飲料影響睡眠質量薦5種助眠食物
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
1、含酒精的飲料
少量的酒精可以促進血液循環,使人放鬆,不久就會因爲酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生了反效果,使人進入快速眼動睡眠狀態,睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要儘量避免睡前飲酒哦。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。爲了避免因爲想上廁所而醒來,睡前還是不飲爲好。
3、碳酸飲料
碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進入熟睡狀態的。並且,碳酸飲料裏有的還含有咖啡因,因此還是小心爲妙。
4、保健飲品
不少人爲了第二天能有個好的皮膚狀態,會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養產生不好的作用,但保健飲品裏含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品裏有美容功效,一旦成爲淺睡眠狀態,再大的功效也是白費力氣。
5種食物讓你睡得香甜
龍眼肉:龍眼肉有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。
蘋果:蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃郁的芳香。可誘發機體產生血清素,有助於人們進入夢鄉。
蓮子:蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具有鎮靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。
桑葚:桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
核桃:核桃是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調,睡前食用。
3種食物睡前吃 減肥助眠又養顏
女性保健遠離7種食物 提高睡眠質量
什麼食物有助於睡眠呢
爲何夜裏總失眠?這些食物竟會“偷走”睡眠質量
女性保健遠離7種食物 提高睡眠質量
麝香有助於睡眠嗎 麝香會睡眠有影響嗎
缺覺族的睡眠攻略 試試西方人力推的5種助眠食物
飲食睡眠不規律會影響孕前檢查嗎,飲食睡眠不規律影響不影響孕前檢查
睡眠過多的影響
三種食物睡前吃 減肥助眠效果好
4類飲料影響睡眠質量 五種食物能助眠
哪些食物對睡眠有幫助
4狀況影響睡眠推薦鍼灸治療失眠
哪種食物能促進睡眠
哪些食物能安神有助睡眠
有助於改善睡眠的食物
什麼食物有助睡眠 5種食物有助睡眠
這三大風水會影響全家人的睡眠質量
吃什麼食物會影響睡眠 越吃越難睡,你失眠的7大食物盤點
七種促進睡眠的食物
裸睡能不能提高睡眠質量 裸睡對身體的影響
六大影響睡眠質量的臥室風水佈局
女性保健遠離7種食物 提高睡眠質量
睡眠質量不好怎麼食補
女性保健遠離7種食物 提高睡眠質量
哪些食物有助寶寶睡眠
什麼水果有助於睡眠質量
睡前玩手機影響睡眠
9種食物有益睡眠
高質量5小時睡眠方法
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
玩手機影響睡眠
睡眠不足的影響