落水後正確的自浮方法
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其實在水中讓身體浮起來是件非常簡單的事情,你只要保持放鬆,身體自然而然就會上浮,當浮出水面後通過均勻的呼吸調整漂浮狀態。
夏秋季節,游泳、漂流、釣魚、划船等水上相關活動較多,但意外落水事件也頻頻發生,一旦落水,如何自救?
最近有讀者稱,一個姿勢可讓落水的人快速浮起,這個水中自救姿勢就是仰漂,手腳放鬆,完全不動地靠浮力浮在水面上。這種自救方式靠譜嗎?
記者來到市區某游泳場館進行真人實驗,爲了保證實驗的安全性,此次試驗請來專業的救生員進行協助,還有兩名志願者進行體驗,一名是初學游泳者,另一名是完全不會游泳的小白。
救生員王教練對志願者們進行專業指導。王教練介紹,仰漂的重點是讓臉部的口、鼻部分浮出水面,其餘的部位則在水面下維持浮力。首先,將雙手放於水中,身體後仰,保持口鼻浮出水面進行緩慢換氣。
當下沉時閉上嘴巴,鼻子出氣,微微推水,等待上浮。漂起來的.技巧是,在水中讓身體放鬆,待吸滿氣之後,頭部慢慢後仰,避免身體重心集中在身體下部。同時,調整呼吸的節奏,並通過吸氣時讓胸腔充滿了空氣,以此帶動身體上浮。
經過狀態調整和救生員的專業指導,兩名志願者都成功地漂浮在水面上,但是他們做仰漂姿勢都是在平靜的狀態下進行,如果突然落水的情況下,是否能同樣仰浮呢?經過兩次試驗,初學游泳者在瞬間落水狀態下也能成功仰漂;
另一名志願者小白在瞬間落水的狀態下,較爲緊張,不能快速反應實施仰漂這個動作,落水後下意識在水裏打水花,體驗失敗。
對此,王教練提示大家,做仰漂這個姿勢,最重要的是心態要放平,全身要放鬆。當我們不慎落水後,不要慌,要保持全身放鬆。冷靜地保持頭頂向後,露出口、鼻,此時就可以呼吸。用鼻呼氣,嘴吸氣,呼氣要淺,吸氣要深。
使自己的身體浮於水面,等待他人的救援。切記,千萬不能將雙手上舉或者拼命掙扎,這樣只會下沉得更快。平常時候,仰漂這個姿勢可以反覆練習,關鍵的時候就能救命。
保持冷靜
落水後,最重要的一點就是保持冷靜。很多人在落水後會感到恐慌,拼命地掙扎和呼喊,試圖讓自己浮出水面。但是,這樣做其實是非常錯誤的。
因爲掙扎和呼喊會消耗大量的體力和氧氣,導致身體更快地下沉,並且增加吞嚥水和窒息的風險。而且,掙扎和呼喊也不一定能夠引起周圍人的注意,因爲有時候溺水者的聲音會被水面上的噪音所掩蓋。
正確的做法是:落水後立即屏住呼吸,然後放鬆肢體等待浮出水面。因爲肺部就像一個大氣囊,屏氣後人的'比重比水輕,所以人體在水中經過一段下落後會自動上浮。
這個時候,你就可以抓住機會,在浮出水面時迅速換氣,並且觀察周圍的情況,看看有沒有可以抓住或者投擲過來的救生物品。
利用漂浮物
如果周圍有漂浮物,比如木頭、塑料瓶、救生圈等,那麼你就可以利用它們來幫助自己保持浮力,並且節省體力。你可以抓住漂浮物,並且儘量讓自己的身體靠近它們。
如果漂浮物足夠大或者多,你甚至可以把自己的身體部分或者全部放在上面。這樣做可以讓你更容易呼吸,並且減少失溫和抽筋的可能性。
如果沒有漂浮物,那麼你也可以利用自己的衣服來製造浮力。你可以脫掉外套或者褲子,並且把它們打成結或者捆成一團。然後,在空氣還沒有完全泄出之前,把它們放在胸前或者腋下。這樣做可以讓你的衣服充當一個臨時的氣囊,幫助你浮在水面上。
採取仰漂姿勢
如果沒有任何可以利用的漂浮物,那麼你就只能靠自己的身體來維持浮力了。這個時候,你可以採取仰漂姿勢,也就是讓自己的身體平躺在水面上
頭部後仰,口鼻露出水面。這樣做可以讓你的身體受到水的最大浮力,而且也可以保持呼吸。但是,仰漂姿勢也有一定的難度,需要你掌握一些技巧。
你要放鬆身體,不要緊張或者僵硬。你要調整呼吸的節奏,只有在吸氣時,空氣貯存在胸腔,讓胸腔充滿了空氣,纔有辦法帶動身體上浮。
要注意保持平衡,不要讓自己的身體翻轉或者下沉。如果感覺自己要下沉時,可以用手輕輕地向下推水,或者用腳輕輕地蹬水。
什麼是溺水?
溺水是指大量水液被吸入肺內,引起人體缺氧窒息的危急病症。多發生在夏季,游泳場所、海邊、江河、湖泊、池塘等處。溺水者面色青紫腫脹,眼球結膜充血,口鼻內充滿泡沫、泥沙等雜物。
部分溺水者可因大量喝水入胃,出現上腹部膨脹。多數溺水者四肢發涼,意識喪失,重者心跳、呼吸停止。溺水致死原因主要是呼吸道內吸入大量水分阻礙呼吸,或因喉頭強烈痙攣,引起呼吸道關閉、窒息死亡。
▌會游泳者的自救
1.一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水,應心平靜氣,及時呼人援救。
2.自己將身體抱成一團,浮上水面。
3.深吸一口氣,把臉浸入水中,將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉,使拇指蹺起來,持續用力,直到劇痛消失,抽筋自然也就停止。
4.一次發作之後,同一部位可以再次抽筋,所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去,上岸後最好再按摩和熱敷患處。
5.如果手腕肌肉抽筋,自己可將手指上下屈伸,並採取仰面位,以兩足游泳。
6.如果是手指抽筋,可將手握拳,然後用力張開,迅速反覆多做幾次,直到抽筋消除。
7.另外也容易遇到嗆水後慌張而引起溺水。游泳嗆水難免遇到,保持好身體重心,調整好動作即可避免。
8.疲勞、飢餓、緊張等都會引起人入水後不舒服或暈眩,發現前兆後需要立即上岸休息,補充糖分,如果突然,可向岸邊的.求助人員或旁邊的游泳者求救。
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