蜂蜜什麼時候吃最佳效果而通便
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蜂蜜什麼時候吃最佳效果而通便,蜂蜜是日常生活中很多人喜歡食用的食物,可以製作出多種美食和飲品,具有潤腸通便的功效作用,那麼蜂蜜什麼時候吃最佳效果而通便呢?
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蜂蜜緩解便祕的最佳飲用時間是晚上睡前1小時左右,原因是晚上喝蜂蜜能幫助胃腸消化食物並有助於第二天排清宿便,雖然有些人可能認爲早上空腹喝蜂蜜對便祕更有效,但早上空腹喝蜂蜜會刺激胃部分泌胃酸,長期空腹飲用非常容易導致胃酸過多,進而可能引發胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃腸疾病,因此建議最好在晚上睡覺前1小時飲用。
營養價值
蜂蜜自古以來便是潤腸通便的高級營養品,得益於蜂蜜富含的酶類、有益菌、有機酸、礦物質及維生素等成分,其中酶類能幫助胃腸消化食物,有機酸能刺激胃部分泌胃酸,有益菌能均衡胃腸內的菌羣,而維生素及礦物質有助於維持腸胃功能正常,另外蜂蜜本身也是極爲不錯的腸道潤滑劑,因此蜂蜜對調理腸胃、緩解便祕是極爲有效的。
蜜種選擇
蜂蜜因蜜源植物不同有溫性和涼性之分(偏溫性的有棗花蜜、荔枝蜜、龍眼蜜等,偏涼性的有油菜花蜜、洋槐蜜、荊條蜜等),雖然有時候便祕並不是因上火引起的,但去火的確有助於緩解便祕,因此緩解便祕最好喝偏涼性的蜜種,同時在沖泡蜂蜜水時也最好選用涼開水,另外也可以搭配白蘿蔔(白蘿蔔也能潤腸通便)製成蜂蜜白蘿蔔水飲用。
正確做法
蜂蜜最簡單且最普遍的吃法是衝蜂蜜水,一般情況下雖然都是用40℃左右的溫開水來沖泡,但對於緩解便祕來說最好選擇涼開水,原因是涼開水沖泡蜂蜜更有利於潤腸通便,另外也可以搭配白蘿蔔製成蜂蜜白蘿蔔水,具體做法是將白蘿蔔洗乾淨並切成片後放在鍋里加水煮熟,等變涼後再加入適量蜂蜜攪拌均勻即可連白蘿蔔帶湯汁一起食用。
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吃黑蜂蜜的好處
1、吃黑蜂蜜可以止咳
黑蜂蜜的潤肺功效十分出色同時也有祛談和消炎的作用,因此止咳就成了吃黑蜂蜜的最大好處。如果能在吃黑蜂蜜時配合食用一些雪梨,那麼它的止咳效果會更爲出色。
2、吃黑蜂蜜可以讓人精神百倍
在每天下行三四點鐘的時候,大家都有一個精神的疲勞期,這時如果能吃一些黑蜂蜜,就能很快就人恢復那種活力四射的樣子,起到提神醒腦的作用。因爲黑蜂蜜中有大量的果糖,它進入人體之後,可以快速讓血液吸收,補充人體所需要的能量成分。
3、吃黑蜂蜜還有保護腸胃健康的好處
大家平時空腹吃一些黑蜂蜜,能起到保護人體腸胃健康的作用。黑蜂蜜不但可以加快胃酸的分泌量,提高人體的消化功效,更能加快腸道的運動,讓人類避免便祕的出現,從而起到保護腸胃的'作用。
4、吃黑蜂蜜還有保護肝臟的作用
黑蜂蜜聽中的天然果糖在水果中是不存在的,這種果糖對酒精有很大的分解作用,大家在飲酒之前食用一些黑蜂蜜,就能起到分解酒精保護肝臟的作用。
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蜂蜜水什麼時候喝最減肥瘦身?
清晨起牀喝蜂蜜水排毒
早晨起牀之後喝上一杯蜂蜜水,可以潤滑腸道,含有的多種酵素能促進消化和新陳代謝,幫助排除體內毒素和多餘廢棄物,排出宿便防止便祕,對於減肥瘦身效果極佳。
不過由於蜂蜜水中含糖,空腹喝會降低腎臟排尿時間和排毒效果,甚至使體內酸性增加,長期空腹飲用會使得胃酸過多而導致胃炎、胃潰瘍等情況,所以在喝蜂蜜水之前最好先喝上一杯溫白開水。
用餐前喝蜂蜜水抑制食慾
在用餐前半小時或1小時喝上一杯蜂蜜水,能增添飽腹作用,緩解飢餓,降低食慾,可以減少用餐時的進食量。
飯後喝蜂蜜水促消化
蜂蜜是可以對腸胃功能起到調節作用的,使得胃酸分泌正常,而且蜂蜜還能起到增強腸胃蠕動的作用,在飯後1-2小時喝上一杯蜂蜜水,可以幫助食物消化,避免食物熱量轉化爲脂肪堆積在體內。
下午喝蜂蜜水緩解飢餓
在下午3、4點的時候,是人最疲勞的時候,能量消耗比較大,此時可能處於一種飢餓的狀態,而這時離晚餐還有一定的時間,喝上一杯蜂蜜水可以爲接下來的工作提供能量,緩解飢餓,而可以避免因飢餓而在晚餐時吃得過多。
大家都知道蜂蜜水具有比較高的營養價值,含有的熱量也是比較低的,具有潤腸通便的功效。於是就出現了用喝蜂蜜水減肥的方法,而什麼時候喝自然就成了衆多美眉關心的焦點。到底蜂蜜水什麼時候喝最減肥瘦身呢?
蜂蜜水減肥喝多少合適
並不是喝越多蜂蜜水減肥效果就越好的,因爲蜂蜜中的葡萄糖是屬於單糖,可以直接被人體吸收利用,如果進食量大,容易使得血糖快速上升,長期過量食用的話,會導致胰島素分泌不足,嚴重的話會引發糖尿病。
蜂蜜水每天飲用不能超過100ml,即每天喝1-2杯爲宜,不要爲了減肥效果爲去大量飲用。
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