打坐入定是什麼感覺
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打坐入定是什麼感覺, 打坐是一種養生健身法。閉目盤膝而坐,進行調整呼吸讓其心平靜下來的,是道教中的一種基本修練方式,感興趣的來看看打坐入定是什麼感覺及相關資料。
打坐入定是什麼感覺1
打坐入定後,會感覺身心放鬆,如睡着了一般,但和睡覺不同,打坐入定時內心是清醒的,睡覺則是內心陷入昏沉。
如何打坐入定?
打坐入定對環境以及姿勢都是有要求的,雜亂的聲音會擾亂心神,無法達到打坐入定的效果,所以要選擇比較安靜的環境,然後盤腿打坐。
雙腿儘量使用雙盤的形式,如果做不到也可以用單盤,男性要用左腿壓右腿,女性用右腿壓左腿,然後雙手合十或者將手放到膝蓋上,大腦放空,不要想事情,逐漸進入入定狀態。
打坐入定的好處:
日常生活中,人們會面臨各種各樣的壓力,打坐入定可以放鬆身心,緩解緊張情緒,消除生活壓力,但打坐時必須做到心無雜念,只要堅持進行打坐入定,便可以看到顯著效果。
壓力過大會導致情緒變得焦慮,影響日常工作和人際關係,還會引發多種身體疾病,若平時壓力過大,便可以用打坐的方式進行調節。
打坐雖然處於靜止不動的狀態,但也可以疏通經脈,更有利於血液循環,加強大腦的供血能力,打坐時若掌握了調理氣息的方法,還有利於保持身心健康。
打坐入定是什麼感覺2
介紹打坐的好處
一、打坐使人的內部微循環處於更深層次,身體內外達到平衡,科學研究人在心平氣和的時候,體內分泌,微循環處於最佳狀態
二、打坐是一種淨化心靈的方法,使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的緊張、困難和問題,通過觀察自我身心的實相,能將苦從根拔除, 每一個人因而能對社會有正面的貢獻,打坐是一門生活的藝術。
三、打坐又稱靜坐,可以促進人體血液循環,消除生活中生起的煩惱,去除主觀性的迷惑,是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因爲打坐,致心一處,使大腦入於靜定狀態,把散亂的心安定下來,心境達到清淨安祥,氣脈自然暢通。《內經》中說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”“是以聖人爲無爲之事,樂恬淡之能,從欲快志於虛無之守,故壽命無窮。”由此觀之,我們的祖先早已認識到精神意識對有情色身(物質)的積極作用。可見打坐入靜,不僅可以祛病強身,延年益壽,而且還可得到內證法樂的身心愉悅。因爲通過打坐,可以使精神高度放鬆,達到恬淡虛無,心無罣礙;也可以使精神高度集中,用意念力運化身心,自度一切苦厄。正如因是子所說:“內功粗者可以祛病,精者乃可成道。”總之,若能如法打坐,每日堅持,精進不懈,小則康強身體,祛病延年;大則開發潛能,彌綸天地。
四、打坐的好處和方法,打坐又叫靜坐,是修養身心與防治疾病的最佳方法,必須要有信心與恆心,堅持不斷地練習下去,才能收到效果。常年練靜坐功,不但能祛除身體各種疾病,強健體魄,而且能增長人的'智慧,改變人的氣質,天資差的人能變爲優秀,生理和心理得到高度的淨化與均衡的發展,經常感到身心自在,輕鬆愉快,生氣勃勃,好似獲得一個嶄新的活潑的生命。靜坐有三個要點:即調身、調息、調心。
五、打坐絕不是僅僅對身體有好處,在生活中在許許多多方面都會給你帶來益處,在待人處事方面,有時在危難深刻,人爲甚麼會急會發怒, 原因就是(心性)定不住。管不住自己,於是發脾氣過後又後悔,如果能定的住自己,不發脾氣,不急,不燥,在處理事情上就會遊刃有餘,很圓滿的把事情處理好。
六、打坐對健康是非常有好處的,全身的經絡通了,就不會有任何疾病。對我們在生活中處理一些事情也有很大幫助,同時對心性的提高也是有許多益處。
七、最後一個打坐的好處是,消除疲勞,增加記憶。美國伊利諾斯大學的科學家們對40 名學生進行靜坐生理實驗,觀察表明:只要靜坐5~1 0 分鐘,人的大腦耗氧量就會降低1 7%,而這個數值相當於深睡7 個小時後的變化, 同時發現受試者血液中被稱爲“疲勞素”的乳酸濃度, 也在不同程度上有所下降。而當身體和精神完全處於放鬆狀態時, 其記憶力幾乎是無窮無盡的, 而且發現打坐的人記憶沒有明顯的飽和點。
打坐入定是什麼感覺3
二十個讓你能堅持打坐入定的建議
1、坐兩分鐘。這看起來非常簡單,只需打坐兩分鐘。這是完美的。從每天兩分鐘開始,堅持一週。如果進展順利,再增加兩分鐘,堅持一週。如果一切順利,每次只增加一點點,你會在第二個月每天打坐10分鐘,這是驚人的!但先從小事做起。
