陽春三月和TA來一場約會
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陽春三月和TA來一場約會,陽春三月,春風已入懷,春花正欲開,春色即呈現,就讓我們走進春天,去約會一場花開,春天的美,美在有情,下面分享陽春三月和TA來一場約會。
“陽光明媚春三月,正是人們踏青時。” 在繁花似錦的春天裏,在清幽的河邊上,野炊讓我們享受着春香美色,讓我們回味着童年的歡悅一刻。
春意正濃,帶上綠帝初榨花生油來一場春遊野炊吧!小帝君推薦美食一道,供君品鑑。
踏青的`習俗在我國由來已久。李淖在《秦中歲時記》中曾有記載:“上巳(農曆三月初三),賜宴曲江,都人於江頭禊飲,踐踏青草,謂之踏青履。”杜甫在詩中也曾記載了皇家浩浩蕩蕩春遊踏青的情景:“三月三日氣象新,長安水邊多麗人。”
春遊踏青不僅能使人開闊心胸、陶冶情操,而且能增長見識、強身健體。置身於青山綠野之中,春風拂面、芳草如茵、陽光和煦、鳥鳴雀躍,處處充滿生機,您會頓感心曠神怡,精神煥發,倍添青春活力。如果您平時缺乏運動,或長期伏案工作,或成天在鬧市中奔波忙碌,此時,走進大自然的懷抱中,呼吸到更多的新鮮空氣,沐浴到更多的陽光,您一定會覺得不虛此行。
踏青時,身體各部分的活動又會促進血液循環和新陳代謝,這對於增強體質、提高免疫力大有裨益。而且,當您到郊外田野、森林海濱領略美景時,還會呼吸到清新甜潤的空氣。
因爲,這些地方的空氣中富含負氧離子。據測定,每立方厘米空氣中的負氧離子,一般城市家庭居室內只有40~50個,室外空氣也只有100~200個,農村田野的空氣中可含有700~1000個,而森林和海濱的空氣中則高達2萬個以上。
由於空氣中的負氧離子不僅能增強大腦皮質功能,使頭腦清醒、精神振奮,而且能增強心肺功能,促進血液循環,刺激人體造血功能,因此被譽爲“空氣維生素”。同時,在青山綠水中放眼遠眺,對視力也大有益處,可以預防近視。
陽春三月如何保養
三月的春光分外明媚,三月的“美麗”自然要附着於“亮澤”的肌膚。在這春光乍泄的時令,很多職業女性一定爲臉上沉積了一冬的塵埃、堆砌了數月的厚重角質而困擾,更爲晦暗陰沉的膚色與明麗的春光不和諧而苦不堪言。對此,我們特別收集了一些專業的“亮膚”建議,讓我們試一試,通過對哪些物質的特別關照可以使肌膚通透起來。
(一)果酸
一般來說,果酸具有促進蛻皮、調整肌膚色澤的功效,尤其適用於膚色較黑、較粗糙的油性肌膚。需要注意的是,使用果酸產品需要肌膚具有耐果酸的能力。果酸濃度在10%以下相對安全。不過一個星期使用次數不要超過2~3次,不要每天大量地使用,尤其慎用大劑量的產品。
恰當地選擇有品質的含果酸產品也十分重要。
(二)銀杏
銀杏改善血液循環的作用是毋庸置疑的。單獨的或與其他活性劑相結合,會使人容光煥發並有利於細胞的氧合。對膚色偏黃、憔悴的'人尤其適用。
適當地塗抹含銀杏成份的護膚品可以使肌膚由內煥發出光彩和彈性。
(三)維生素C
維生素C具有煥膚功效,這不僅因爲維生素C具有抑制色素沉着的罪魁禍首——黑色素細胞活動的能力,而且在促進血管微循環的同時,還可排除肌膚組織的毒素,令肌膚看起來富有光澤。另外,如果能持續使用維生素C,會有助於真皮層的膠原蛋白增生,使肌膚看起來有彈性不鬆弛。
(四)維生素E
維生素E是強效的抗氧化劑,能抵禦遊離基侵害皮膚、對抗老化,保護肌膚組織,還能促進皮膚微血管循環,讓皮膚中的血液永遠都是明亮乾淨的,臉色看起來自然就會紅潤有活力。
(五)維生素A
維生素A可保護皮膚的上皮組織,如果缺乏就會讓皮膚乾燥,角質代謝失常,而引起角質堆積肥厚,膚色暗沉沒有光澤,皺紋顯現。維生素A酸可以直接進入細胞核,通過彈力素和膠原蛋白的合成作用,改變老化的膚質,讓肌膚變得更年輕有光澤。
(六)綠茶
