便祕有什麼好辦法
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便祕有什麼好辦法,大家都知道人正常的生理是每天至少排便1-2次,而長時間的便祕,對腸胃來說是一種負擔,毒素和垃圾都在體內堆積,這樣問題就多了。以下分享便祕有什麼好辦法。
便祕有什麼好辦法1
解決便祕小妙招
1、蜂蜜治療便祕,通常早上起牀後,先喝一杯白開水,大概15分鐘再喝一杯蜂蜜水,一般在睡覺前,空腹要喝一 杯蜂蜜水,蜂蜜是有潤腸通便的作用,通常能激活體內的多種益生菌,它有足量的益生菌,蜂蜜能促進身體新陳代謝,有利於正常排便的功能,效果非常顯著。
2、多吃蔬菜水果,比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等,這些都是有助於便祕的作用,還有蔬果也能有效的緩解便祕,平時適當的吃一些香蕉、木瓜、火龍果、芹菜、蘿蔔、芝麻油等。它能增加纖維素、理氣通便,能過有效的改善便祕。
3、早起喝杯水,一般早上起牀後要喝至少要喝一至兩杯水,長期堅持,它能消除便祕,一般水進入胃部之後會引起胃結腸反射,大腸開始蠕動,能使大便輕鬆排出,那麼要解決乾燥引起的便祕最好的辦法就是補充水分,使體內消化液增加,增強胃腸道的消化功能,同時也能解決便祕。
便祕有什麼好辦法2
便祕怎麼辦
1、總是便祕的人,你會發現他們的臉上會有很多的痘痘,而且還有口氣。那怎麼來解決呢,首先你每天要保證補充充足的水量,這個補水量要跟你個人來定,不能一下子和那麼多的水,這樣會對我們的`腎造成壓力的。
2、日常生活中多吃點水果,反正沒什麼壞處,我是建議大家多吃香蕉,香蕉可以潤腸,有利於我們身體的排便。但不要吃的太多。
3、每次飯後都建議大家喝一杯酸奶,因爲酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化,從而有利於食物的吸收還能殺菌。
4、每天晚上睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺,那樣會造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水後半小時再睡覺,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
5、多多的運動,上班族幾乎一坐就是一整天,這樣人體的血液循環不好,也是導致便祕的一大原因。
便祕吃什麼好
1、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源於黃豆,綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中,植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。
2、蘿蔔
又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量爲梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,吃半斤左右。
3、白菜心
白菜是大衆菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便,但是便不出來時,邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
4、西葫蘆
又稱美洲南瓜,西洋南瓜,也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素,半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。
緩解便祕的小偏方
偏方1、早上空腹喝水法
便祕也就是我們體內的水份太少,然後我們大腸蠕動變慢,我們一早上空腹喝點水是有好處的,晚間腸胃都在休息狀態,一早喝點水呢,腸胃運作會比平常快速,也就容易排便了。
偏方2、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌纔是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。
偏方3、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因爲咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因爲沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
偏方4、在三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性食物,對於消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議採取這種方法。
便祕有什麼好辦法3
多運動
運動不僅可以增強人體體質外,還可以增強腸道的蠕動能力,讓腸道中的食物更容易被人體吸收消化。
養成良好排便習慣
日常若能養成定時排便的好習慣,也是有助於減輕便祕問題的,出現便祕問題後,若還是強忍便意或是忽視便意,會導致大便無法及時排出,毒素在體內大量堆積,所以,建議日常儘量養成並保持定時排便的好習慣。
飲食清淡
如果經常習慣性便祕,在日常飲食方面需要注意一下,建議日常儘量保持飲食清淡,可以多進食些有助潤腸通便的食物,比如含較多水分和膳食纖維的水果、蔬菜,粗糧類食物,蜂蜜。
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