怎樣可以提臀呢
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怎樣可以提臀呢,翹臀自然是形容女性的身材曼妙的一個好的詞語。提臀是很多人在追求的事情,許多人都有這樣一個困擾, 那麼接下來我們一起去看看怎樣可以提臀呢。
怎樣可以提臀呢1
一:防止臀部外擴
1、自然站立,雙手搭在臀部上,按揉臀部,雙手儘量往上推拿臀部的肉,按摩至發熱爲止;
2、自然站立,雙手手掌打開,放在臀部兩側上下摩擦,摩擦至發熱爲止;
3、自然站立,雙手搭在臀部兩側,由臀部外側向下方滑動按摩,按摩至發熱爲止;
4、自然站立,雙手由臀部下方往上推壓直至發熱爲止。
這套動作能預防臀部外擴。
動作二:捏臀推脂按摩
1、自然站立,雙手用力抓捏臀部的贅肉,感覺贅肉被捏鬆爲止;
2、放鬆,慢慢喝杯水,加速新陳代謝。
這個動作能幫助消耗臀部的贅肉,趕走臀部多餘的脂肪。
動作三:提臀按摩
1、自然站立,雙手拇指輕輕按住臀部外側凹陷處,按壓1分鐘左右;
2、自然站立,雙手輕拍臀部,拍至臀部發熱爲止;
3、自然站立,雙手四指併攏,從大腿根部朝上推壓至臀部,重複幾遍;
4、自然站立,雙手四指併攏,沿臀部輪廓朝內滑動按摩,直至發熱爲止;
5、自然站立,雙手四指併攏,從臀部上部內側朝大腿外側滑動按摩,直至發熱爲止;
6、自然站立,雙手四指併攏,從臀部中部內側朝大腿外側滑動按摩,直至發熱爲止。
怎樣可以提臀呢2
1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿併攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆,再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的.作用。
2、仰臥瘦臀。平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達到的最高位置停留5秒,然後回到原位,重複動作15到20次。
3、簡易提臀運動。最簡易的臀部鍛鍊法:先繃緊臀部,時間持續10秒鐘,然後再放鬆。重複進行,一繃一鬆,共做15次。其實這個方法非常有效,但關鍵是看你能否長期堅持,效果真的很好,能有效幫助你保持臀部曲線。
4、按摩臀部穴位提升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經絡,還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鍾,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接着指力往上勾起,才能充分達到效果。
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