美腿的三部曲
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美腿的三部曲,瘦腿的過程就好比打一場艱辛的持久戰,活生生地耗費了自己的體力與信心,結果還是一個未知數,除了瘦腿之外,腿部肌膚的好壞也是美腿的關鍵,下面教你美腿的三部曲
美腿的三部曲1
一、什麼是橘皮組織
橘皮組織也許是比基尼身材最頑固的敵人,即便經過煉獄般的減肥和節食,身材恢復妙曼,它依然存在,會讓大腿、臀部肌膚看上去凹凸不平,並令線條顯得鬆弛下垂。
二、橘皮組織的危害
即使減肥成功了橘皮紋卻還在的大有人在,大家都知道橘皮紋一旦出現,就很難消除。確實,如果僅僅依靠減肥,即使是減掉了全身的脂肪,橘皮紋也很難消除。
而且,即使是光滑的鉛筆腿,也有會橘皮現象。這是因爲,橘皮組織很可能正在身體中慢慢形成。
三、美腿三部曲
1、堅持運動
每週堅持進行3~4次有氧運動,例如慢跑、游泳、跳繩等,因爲運動的時候能夠促進脂肪的燃燒,而這種消脂的方法並不是激進的,不會在很短時間內快速滅脂,所以不用擔心脂肪減了而皮膚還沒縮下來的情況,而且這種方式是最有效的,使脂肪轉化爲肌肉,達到淡化並進一步消除橘皮紋的目的。
2、飲食調理
要想預防、消除橘皮紋應該養成合理正確的飲食習慣,制定科學可行的減肥食譜,不能吃太多油膩食物。平時應該多吃蛋白質豐富的食品以提高皮膚的彈性,還應該多吃含膠原蛋白的食物,例如豬蹄、雞腳、魚類等。另外,還要控制好熱量的攝入,防止熱量轉化爲脂肪堆積在體內。
3、按摩去除橘皮紋
可以選擇按摩的方式來去除橘皮紋,在有橘皮紋的部位抹上精油,然後由專業的專家進行按摩,按摩除了在外部給橘皮紋產生壓力外,還能在內促進消除橘皮紋,即經常按摩能促進血液循環,使肌膚的修復功能得到加強。
4、按摩方式
不僅如此,按摩方式還可以有效的解決肌膚乾燥、瘙癢問題,排除肌膚毒素,令肌膚更加緊緻,呈現健康色彩。
5、維拉塑身系統
此外,可以利用維拉塑身系統,利用elos技術,結合射頻和紅外光,產生熱能,通過機械運動共同作用於皮下15mm深處,遠遠超過目前市面上其他設備的.作用深度,而且熱能被傳導的同時,機械運動同步進行,增加血液迴圈及含氧量,並且通過淋巴系統將廢物帶走,使纖維化的蜂窩組織得以治療,告別凹凸不平的橘皮脂肪,令肌膚迴歸光滑緊緻的狀態。
美腿的三部曲2
美腿標準1
小腿肚與腳踝粗細之差約爲15cm。
美腿標準2
大腿維度:身高(cm)×0.26;大腿內外兩側容易堆積脂肪,結實健美的腿,纔是人體最美的線條之一。
小腿維度:身高(cm)×0.18;小腿的比例約爲身高的17%-21%都屬正常,重要的是其形狀如何,如果是蘿蔔型或直筒型,就要重點健美了。
腳踝維度:小腿(cm)×0.59;由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎,擁有結實纖細的腳踝,是美化雙腿的關鍵。
美腿祕密
1、強健小腿肌肉
爲了減去腿上多餘的贅肉,你需要做的所有事情就是擡起你的腳跟,用腳趾站立幾秒鐘,然後恢復初始姿勢。
提示:一天中隨時隨地都能做。這個動作會讓你的腿更具靈活性的同時,還能塑造完美的小腿腿形。一旦你習慣了這個動作,可以嘗試用手拿重物做同樣的練習。
2、讓大腿更緊緻
如果你的大腿肌肉鬆弛,那麼對此非常有效的就是腿部拉伸鍛鍊。在這項練習中,平躺在地板或是瑜伽墊上,向前伸直你的雙腿。在此之後,繃緊你的臀部肌肉,並嘗試擡高腿。嘗試保持這個姿勢儘可能長的時間。
提示:一天重複三次,你一定會看到滿意的效果。
3、塑造腿部曲線
找到一面牆,後背靠着它,雙腳距離牆面45釐米,分開45釐米,然後做下蹲。
提示:如果想讓你的大腿內側得到更多鍛鍊,那就加寬距離。如果想讓大腿外側得到鍛鍊,就縮小雙腿之間的距離。
4、美腿食物吃出細長美腿
香蕉
香蕉所含的膳食纖維能夠影響腸胃活動,軟化大便,使分泌通暢無阻。別的它還富含豐厚可消水腫的鉀,可進一步加速推陳出新的速度,削減下半身脂肪的囤積。
蘋果
低熱量高飽腹感的蘋果向來都是女性們獨愛的減肥生果之一,除了能夠有用減肥外,本來蘋果還具有美腿的成效哦!蘋果能夠加強腎臟和腸胃的功用,有助於排出體內廢物,清宿便排水毒,一同協助消除腿部水腫。
枇杷
富含維生素B、維生素C以及許多粗纖維的枇杷不光能起到利水消腫的成效,並且還有助於減慢食物能量變換的速度,削減腿部脂肪的構成。
瘦腿妙招,瘦腿效果驚人,各位想要擁有美麗迷人大長腿的美眉們可不能錯過以上的瘦腿方法哦。
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