補鋅能提高性功能嗎
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補鋅能提高性功能嗎,鋅元素是人體必需的微量元素,尤其對於男性來說,在荷爾蒙的分泌中有很大的影響,荷爾蒙影響着對感情之間的處理 ,看看補鋅能提高性功能嗎。
補鋅能提高性功能嗎1
補鋅能提高性功能嗎
在一定程度上是可以的。
鋅元素是合成男性荷爾蒙的重要元素,據美國臨牀調查發現,在一羣介於20-31歲的男性中,其中每天攝入鋅元素低的比每天攝入鋅元素較高的男性,其體力及運動能力明顯要差很多,可見鋅元素對男性性能力方面的影響還是很大的。
補鋅的注意事項
其實一般人都能從飲食中獲取足夠的鋅元素,每個人每天的正常攝入量在8-12毫克之間,男性的需求量要比女性稍微高一點,大約在每天15-20毫克。
鋅元素的來源也比較廣,可以通過飲食,也可以通過綜合維他命或者直接補充鋅元素劑量。對於成長期間的孩子來說,因爲挑食,很容易出現鋅元素缺乏的問題,日常可以適當補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑,及時預防鋅缺乏問題。
補鋅的最佳食物來源
牡蠣:海鮮食物中,牡蠣所含的`鋅元素的是極其豐富的,並且牡蠣的吃法也比較多,什麼海蠣黃、蛋煎牡蠣等,喜歡怎麼吃就怎麼吃,不過對海鮮食物過敏的人就不要吃牡蠣來補鋅了,用其它食物代替。
口蘑:口蘑也是補鋅的食物來源之一,其中的植物蛋白也比較豐富,是素食補鋅的好選擇。平時將口蘑炒着吃或者燉湯喝都是不錯的。
全谷製品:哪些是屬於全谷製品,像小米等粗糧都是全谷製品,這類食物所含微量元素比較豐富,其中鋅元素含量就相對豐富,生活中的飲食不能光吃精細糧食,粗糧適當吃對身體百益無一害。
花生:花生是補鋅的一類堅果,價格適合,也容易獲得。花生在日常是非常好的食材,可以燉湯,也可煎炸也可以製作各種小食,吃法豐富。
當然,除了以上四種食物外,還有其他不錯的補鋅食物。補鋅的最佳來源還是食物,日常飲食營養均衡搭配很重要。
補鋅能提高性功能嗎2
對於孕婦來說,她們需要補充很多營養素,鋅是必不可少的一種。那麼,孕婦到底該如何去補鋅,有什麼需要注意的嗎
孕婦需要鋅嗎
正常人血漿鋅濃度爲95-130μg/100mL,每天需鋅10-15mg。妊娠後,孕婦血漿中鋅含量降低,往往處於正常值的下限或臨界狀態,因此更需要補充鋅,以利於分娩和母嬰健康。懷孕期間,婦女每天需要25-30毫克鋅。爲了安全起見,最好從富含鋅的天然食品中攝取,如瘦肉、魚類、核桃、榛子、瓜子、葵花籽等,孕婦尤其是臨產孕婦應多吃此類食品。
鋅對孕婦有什麼影響,孕婦缺鋅有什麼危害
足量的鋅能改善孕婦的消化狀況,減輕早孕反應,維持孕婦正常的免疫功能,降低患病的可能性,減少對胎兒的影響。參與肌紅蛋白子宮代謝,促進子宮收縮力正常分娩,使孕婦順利分娩。
鋅需要參與整個胚胎乃至胎兒的生長髮育,以保證鋅酶在體內的活動。
如果孕婦懷孕,特別是在妊娠早期,母親缺鋅,酶活性降低,將嚴重影響胚胎和胎兒的生長髮育。因此,無腦兒的出生率、小腦、脊柱裂、骨骼畸形、先天性心臟病、尿道下裂兒、睾丸發育不良、腎臟畸形、智力低下、低體重兒等都會增加,而流產、早產或過期妊娠。
牡蠣是海鮮中鋅含量最高的。
植物果實的堅果含量高,如開花、核桃等
水果中蘋果的含量最高
此外還有豆腐皮、大豆、白木耳、小米、蘿蔔、捲心菜等。
中藥中鋅的含量也很高
5個。富含鋅的食物主要包括動物瘦肉。經檢測,動物性食品一般含鋅較多,每100g動物性食品中含鋅約3-5mg,而巴產動物蛋白質分解後也能促進鋅的吸收。植物性食物中鋅含量較少。每100克植物性食物中含有大約1毫克鋅。
鋅是一種非常重要的營養素,雖然每次攝入的量不多,但它起着很大的作用。爲了寶寶的健康成長,孕婦應注意補鋅!
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