人缺少蛋白質會怎樣
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人缺少蛋白質會怎樣,在我們日常的飲食中,蛋白質其實是一個非常重要的部分,如果能夠攝入足夠多的蛋白質,能有效的保證自身的健康,下面分享人缺少蛋白質會怎樣。
人缺少蛋白質會怎樣1
身體虛弱
一旦出現蛋白質缺乏的現象,那麼肌肉就會出現虛弱的現象,肌肉會逐漸的軟弱下來,失去更多的能量,一旦失去了肌肉,身體的新陳代謝也會逐漸的下降,與此同時我們會出現更多的疾病,甚至經常性都會受到感冒或者是流感的侵襲,如果我們可以攝入足夠多的蛋白質,就不容易生病。
很難減肥
如果想要通過減少蛋白質攝入的方法,來達到減肥的效果,只會得到適得其反的作用,一旦減少了肌肉的數量,那麼想要再達到減肥的效果,必須要攝入更多的蛋白質,一旦吃多了蛋白質就會減少攝入卡路里,這樣的一種情況下,你只能夠減掉脂肪,但是卻並不是肌肉。
頭髮脆弱
蛋白質不僅有效的促進肌肉的生長,而且也是細胞保護層最爲重要的一個部分,比如說皮膚,頭髮或者是指甲,爲了能夠保存蛋白質,身體可能就會減少頭髮中所含有的蛋白質數量,這個時候頭髮就會出現脫落的情況,而且看上去也非常的脆弱。
皮膚乾燥
皮膚乾燥大部分都是因爲蛋白質缺乏而引起的,特別是大腿和臀部的肌膚,更容易會出現粗糙的現象,這是因爲肌膚的表層往往缺乏了保護,而導致肌膚更容易受到感染引起的,如果我們可以攝入足夠多的蛋白質,就能夠有效的改善這些情況。
人缺少蛋白質會怎樣2
1、皮膚:失去彈性,粗糙,皺紋,下垂。
2、頭髮和指甲:頭髮易脫落,開叉,發黃,稀少;指甲易斷裂。
3、血液和血管:我們的紅細胞幾乎都是由蛋白質轉化而成,因此蛋白質的不足可引起貧血的發生。而我們的白細胞,抗體等同樣由蛋白質構成,如果缺乏就容易引起抵抗力低下,極其容易被外界的細菌病毒攻擊,造成慢性疾病的開始!
缺乏蛋白的時候我們的`血管彈性將減弱,血管壁鬆弛,導致我們可發生低血壓,血流緩慢,血液無法順利輸送可致頭暈,疲勞,記憶力減退等現象。
4、如果蛋白質不足,將對部分激素造成影響:
松果體(退黑激素):失眠
腦垂體(生長激素):侏儒症,長不高
甲狀腺(新陳代謝):甲亢&甲低
腎上腺(應激,抗壓):容易緊張,不容易放鬆
性腺(繁殖,性生活):不孕,性冷淡
5、供給能量。這是蛋白質的次要功能。蛋白質缺乏在成人和兒童中都有發生,但處於生長階段的兒童更爲敏感。
蛋白質的缺乏常見症狀是代謝率下降,對疾病抵抗力減退,易患病,遠期效果是器官的損害,常見的是兒童的生長髮育遲緩、體質量下降、淡漠、易激怒、貧血以及乾瘦病或水腫,並因爲易感染而繼發疾病。
蛋白質的缺乏,往往又與能量的缺乏共同存在即蛋白質-熱能營養不良,分爲兩種,一種指熱能攝入基本滿足而蛋白質嚴重不足的營養性疾病,稱加西卡病。
另一種即爲“消瘦”,指蛋白質和熱能攝入均嚴重不足的營養性疾病。
人缺少蛋白質會怎樣3
蛋白質攝入不足,人體內蛋白質的合成量小於分解量時,會導致身體消瘦;皮膚沒有光澤彈性;對疾病的抵抗力下降、人體經常處於亞健康狀態;患者的傷口難以癒合等情況。
長期缺乏蛋白質會導致以蛋白質供應不足爲主的浮腫型,蛋白質-能量營養不良 。主要見於3歲以下的嬰幼兒。臨牀表現:周身浮腫、皮膚乾燥萎縮、角化脫屑、眼瞼和身體低垂部水腫、頭髮脆弱易斷和脫落、指甲脆弱有橫溝、無食慾、常有腹瀉和水樣便。
富含優質蛋白質的食物
富含優質蛋白質的食物有:豆製品、牛奶、雞蛋、魚肉等等,雖然畜禽肉中也富含蛋白質,但是因爲其富含的脂肪酸多以飽和脂肪酸爲主,所以吃的過多會增加肥胖的風險,因此要注意畜禽肉限量,中國居民膳食指南建議我們每人每天攝入畜禽肉不超過40-75g。
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