戶外運動介紹
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
戶外運動介紹,現在的年輕人愈來愈懶,不喜歡做運動,但多做一些戶外活動有利於保持一個良好的心態和健康狀態,也會使得心胸更加開闊。戶外運動介紹可以看看哪些適合?
戶外運動介紹1
1、陸地性質
徒步:跑步、散步、暴走
單車:小輪車機動、山地車越野
2、山地運動
登山:攀登、徒步
速降:滑滑梯、滑雪、車降
攀爬:攀石
探洞:洞穴探險
3、水面運動
潛水:水下攝影、潛泳
游泳:跳水、漂流、游泳
航海:遊艇、快艇、摩托艇、划水、衝浪
4、野外運動
釣魚、捉蟲、燒烤、攝影、考察、露營、野戰訓練、採集礦石
5、機車運動
摩托:競賽、旅遊、越野
汽車:探險、度假、越野、比賽
滑行:滑雪、旱冰、蹦極、滑水
航空:跳傘、熱氣球、滑翔傘、滑翔機
5、娛樂休閒
輕鬆類型遊戲:老鷹捉小雞、跳格子、鬥雞、丟手絹、放風箏、跳皮筋
球類遊戲:足球、排球、籃球、網球、皮球
騎行類型:騎馬、騎駱駝、騎牛、騎驢
射擊類型:打獵、射箭、【氣】槍
二、戶外活動什麼時候做比較好
一天裏面,最適合的是中午和下午。因爲這時候空氣質量比較好,晚上的七點到早上的七點是空氣質量比較差勁的時候。
在四季裏面,冬春季節的頭一兩個月,早上六七點鐘空氣質量不太好,所以不要去鍛鍊。在夏季和春季的時候,因爲比較早日出所以五六點鐘可以進行一些戶外的活動。
如果平時要做課間操的話,可以選擇在上午十點鐘或者下午的三四點,這兩個時間段比較適合做操,對身體比較有好處。除了做操之外,也可以選擇跑步,這時候出出汗是不錯的,但是也要小心感冒了,出了汗要及時地擦汗保暖。
如果是霧霾天氣的話就不要出去鍛鍊了,否則反而還傷害了身體。在這種天氣進行長跑等活動的話非常容易吸入一些有害物質,從而導致一些疾病的發生。所以這種時候最好進行室內的活動。
戶外運動介紹2
適合小孩子的戶外運動
1、適合小孩子的戶外運動
1.1、瘋狂接力棒活動
家長朋友們可以帶一根孩子握着長短粗細合適的接力棒,和孩子一起確定跑步的起點和終點,然後就可以開始和孩子盡情奔跑了,同時,還可以邀請其他的小朋友加入,其樂融融。
1.2、踢球活動
家長朋友們可以帶一個大小軟硬適度的小球,和孩子相距三五米站立,先由爸爸或者媽媽踢球給孩子,然後讓孩子再用同樣的方式進行傳球,在這個過程中,孩子可能會因爲用力不夠或者過猛,而將球踢錯位置,那麼,這個時候家長朋友們讓孩子自己去撿球,讓孩子多進行一些運動。家長朋友們也可以故意將球踢偏,鍛鍊孩子的快速反應能力。
1.3、尋寶遊戲
“信箱遊戲”和“地理尋寶”是渴望冒險的孩子們喜歡的活動。雖然它們有着各自不同的任務,但是這並不阻礙你們全家總動員,玩轉這個全世界流行的“你藏我找”尋寶遊戲。小一點的孩子們喜歡在戶外享受尋寶和藏寶的樂趣;年齡稍大的孩子,則會一邊破解謎團、尋找線索,一邊在筆記本上記下尋寶線路。
2、戶外活動對孩子有什麼好處
2.1、觀察力
其實小孩子經常去戶外活動是可以提高觀察力的,因爲孩子對一切事物都很好奇,他們會提問,會有很大的興趣,也會記住很多事情,這就使得孩子的觀察力得到提高。
2.2、社交能力
如果孩子經常戶外運動,他們的性情會比較活潑,更加善於社交,也會很有禮貌地見人就打招呼。
2.3、主動學習能力
很多家長覺得戶外活動就是放任孩子出去玩,其實並不是這樣的。因爲孩子對外面不熟悉,所以他們會好奇很多的事物,也會不停提問,父母耐心地解答會讓孩子學會很多的`知識,也會鍛鍊孩子主動學習的能力。
2.4、自我保護能力
家長總是擔心孩子的安全問題,其實在戶外運動中,孩子玩耍很可能會受傷,但是多鍛鍊幾次,孩子便學會保護自己了,至少知道傷口是怎麼處理的,這也是一種技能。而且孩子出門見識各種陌生人,也會使得他們存在安全意識,知道不能跟陌生人離開。
