適當的體育鍛煉的好處

適當的體育鍛煉的好處，運動更有利於促進血液循環，相信很多人用這項運動來鍛鍊身體了，經常運動有利於增強我們的心肺功能，下面小編帶你瞭解適當的體育鍛煉的好處好處。

適當的體育鍛煉的好處1

1、 能夠有效的改變人的情緒狀態。對於一些心情比較差的人來說，不妨去參加體育鍛煉，來讓自己的心情變得愉悅，經常鍛鍊的人，可以降低人的焦慮反應，適合人們多多鍛鍊。

2、可以提高人的智力水平，充分體現大腦活力。可以使自己的思維能力逐步提高，對於一些記憶、反應、想象，都有着明顯的提高，足以證明，對於人的智力水平有着促進的良好作用。

3、能夠確定好自己的自我概念，以及對自己身體的客觀評價。對於自己的身體有一個良好的評價，自我反思自己，是否是可以確定自己的身體健康狀況，堅持鍛鍊可以有助於改善人的表象和人的自尊。

4、有利於人們培養堅強的品質。一個人的優秀品質，都是從鍛鍊中表現出來的，又或者是在克服困難的時候，所突發表現出來的.一面，鍛鍊的人，能夠克服困難，養成自我堅強的品質，這都是鍛煉出來的。

5、能夠有效的消除眼部疲勞。對於學生來說，有着很大的壓力，會顯得比較疲勞，不管是心理上，還是生理上，都會顯得疲勞不堪，這時候不妨參加一些小型的鍛鍊，不僅可以起到鍛鍊的效果，還可以使得身心放鬆。

6、對於治療心理疾病，有着莫大的好處。體育鍛煉是治療並消除焦慮症的一個比較好的方法，對於大學生來說，由於所面臨的壓力過大，所以常常會引起一些焦慮和抑鬱，這就需要適當的體育鍛煉來解決這些心理疾病。

適當的體育鍛煉的好處2

體育鍛煉能增強人們身體健康，使人體格健社，多進行戶外活動，接受日光、空氣和水的沐浴，皮膚也會變好，増強身體耐受力。鍛鍊身體是我們必須進行的項目，爲了健康着想，爲了更好的體魄，我們要多多進行體育鍛煉，例如：跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳等等。

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉變強，變得堅實。有利於人體的生長髮育，適當的運動還可以減少你過早進入衰老。

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。

陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心;體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

適當的體育鍛煉的好處3

1、體育鍛煉可以促進血液循環。

運動可以軟化動脈血管，使之富於彈性，預防硬化。

2、體育鍛煉可以增強人體各部功能。

運動加快血液循環，氧氣能充分供應到身體各部位，從而加強各器官功能。

3、體育鍛煉可以使肌肉色調光潤。

體育鍛煉配合適當的營養攝人能改變難看的體表，使肌肉色調變得光潤。

4，體育鍛煉可以增強自豪感。

能把身體練得健康結實的人，時時會身心舒暢，感到自豪。

5，體育鍛煉可以增加自信心。

這與自豪感有關，但又有區別。自信心，是指在進行一項工作時，感到有能力去完成它。

6、體育鍛煉可以增強排泄功能。

把廢物從身體裏排泄出去是人的一項重要的功能。參加體育鍛煉，可以大大增強皮膚、消化道等器官的排泄功能。

7、體育鍛煉可以淨化血液。

運動可以促進新的血液細胞形成，使血液淨化。

8、體育鍛煉可以使人精力旺盛。

體育鍛煉能協助體內各器官消除大部分有毒的物質，減少引起疲勞的乳酸物在人體內的積累。

9、體育鍛煉可以使人頭腦清醒。

當人們感到疲勞時往往心煩意亂，進行適當鍛鍊會使你心情寧靜，頭腦清醒，感到生活中的情趣。

10、體育鍛煉可以增強體質。

這是體育鍛煉總的結果，它會使人更有活力，充滿生氣。