綠茶中的多酚是一種強力的抗氧化分子,能遏制自由基對彈力纖維所造成的傷害,是現今一致公認最有效的抗氧化劑之一。當綠茶中的多酚接觸到皮膚時,立即發揮“活化”的效果,使膚質顯得具有活力和光澤。
(七)去角質
去角質是一種快速改變膚色暗沉、無光澤的簡便方法。當肌膚新陳代謝緩慢,會在肌膚表面形成一層“死皮”,而快速去除這層“死皮”肌膚會馬上顯現出光潔的外表。而且,去角質後的肌膚,還會讓保養品中的營養成分更順利地吸收,也讓肌膚更明亮。
去角質不僅需要選擇專業產品,而且還要注意次數不宜過頻,相隔時間以28天爲宜。
(八)按摩
爲臉做按摩,是帶給面部皮膚運動的好機會。肌膚通過毛細血管和淋巴管來吸收養分、排除廢物,但隨着年齡增長,新陳代謝減慢,肌膚纖維開始退化,令養分補充不足,肌膚會變得鬆弛缺少彈性,失去光澤,長出細紋。如果能夠定時爲面部皮膚做些運動,每次只需幾分鐘,用手指按摩臉部,可以很容易地使肌膚溫度提高,促進血液循環,從而爲皮膚輸送足夠的養分,令皮膚充滿光澤。
陽春三月是踏青的好時節
陽春三月是綠的世界。在這綠色的天地中,空氣十分清新,空氣中負離子含量極多,最適宜進行空氣浴、日光浴,以吐故納新,調和呼吸。在明媚的春天,芳草繁花,欣欣向榮,棲身其間,對長期從事體力、腦力勞動所引發的氣機紊亂狀態必能有所改善,疲倦、憂鬱不知不覺會悄然離去,心理活動也可得到逐步調節,爲之精神振奮。
唐朝詩人白居易在《春遊》一詩中說:“逢春不遊樂,但恐是癡人”。在這一元復始,萬象更新之時,到野外去郊遊踏青,絕對是人生中極富情趣和養生意義的雅事。
登山
春天是登山的好季節,登山是很好的有氧運動,不僅心肺功能得到極大的鍛鍊(心跳可以達到150次/分以上),還能很快地消耗脂肪,明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質。除此之外,山裏空氣清新,可以讓你洗淨城市塵囂,心曠神怡。
適宜人羣:所有人羣。
自行車郊遊
春天裏能夠約上朋友騎上自行車遠遊,“青春做伴”地說說笑笑,不知不覺中就進行了一次很好的戶外運動。
據介紹,騎車過程中心率能夠達到150次/分~180次/分,低的也有120次/分,鍛鍊價值非常大。不限時間,不限速度的騎車方式,可以放鬆肌肉、加深呼吸,從而達到緩解身心疲勞的作用。健身專家介紹,如果需要鍛鍊心肺功能,你也可以在騎車過程中規定好騎車速度。或者採取間歇型騎車法,再快騎幾分鐘,循環幾次,也可有效地鍛鍊人的心臟功能。
適宜人羣:
適宜中青年。據健康863專家介紹,一些有骨關節炎的老年患者,騎自行車可能會加重膝關節負擔,導致病情變化,因根據個人情況量力而行。
放風箏
“糊成紙鳶一線牽,憑藉春風上青天。”放風箏是一種迴歸自然的`良好運動,人們可以盡情呼吸新鮮空氣。隨着人在地面操縱風箏線,來回奔跑、有張有弛,不知不覺間使手臂、腰部及腿部的肌肉得到有效鍛鍊。同時,放風箏是許多伏案工作者鍛鍊脊椎的最好方法之一。人們放風箏時須仰望藍天,視線隨風箏遠近高低而動,較好地調節了視力,有利於緩解視疲勞。
適宜人羣:
適宜所有年齡層。
在空氣污濁的城市裏呆久了,去郊外踏青,呼吸新鮮空氣,也是一種養肺的辦法。因爲郊外的空氣中可吸入顆粒少,負氧離子豐富,對肺的保健大有好處。不過,有過敏性鼻炎或哮喘的人,踏青時要格外注意規避過敏原,最爲簡單有效的辦法就是戴口罩。
健康863專家提醒,投身於遠足、春遊踏青的活動,有助陽氣的生髮,改善機體新陳代謝,調和氣血,增強血液循環和心肺功能,調節中樞神經系統,提高思維能力,並使腿部力量增強,筋骨更加靈活。經常踏春遊還能改善睡眠,能消耗過剩能量而“減肥”。踏青有這麼多的好處,您還不趕緊行動起來嗎?
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