經常爬山的壞處是什麼
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
經常爬山的壞處是什麼,爬山對我們人體有很多好處,比如可以維護心腦血管、促進身體排出毒素、改進肺部作用等,但經常爬山對身體會產生不好的作用,一起看看經常爬山的壞處是什麼。
經常爬山的壞處是什麼1
一、損傷膝關節及誘發疾病
爬山會損傷膝關節,也會誘發其他潛在疾病,要因人而異,不要盲目而爬。患有心臟病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈症、高血壓等疾病的人,最好不要爬山,因爲爬山體力消耗較大,血液循環加快,會加重心臟負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗塞。若確實想要爬山,一定要與人同行,選擇一些坡度較緩的山慢慢爬,中途要多注意休息,並帶上急救藥品,以防意外。另外,年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病,有心肌病或風溼性心臟病的青年人也不適宜爬山。
二、山難的預防和救治
山難的預防和救治,在整個世界登山界是一個非常重要的研究課題,在世界登聯,亞洲登聯,都在相關領域裏投入了大量的精力。特別是登山運動較發達的美國、加拿大、法國、瑞士、日本等國家的登山組織一般都有相應的山難救護委員會,在阿爾卑斯山脈常年活動着專門的登山救援學校。大家都知道談登山就必須談安全,談安全就必須有登山的救護組織,這是一種必然的對應關係,因爲登山運動本身就包含了不可預測的危險和遇難的情況,我國的羣衆性登山纔剛剛起步,這方面比較的欠缺。隨着近年來一些事故的發生,山難的救護和預防越來越顯的重要。可以說,這是保證我國登山尤其是羣衆性登山正常發展的關鍵因素之一。
經常爬山的壞處是什麼2
一、你有這毛病,爬山等於送命!
1、有些慢性疾病患者不宜登山
除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外,還有一些慢性病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者,風溼性疾病、肝硬化患者等也不應該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要強求登山到山頂。
2、不常鍛鍊的中年人不宜忽然參加大量的登山運動
中年人是一個格外的羣體,擔負着工作和家庭兩副重擔,他們在事業生活上忙碌,平時很少鍛鍊,體質和耐受力都不強,忽然去登山,活動激增,體力負荷忽然加大,很輕易誘發心肺疾病。
3、體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山
老年人體內各個器官功能均在衰退,爬山是一項耗氧量很大的運動,體力消耗較大,老年人登山會加重心臟負荷,誘發疾病,慢性冠狀動脈供血不足的人尤其不適合爬山。
4、患有關節疾病的患者不宜登山
如腰椎管狹小症患者,由於下山時身體重心後移,造成腰椎管比平時更狹小,導致腰腿痛症狀加重;而患有骨質疏鬆症的人,由於缺鈣導致神經、肌肉、韌帶、關節的協調能力下降,下山很輕易扭傷腳踝或抽筋;而關節不好的老年人爬山時,膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損,甚至損傷骨質,造成關節腫脹、疼痛等不適症狀。
二、跑步和爬山哪個減肥好呢
很多人都喜歡在工作休息之餘,邀上三五個朋友一起去爬山,其實爬山可以給我們帶來很多好處,它不僅可以有效的起到鍛鍊身體的作用,同時還能夠幫助我們,緩解自己疲勞的心情,所以面對忙碌的工作,大家都可以注意積極地參加這些運動,而跑步還有爬山,都是比較好的選擇,都能夠起到減肥效果。
爬山無論上山還是下山,都對膝蓋關節造成不小的壓力,比跑步大的多,不是一種健康的運動。另外爬山對於小腿的鍛鍊相當強,堅持爬山,會使你的小腿粗壯,肌肉發達,所以不建議想要減肥的朋友去爬山。
爬山也有優點,就是迅速提高心率,快速消耗糖原,進入燃脂狀態。但是由於去消耗糖原的速度比較快,所以如果不注意心率的話,你很可能爬的很累,但脂肪的燃燒效果並不好。只有控制心率在中等強度,纔有最好的燃脂效果,心率過高和過低,燃燒的脂肪都很少。爬上就是容易造成心率過高。
在平地或者操場上慢跑,就能起到非常好的減肥作用,速度要慢,心率要在適當的範圍裏。每天堅持1-2次,效果就很好了。跑同樣時間的步,比用同樣時間爬上+跑步效果肯定要好。
跑步和爬山都可以幫助你減肥,所以確實肥胖的話,那麼對這些運動減肥方法自然是需要注意瞭解了,但是大家也應該注意,在跑步一起爬山的過程當中,遵守一些技巧原則問題,避免讓自己在跑步或者是在爬山的過程當中受傷。
