可以幫助孕媽媽緩解便祕的食物
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扁豆：豆莢中的膳食纖維豐富，常吃可以促進排便通暢。不過烹煮時間宜長不宜短，沒煮熟的扁豆帶有一定毒性。
圓白菜：富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預防便祕，提高人體免疫力。
生菜：極富營養，常食用能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便祕。
竹筍：富含B族維生素及多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便祕。
豌豆：富含人體所需的各種營養物質，促進新陳代謝，提高人體免疫力，利於胎寶寶發育，還具有清腸作用，可防止便祕。
紅薯：富含利於胎寶寶發育的多種營養成分，同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，促進通便。
酸奶：含有新鮮牛奶的全部營養，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清理腸道，緩解便祕。
1．早晨定時排便，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
2．掌握飲水的技巧，每天在固定的時間裏飲水，大口大口地飲（不是暴飲），使水儘快到達結碭，讓糞便變得鬆軟，容易排出。
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