如何讓伴侶學會好好說話
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如何讓伴侶學會好好說話,婚姻是一個重要的人生階段,而婚姻中溝通是至關重要的一環。有一些人天生就擅長溝通,但是有的人就是不知道怎麼跟對方溝通,那麼下面分享如何讓伴侶學會好好說話。
直接表達自己的需求
直接表達自己的需求,我認爲是夫妻溝通中最重要的一條原則。
要吵架的時候,與其講道理,不如恰當表達需要。
比如:丈夫每天早出晚歸,妻子想讓丈夫早點回來陪伴。
第一種爭吵模式:“你天天都那麼晚回家,乾脆別回來了!”有的人甚至能在情緒的操控下說出:你死在外面得了!
第二種溝通模式:“你每天很晚回家,我一個人在家很孤獨,我需要安全感,你明天可以早點回家陪我嗎?”
上面第二種溝通模式的表達,纔是高品質溝通。妻子明確這次溝通的目的是,丈夫早點回家陪伴,她要表達的需求是,希望得到更多的安全感。這樣的高情商表達,往往能得到對方良好的迴應。
可是,生活中,第一種溝通方式是不是更常見?
因爲很多人都是這麼說話的。
爲什麼?因爲有時候,你認爲你反覆說了,可Ta就是不聽,絲毫不按你的要求去做。當你再看到對方的類似行爲時,壓抑許久的怒火突然就爆發了,所以你會用第一種表達方式。
把話說完整,不要省略
完整的信息表達包括四個方面:所見、所想、所感、所需。
親密關係中,完整的信息表達很重要。
除非你跟別人分享所有的經歷,否則是你最親密的朋友、你的`愛人、你的家人都不可能真正的理解你。這就意味着你既不能遺漏某些信息,也不能掩蓋自己的情緒,還不能壓抑自己的需要。
比如前面說的例子,你以爲你自己說了很多次了,可Ta就是不聽。所以你攢了一肚子火。
可是,事實真的如此嗎?你真的把自己的想法說出來了嗎?
很多人可能是這樣溝通的:臨近下班,給丈夫打電話:今天幾點回家?丈夫說,今天又需要加班,可能很晚。於是你說,哦,知道了,回家路上小心。你心裏想的卻是:怎麼又加班,就不能早點回家一天陪陪我嗎?
然而,你並沒有說出來。Ta也不知道你的想法,更想不到你憋着委屈。
當有一天你突然爆發控訴,他會感覺莫名其妙,外加委屈和不被理解的感覺:我爲了家天天早出晚歸這麼辛苦,你卻突然之間莫名其妙發這麼大火?
一、要尊重對方,有必要的禮貌和客套。
不少夫妻認爲天天生活在一起,互相“知根知底”“太熟悉了,不必那麼客氣”……其實不然。古人尚且講究‘’舉案齊眉‘’,必要的客套和禮貌不僅是對伴侶的尊重,同時也能讓對方感覺到愛與溫暖。
二、要用正能量語言。
多做正面表達,正面請求,避免正話反說和暗示,別讓對方費勁去猜,同時也要伴有妥協和幽默。你必須明白,不是你的每一個請求對方都能滿足,隨時準備讓步。
幽默是指夫妻溝通時不必那麼嚴肅正經,可用幽默風趣的語言,使雙方倍感輕鬆而又容易達成共識。
三、溝通不應採取抱怨
指責、質問、命令、強求、挑剔、猜疑、防衛、蔑視、叫罵、牢騷、說教、訓斥、攀比、諷刺、取笑、攻擊、侮辱等錯誤的方式。
四、溝通時要用溫和親切的語氣。
嘗試用較低的聲音,較慢的語速,微笑並注視對方,保持在親密的距離即握手的範圍內。同時,還可以伴隨愛撫的動作,如手拉手邊散步邊說,或者肩並肩坐在沙發上,還可以摟着腰搭着背。
五、溝通應在輕鬆的時間和放鬆的環境進行,沒有干擾;儘量避開孩子和老人。
每天溝通的最佳時間是在吃完晚飯後,最佳環境是到附近的公園去,或者在節假日去到一個風景優美的地方,也可以去安靜舒適的咖啡廳邊喝邊聊。
儘量避免剛下班身心疲倦、空腹時提出不愉快的話題;夜晚上牀後,最好不談嚴肅的`事情,以免影響夫妻的溫馨氛圍和性生活。
六、要用體貼、委婉的口氣,充分照顧對方的感受。
注意聆聽,善於傾聽,不要打岔,更不要隨便否定對方,若意見不同,應婉轉提出自己的看法與對方商討。
七、溝通是夫妻兩個人的事情。
家事無對錯,家庭不是法庭,不是講理的地方,有不同看法正常,不必爭論誰對誰錯,誰勝準負,充分與對方共情,當下無法取得一致意見時可擱置起來以後再議。
八、多誇獎稱讚對方,善於表揚和鼓勵,它會增加夫妻關係的甜蜜和愉悅。
馬克·吐溫曾經說:“一句稱讚肯定的話,可以讓我活兩個月。”同樣的諺語在中國也有:良言一句三冬暖,惡語傷人半句多。
口頭的讚美或一句欣賞的話,是愛的溝通最有效的表達,而這些表達最好用簡單、坦率、直接、真誠的肯定字句說出來。
九、‘’遇事不商量,辦事不透明‘’的矛盾在夫妻關係中時常發生。
雖然夫妻長年累月生活在一起,己經熟悉了對方的行爲方式,但是開門七件事(油鹽柴米醬醋茶)和生活五件事(吃喝拉撒睡),父母的事,小孩的事,親戚朋友的事,如果都沒有商量的先斬後奏會給夫妻關係帶來不良的隱患。事前多和對方商量是成熟和理智的溝通態度。
十、夫妻每次溝通切忌企圖說服對方,更不要希望壓倒對方,或控制對方,或改造對方。
這種溝通違背相互尊重和平等相處的原則,一方居高臨下,一方壓抑隱忍,對夫妻關係十分有害。
1、要口吐善言
說話是提供情緒價值的過程,他會直接影響到溝通的結果,比如,你收到老公的禮物,哪怕不喜歡,也要誠懇的'說聲謝謝,感謝他的心意,而不要取笑在禮物選的稱不稱心上。
2、增強認同感
多去誇獎對方,多肯定對方的優點,哪怕你就是專注的看着他,他會有雙倍的滿足,要滿足他這一點,就需要站在他的角度,多認同,多稱讚!
3、要提升自己的高價值
我們要成爲一個魅力集合體,內外兼修見多識廣的人,自帶魅力。保持開放的心態,變得有趣平和,這樣不用開口就能悅己悅人,這也是最高段位的好好說話。
如果感情當中不會表達,會造成很多感情危機,願大家都擁有理想家庭生活。
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