三、不宜爬山的人
1、呼吸系統慢性疾病:肺心病,慢性氣管炎
2、血液病
3、痛風
4、紅斑狼瘡
5、肝硬化
以上患者如果執意要爬山,請記住一定要慢爬,而且不必強求登到山頂。
四、爬山的注意事項有哪些
我們在這裏不僅要講老年人爬山應該注意什麼,而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況,特別是心血管功能和關節功能,還有膝關節的功能。由於老年人關節功能的退化,他在走平地的時候可能沒有什麼感覺,但是在爬山的時候就會導致過重的負荷,加重關節的退化,甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。
其次是爬山的時間。我們不是很提倡在北京這樣的大城市裏,在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊,因爲在那個時候空氣質量不是很好,對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,這種爬山本身對他並沒有太大的益處。另外,爬山是一個很重負荷的運動,一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動,在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況,而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說,或者對爬山的人來說,都不是我們所說的.科學鍛鍊。E崴傷的踝關節在運動時需要用護具進行保護,否則由於踝關節的不穩,會引起症狀的加重。
五、冬天爬山注意事項
1、不要單獨爬山。可能有一些朋友喜歡單獨爬山,覺的自己的水平沒有問題,其實這和水平高低沒有關係,結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣,更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山,發生事故後,身體極易失溫,並會造成更嚴重後果。如果一個人在山裏迷路,當天無法返回,那麼在沒有遮擋的情況下在山裏過夜是非常非常危險的。
2、不要抓樹藤,這個冬季爬山注意事項一定要牢記。很多人在爬山的時候,特別是爬陡坡時習慣逮到什麼就抓什麼,在冬天的時候千萬不要這麼做。因爲冬天樹木落葉,樹幹失去大部分水分,變得乾脆沒有韌性,很容易折斷,不管是樹幹還是樹藤都不要輕易地去抓,更不要把身體的重量都放在上面。
3、不要踏冰。冬天很多河牀、水庫都會結冰,有時氣候不是很寒冷,所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。不管你覺的這冰有多結實,都不要去踩。
其它的一些冬季爬山注意事項:儘量不要穿毛衣,因爲毛衣在人體出汗後會吸汗不容易幹,容易流失體溫;多帶熱水,冬天天氣寒冷多喝熱水有利於我們保持體溫度並快速恢復體力;下山要特別注意安全,冬天氣溫低泥土凍結變硬,踩上去更滑,所以下山時應該更加小心;對於雪後,冬季爬山注意事項是要帶手杖,因爲下雪後很多石逢、溝渠被雪埋起來,如果踩進去的話非常容易造成傷害,所以應當帶根手杖隨時探測前方的路況。其實只要我們時時想着“安全爬山”的原則,遇事不急不慌不逞強,就不會有大問題。
經常爬山可以非常有效的改善我們的身體機能,提高我們的身體素質,經常爬山可以減少很多疾病的發生,對於腸胃功能不是太好的人羣來說,爬山也是一項很好的運動項目。因爲爬山需要消耗很多的體力和水分,及時的補充營養和水分是非常重要的。
夏天爬山穿什麼鞋?經常爬山對膝蓋不好嗎?
天天爬山的壞處
經常不開窗有什麼壞處
經常喝奶粉有什麼好處和壞處
經常染髮有什麼壞處嗎 經常染髮吃什麼可以排毒
爬山是什麼梗
經常爬山對身體有哪些影響
經常吃榴蓮的好處和壞處
經常塗口紅有什麼壞處
經常吃辣椒對身體有什麼好處和壞處
臉經常補水有什麼壞處
經常吃竹筍有什麼壞處
經常吃西紅柿有什麼好處和壞處 經常吃西紅柿炒雞蛋好嗎
女人經常吃辣椒有什麼好處和壞處
經常收腹能減肚子嗎 經常收腹的好處與壞處
經常吃豬肝對身體好嗎 經常吃豬肝有什麼壞處
爬山的好處和壞處 爬山的好處和壞處有哪些
冬季戶外運動選爬山 冬季爬山的好處很多
女人經常喝蜂蜜水有什麼好處和壞處
經常洗頭髮有什麼壞處
爬山鍛鍊什麼肌肉 爬山會讓小腿變粗嗎
經常爬山的壞處是什麼
經常吃百合有什麼壞處
經常吃太多有什麼壞處
經常熬夜有什麼壞處
經常艾灸對身體有什麼好處和壞處
穿登山鞋爬山有什麼好處?
爬山的好處是什麼
經常爬山可以減肥嗎
經常爬山對身體心肺有哪些改變
經常吃白果有什麼壞處
經常穿緊緻的內衣有什麼壞處
常喝山楂水有什麼壞處