排毒減肥妙招
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排毒減肥妙招,在日常生活當中想要減肥的話,就得先做好排毒。排毒其實就是將我們體內有害的毒素排出,排毒也是減肥方法當中比較好的一個減肥法之一,下面分享排毒減肥妙招。
排毒減肥妙招1
喝水排毒減肥法
保持身體“三通”,大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道,要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外,要養成定時排便的習慣。所以,生活中需要多喝溫開水,每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友,可以適當喝一些綠茶,綠茶本身也有利於排毒。運動出汗排毒減肥法
運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,所以,日常建議多進行體育運動,也能幫身體及時排毒。最簡單的排毒法,是在安靜和空氣較好的環境裏快走、深呼吸。利用步行,特別是上坡,增加肺活量,最好每天有半小時的深呼吸運動。不過,冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝,同時運動完即使更換衣服和補水,以免感冒。運動強度以微微出汗爲最佳。
青汁排毒減肥法
所謂的青汁,其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁,或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用,可以清腸排毒、改善便祕、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維,對排毒減肥有很大的幫助,堅持喝一段時間,整個人都會覺得神清氣爽。
天然檸檬水排毒減肥法
檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持纔有效哦!檸檬水可以排除體內有害物質,美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,不需要特別節食,一舉兩得啦。
益生菌酸奶排毒減肥法
美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調節腸道菌羣、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道等功能,同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積,是減肥者的最佳飲品選擇。
大蒜排毒減肥法
小時候就常聽老人家說,春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此,它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,加速消化。而且還能組織細胞對葡萄糖的吸收,迅速降低體內血糖水平,幫助減掉多餘脂肪。
胡蘿蔔排毒減肥法
像胡蘿蔔、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的減肥食物。其中胡蘿蔔就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物,其中大量的果膠可以與汞結合,降低血液中汞離子的濃度,加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿蔔,更是能刺激胃腸循環,改善酸性體質,幫助解脂。不喜歡胡蘿蔔的人可以利用無花果和葡萄幫助瘦身,它們的排毒效果也很好。
運動排毒法
夏季運動可以取得事半功倍的效果,而夏季是運動排毒最好的季節。不管做什麼運動運動只要達到出汗,都是一種很好的排毒。因爲是通過皮膚來完成排毒的,我們的皮膚是排毒的另一個重要器官,排毒的方式是以出汗來表現的,而且在運動中還會增加肺的排毒。
一呼一吸可以排出一些廢氣和無用的水,可以增加肺活量。夏天可做的運動很多,可以在室內也可以在室外,室內可以做做瑜伽,不僅排毒還塑身,室外可以游泳,不僅可以排毒還健身,還可以選擇慢跑,不僅可以排毒,還可以欣賞風景。總之,你的健康你做主,運動起來就好。
排毒減肥妙招2
什麼食物排毒減肥
1、地瓜
地瓜,即紅薯,營養成分極其豐富,其中所含有的膳食纖維含量非常高,可以幫助人體刺激腸胃蠕動,從而幫助排出體內多餘的毒素和宿便。地瓜是很好的養顏排毒的食品,女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養顏保健的作用。
2、香菇
香菇是非常好的`排毒養顏的食物,其中所含有的粗纖維含量非常高,可以幫助人體抵抗免疫力,促進腸胃蠕動,幫助人體清除多餘的宿便,因此,建議女性朋友們常吃香菇。
3、大蒜
大蒜是很好的殺菌排毒的好食物,它可以幫助肝臟和腸道清掃除多餘的細菌,並且有着強有力的抗氧化功能,從而幫助保養皮膚,排毒養顏。
4、香蕉
香蕉是幫助解決便祕最好的食物。女性朋友們如果有便祕的困擾,那麼就一定存在宿便了,解決它最好的辦法就是每天吃兩根香蕉,由於香蕉性寒涼,比較適合體熱的女性朋友。因此,體質偏熱的女性朋友們可以多吃,體寒的女性朋友們就要儘量少吃了。
5、紅豆
在所有的豆類植物裏面,紅豆可以有效地幫助排出體內多餘的毒素,促進腸胃蠕動,幫助減少便祕困擾,使毒素不會停留在腸道中,因此,女性朋友們應多吃紅豆,例如早上一碗紅豆粥,或者是一個紅豆麪包,都是非常不錯的選擇。
6、生薑
生薑辛辣,但卻是非常好的排毒美食。它可以幫助人體清掃除多餘的毒素,幫助排毒養顏、瘦身。炒菜時加入適量的生薑,可以幫助促進腸胃消化,減少宿便的生成。建議女性朋友們,平時可以用生薑來泡水喝,是一種非常不錯的養生保健方法哦!
7、蘋果
蘋果營養豐富,富含多種維生素,可幫助清除體內多餘的垃圾和毒素,幫助消化,防止便祕。同時,常吃蘋果不容易發胖,還可以消耗人體內多餘的熱量,幫助減肥瘦身。
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