2、每天早上第一件事就是做這件事。說“我每天都要打坐”很容易,但是卻忘記去做。相反,你應該在每天早上起牀的時候設置一個提醒,並在某個你能看到它的地方寫下“打坐”。
3、不要糾結於怎麼做,只管去做。大多數人都在擔心坐哪兒、怎麼坐、用什麼坐墊……這些都很好,但開始時並不那麼重要。從坐在椅子上或沙發上開始。或者在你的牀上。如果你覺得躺在地上很舒服,盤腿而坐。剛開始只有兩分鐘,所以就坐着吧。之後,你可以考慮優化它,這樣你就會舒服得更久,但在開始的時候,這並不重要,只要坐在一個安靜舒適的地方就可以了。
4、檢查一下你的感受。當你第一次開始打坐時,簡單地檢查一下你的感覺如何。你的身體感覺如何?你的思想品質是什麼?忙嗎?累了嗎?焦慮?把你帶到打坐過程中的任何東西都看成是完全可以的。
5、數數你的呼吸。現在你已經習慣了,把注意力轉移到呼吸上。只要把注意力放在吸氣時的呼吸上,跟着它從鼻子一直到肺部。試着在你第一次吸氣時數“1”,然後在你呼氣時數“2”。重複這個動作數到10,然後從1開始。
6、漫步歸來。你會走神。這幾乎是絕對肯定的。這沒有問題。當你注意到自己心不在焉時,微笑,然後輕輕地回到呼吸上。再數一遍“一”,然後重新開始。你可能會感到有點沮喪,但不集中注意力是完全可以的,我們都會這樣做。這是練習,你暫時還不會熟練。
7、培養愛的態度。當你注意到打坐中產生的想法和感覺時,用友好的態度來看待它們。視他們爲朋友,而不是入侵者或敵人。他們是你的一部分,雖然不是你的全部。友好而不苛刻。
8、別太擔心你做錯了。你會擔心你做錯了。沒關係,我們都有。你沒有做錯。沒有完美的方法可以做到這一點,只要高興就好。
9、不要擔心清理思緒。很多人認爲打坐是清理你的大腦,或者停止所有的想法。它不是。這有時會發生,但這不是打坐的“目標”。如果你有想法,那很正常。我們都有。我們的大腦是思想工廠,我們不能直接關閉它們。相反,試着集中你的注意力,當你走神的時候多練習。
10、不管發生什麼,都要堅持下去。當想法或感覺出現時,它們會出現,你可以試着和它們呆一會兒。是的,我知道我說過要回歸呼吸,但在你練習了一個星期之後,你也可以試着停留在一個產生的想法或感覺上。我們傾向於避免沮喪、憤怒、焦慮等情緒,但一個非常有用的打坐練習是保持這種情緒一段時間。留下來,保持好奇心。
11、瞭解你自己。這種練習不僅僅是集中你的注意力,而是學習你的大腦是如何工作的。裏面發生了什麼?它是模糊的,但通過觀察你的思想遊蕩,沮喪,避免困難的感覺…你可以開始瞭解自己。
12、和自己成爲朋友。當你瞭解自己的時候,用友好的態度而不是批評的態度去做。你會認識一個朋友。微笑,給自己愛。
13、做身體掃描。另一件你可以做的事情是,一旦你變得更擅長於跟隨你的呼吸,一次把你的注意力集中在身體的一個部位。從腳底開始——感覺如何?慢慢地移動到腳趾,腳尖,腳踝,一直到頭頂。
14、注意光,聲音,能量。在你用呼吸練習了至少一個星期之後,另一個需要注意的地方是你周圍的光線。眼睛盯着一個地方,注意你所在的房間裏的光線。另一天,只需要注意聲音。另一天,試着注意你周圍房間的能量(包括光和聲音)。
15、真正提交自己。不要只是說:“當然,我要試幾天。”“一定要全身心投入。在你的腦海中,被鎖在裏面,至少一個月。
16、你可以在任何地方做。如果你正在旅行或者早上有什麼事情,你可以在辦公室打坐。在公園裏。在你的通勤。當你走路的時候。靜坐打坐是最好的開始,但事實上,你在一生中都在練習這種專注力。
17、遵循引導打坐。如果有幫助,你可以試着從指導打坐開始。我妻子正在使用塔拉·布拉克(Tara Brach)的打坐指導,她發現它們非常有用。
18、和朋友聯繫。雖然我喜歡獨自打坐,但你可以和你的配偶、孩子或朋友一起打坐。或者只是和一個朋友承諾每天早上打坐後檢查一下。它可能會幫助你堅持更長時間。
19、找一個社區。更好的是,找一個打坐的社區,加入他們。這可能是你附近的一個禪宗或藏族社區(例如),你去那裏和他們一起打坐。或者找一個在線小組,和他們聯繫,問問題,獲得支持,鼓勵其他人。我的海洋變化項目就有這樣一個社區。
20、當你完成的時候微笑。當你的兩分鐘結束時,微笑。感謝你有時間留給自己,你堅持自己的承諾,你向自己展示了你是值得信賴的,你花時間瞭解自己,和自己交朋友。這是你生命中不可思議的兩分鐘。
打坐並不總是容易的,甚至是不平靜的。但它確實有驚人的好處,你可以從今天開始,並繼續你的餘生。
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