賽琳娜戈麥斯瘦身贏B寶萌心

賽琳娜戈麥斯瘦身贏B寶萌心，賽琳娜·戈麥斯（Selena Gomez），是大家都非常熟悉的美國女歌手兼演員。她的長相甜美又很有辨識度，在國內也擁有很高的人氣，而且還擁有一個愛稱“傻臉”。日前，有消息稱，賽琳娜戈麥斯瘦身贏B寶萌心。

賽琳娜戈麥斯瘦身贏B寶萌心1

2月6日，賈斯汀·比伯與賽琳娜·戈麥斯兩人在加州聖塔莫尼卡的海邊拍拖逛街時被記者發現，倆人一直十指緊扣，與一般年輕情侶拍拖無異。是什麼樣的原因讓B寶棄Jasmine V，而選擇最近瘦身成功的戈麥斯。Selena Gomez節後瘦身計劃大曝光，七日修成正太正牌女友。

瘦肩背

1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。

2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。

3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。

4．重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。

注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

瘦小腿

1．貼着牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。

2．腳跟向上擡，同時雙手用力下壓健身棒。

3．重複該套動作25次。

瘦下半身

腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裏大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。

要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。

以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的'方法：

1.運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿爲主的運動。因爲活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。

2.鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

3.專家們認爲跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行爲主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。

4.游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認爲，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

5.要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。

瘦手臂

日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。

1、雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。

2、單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。

3、雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢，共進行5~10次。

肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。

賽琳娜戈麥斯瘦身贏B寶萌心2

傻臉娜的體重一直被很多網友詬病，並認爲作爲明星的她不夠敬業。但是實際原因確實她因爲患病而服用含激素類的藥物，因此有一段時間她的身材走形很嚴重。不過她本人非常的自律，病情好轉後快速瘦身，最近更是美回了顏值巔峯。

賽琳娜成功瘦身後，又一次化身街拍女王，最近又一次爲大家帶來了一身高分look。這次她選擇了米色搭配與淺藍色運動裝碰撞，上身氣質清新又不失活潑少年感，看上去就讓人驚豔！

這次的頭部搭配，更是將她的長相優勢發揮到極致，元氣滿滿的丸子頭以及可愛感十足的童年髮卡，是令人心動的初戀feel沒跑了！

賽琳娜這身look，穿搭簡單氣質卻高級。米色大衣乾淨清爽的配色，給人一種優雅大方的感覺。而內搭顯瘦又時尚的九分運動褲套裝，誰能想到她是歐美人中的小個子，看上去身材高挑又不失氣場。

腳上的小白鞋，與大衣顏色相近，配色清新養眼，還穿出了休閒活潑感，妥妥的造型加分項。

同一身搭配，賽琳娜這次選擇了將頭髮散開，卻穿出了一種法式優雅的style。復古風的捲髮，增加了她大女人魅力，看上去氣質慵懶又成熟。沒想到只是髮型的改變，讓她從少女變名媛，氣質拿捏的也是恰到好處。

賽琳娜現身紐約街頭，是爲了拍攝新劇，而片場她還更換多套look。這一身搭配，下半身是她剛剛的藍色運動褲，搭配上覆古帥氣的馬丁靴，就穿出了超颯的氣場。

而上半身橙色系的毛衣，與褲裝顏色形成強烈對比感，上身不費力就穿出了又吸睛的style。賽琳娜也忍不住對冷空氣低頭了，搭配超長羽絨服卻難掩她修長苗條的身材，看上去就很時髦。

賽琳娜這身搭配，選擇了一件皮草外套，與她看上去還帶有“嬰兒肥”的長相碰撞，看上去有種富家大小姐的氣質。當然橙色的皮草外套＋檸檬黃的毛衣，配色鮮亮卻不顯豔俗，輕鬆穿出了明媚少女感。

更小心機的還是下半身的格子闊腿褲，看上去瀟灑大方，顏色還與上半身形成小面積的撞色呼應。搭配出的造型看上去精緻十足。

賽琳娜從去年開始，街拍就時不時驚豔衆人了，即使是簡約的搭配也無法掩蓋她時尚icon的氣質。

當然她的街拍look，有很多值得我們學習的搭配技巧。就說這次的look，今年熱門的毛絨大衣，她選擇了溫柔又清新的淺色系，內搭與外套風格對比強烈的幹練風，輕鬆穿出了優雅又高級造型。

賽琳娜並沒有繼承歐美人的身高優勢，身高只有165CM的她，卻每次都能穿出堪比超模的好身材，堪稱小個子穿搭範本。

這次她選擇了高腰短打的顯高搭配，利用高腰闊腿褲＋高跟鞋的穿搭組合，輕鬆就穿出了氣場一米八的視覺效果。

當然如果是腿型好看的女生，可以借鑑賽琳娜這身搭配，選擇一條高腰九分牛仔褲，無論搭配平底鞋還是高跟鞋，都能穿出高挑有型的look。

尤其是加強上半身亮點的V領上衣，以及緊身上衣。有利於將視線轉移到造型高處忽略它身高問題的同時，性感還顯身材，輕鬆提升她的魅力值。