基礎代謝高還是低比較好
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基礎代謝高還是低比較好,生活中會聽到有人抱怨自己減肥一直減不下來,這是這些人沒有重視自己的基礎代謝,基礎代謝率是指人的基本生命活動所消耗的能量,那基礎代謝高還是低比較好呢?
基礎代謝高還是低比較好1
基礎代謝高有助於塑性,基礎代謝低有助於維持生存。
其實基礎代謝率的高低是可以通過體脂稱測出來的,如果稱出來偏高的人呢,可以注意到肌肉含量的數據也是偏高的。所以不難發現它其實和人體內的肌肉含量有關,因爲肌肉消耗熱量的能力是脂肪的三倍,所以一天24小時下來,就算是坐着不動,消耗的能量也會偏多,基礎代謝率自然就上去了。
你肌肉含量高,基礎代謝會高,就不容易堆積脂肪,另外,骨骼肌發達,你老了就不會出現走不動路,比如股四頭肌,臀大肌,你核心肌羣發達,身體穩定性就好,還有就是,他們說的什麼蘋果減肥法啥的,別用,亞洲人的飲食習慣決定了我們主食就是五穀雜糧,
可以少吃精糧,多吃粗糧,長期不吃主食,低碳水容易脾虛,早飯不吃更是扯淡,早飯要保證吃好,八分飽,要規律睡眠,保證每天8小時睡眠,晚上最好10點左右睡覺,早上6點左右起牀排便,七點左右吃早點,能保持一天精力充沛,有條件午睡一定要睡,這樣才能健康長壽
擴展資料:
基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部分,是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據。
基礎代謝高還是低比較好2
基礎代謝低怎麼辦
基礎代謝低喝大量的咖啡能提高基礎代謝率,這屬於短期方法,人體很快適應大劑量的咖啡。做有氧減脂和力量訓練,運動三個月左右的時間減脂體重下降肌肉也減少了,基礎代謝率遠高於做有氧減脂。蛋白質人體消化慢,所以攝入足夠的蛋白質,這樣能提升人體的基礎代謝率。
基礎代謝率低的原因
基礎代謝率低的原因可能是過度節食造成的.,身體具有自我保護的本能,熱量下降時身體關閉必要的功能,讓身體所擁有的熱量,可以維持生命運作。在睡眠中,生長激素分泌量會上升,生長激素是維持基礎代謝率的,生長激素是在晚間十一點至凌晨一點開始分泌,超過這個時間接影響基礎代謝率。
漂亮豐滿額身材是每個女性所夢想的,有的人因爲肥胖而減肥,會使用大量的減肥藥,其實減肥藥不是什麼好東西,不僅會影響人體的內分泌,還會影響人們的身體,所以想要減肥的人們,建議鍛鍊自己的身體,這樣既能鍛鍊身體又能起到減肥的效果,兩者兼得何樂而不爲之。
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