3、帶孩子參加戶外活動時注意什麼
3.1、戶外內容的選擇
兒童體格發育遵循着一定規律,家長選擇的戶外活動應適應兒童自身規律,切不可拔苗助長,過早地進行劇烈而複雜的活動,會給兒童身體帶來損傷。基本原則是年齡越小,活動內容應該越簡單。
戶外活動可以多曬曬太陽,吸收紫外線,促進骨骼發育,增加視覺、聽覺刺激,促進腦發育。此外,孩子的運動能力也能有所提高,可以在父母的協助下做一些適合自己孩子年齡段的運動。
3.2、切忌太早或太晚
戶外運動時間最選在上午10點至下午5點時間範圍內,不管是有陽光還是無陽光的天氣,每天上午十點至下午5點,是一天內溫度最高的時間段。當然,最好選擇有陽光的天氣帶孩子外出,可以讓孩子充分的沐浴陽光,天氣也暖和,更適合孩子心情地玩耍。
戶外運動介紹3
戶外運動項目有哪些
一、水面運動及航海類:
1、潛水:潛泳,水下定向,水下攝影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。
2、航海:衝浪,滑水,風帆,舢舨,帆船,遊艇,摩托艇,水上摩托,漂流。
二、陸地運動及單車運動:
1、徒步:散步,行軍,跑步,暴走?定向越野,獵狐。
2、單車:公路車長途,山地車越野,小輪車機動,山地速降。
三、山地運動及地下活動:
1、登山:徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降:滑雪,滑梯,滑草,巖降,溪降〔車降、滑降〕。
3、攀爬:攀巖,攀石,器械攀登。
4、探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。
四、野營活動及獵捕飲食:
1、野營露宿、打獵野炊,採集花草,模擬野戰,拓展訓練,荒島生存。
2、釣魚[塘釣,海釣,釣蝦],捕魚捉蟹,捉蟮逮鼠,捉蟲捕蝶,燒烤烹調。
3、攝影寫生,地質考察,採集礦石,調查民俗,考察古蹟,採訪奇聞。
五、機動車船及航空運動:
1、摩托:山地越野,公路競賽,長途旅遊。
2、汽車:賽車,越野,探險,旅遊,度假。
3、滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦極,巖跳。
4、航空運動:跳傘,滑翔傘,動力傘,熱氣球,滑翔機,超輕型飛機。
六、娛樂休閒及軍體運動:
1、老鷹捉小雞,丟手絹,跳格子,到下關,救人,鬥雞,熊瞎捉人,羣馬混戰。
2、打彈子,跳皮筋,刷陀螺,擲杏核,耍空竹,放風箏,鬥草。
3、球類:皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網球,沙袋。
4、騎行:馬,駱駝,牛,驢。羊車,狗車,爬犁。自行車,獨輪車。
5、通訊:手旗通訊,燈光通訊,報話通訊,摩托通訊。
6、射擊:【汽】槍,(打獵),射箭,鏢弩。彩彈野戰
戶外運動揹包的種類
體育課熱身運動:介紹熱身運動步驟有哪些
春季戶外運動有哪些
戶外運動分類有哪些
戶外運動包括哪些項目 戶外運動介紹
最能減肥的戶外運動
戶外爬山運動好嗎
戶外有氧運動的好處
戶外運動包括哪些
室內晨練適合什麼運動 5種室內運動比戶外鍛鍊效果更好
多做戶外運動的好處
戶外運動的重要性
運動戶外類目特點
秋天怎麼挑選戶外運動裝 秋季戶外運動裝選購指南
春日裏的戶外運動
身體怎麼活動開 啞鈴怎麼挑選戶外運動早上運動的好處熱身運動的重要性短時間運動
戶外運動手錶
小學生戶外運動鍛鍊
戶外徒步運動的好處
夏天戶外運動方法
十大戶外運動項目
一些有趣的戶外運動
參加戶外運動的好處
戶外運動項目可分爲
夏季戶外運動有哪些
衝浪運動戶外攻略
什麼戶外運動能瘦身
適合夏季的戶外運動
適當戶外運動好處
適合兒童的戶外運動
戶外運動要注意什麼
冬季適合戶外運動嗎
漂流運動戶外攻略