秋冬季吃什麼比較滋潤
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秋冬季吃什麼比較滋潤,水果蔬菜是有效對抗秋季乾燥的食物,但你知道嗎,適當吃些涼性肉類及堅果也能滋潤皮膚、有效抵抗秋燥。下面就來了解一下秋冬季吃什麼比較滋潤
秋冬季吃什麼比較滋潤1
1、秋冬季養生吃什麼好之蔬菜
1.1、冬筍:冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,經常吃能促進腸道蠕動、消除積食,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調,也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒,還可以單獨成菜。
1.2、冬菇:香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進體內鈣的吸收,經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
1.3、白蘿蔔:蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量爲梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效。
2、秋冬季養生吃什麼好之水果
2.1、蘋果
蘋果是一種非常好的水果,其中含有豐富的營養物質,經常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能。中醫方面認爲,服用水果具有很好的保健脾胃、養心以及滋潤肺部、腸胃的作用。
2.2、草莓
所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人,經常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力。
3、秋冬季養生吃什麼好之堅果
3.1、開心果:控制血壓
兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關重要,能平衡食鹽過多帶來的負效應。
3.2、核桃:防老年癡呆
美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其是中老年人和絕經期婦女,因爲核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等能保護心血管,對預防冠心病、中風、老年癡呆等也同樣效果顯着。
3.3、松子:抗衰老、潤膚美容
你絕對想象不到,在松子中含有極爲豐富的維生素E,可以說是所有堅果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養顏、抗衰老等功效,是廣大女性最爲親密的朋友。
3.4、花生:補血又護心
每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質一半以上。常吃花生有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果。
4、秋冬季養生吃什麼好之肉類
4.1、魚肉:益智健腦
魚肉有益智、健腦等作用。魚類含有豐富的營養物質,而且易被人體吸引,尤其適合老年養生保健和促進小孩生長髮育。
4.2、羊肉:溫胃禦寒
羊肉性溫熱可溫胃禦寒,尤其適合在秋冬食用。而且由於羊是純食草動物,肉質非常的細嫩易消化,脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多,是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。
秋冬季養生有什麼技巧
1、乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度爲1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
2、有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人爲了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。
3、入秋後會經常覺得口渴,光喝白開水,不能抵禦秋燥。人體水分,很快會被蒸發或排泄出體外,所以,應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕,一舉三得。
秋冬季養生注意什麼
1、秋冬季應多喝粥和湯
在秋季,很多人都有這樣的一個不好的習慣,就是直接從冰箱裏裏面拿食物吃,也不進行任何的處理就直接吃掉一些水果蔬菜瓜果飲料等食物,所以不少人都有冰箱病,這樣的習慣在秋季應該改掉,應該吃直接從冰箱裏面的食物會引發胃腸炎,胃炎等急性病,從而導致人體的不適。
2、秋冬季要多吃降火食物
其實一年四季人都有可能出現上火的情況,很多人都存在這樣的一個誤區,認爲只有夏季纔會上火,其實在秋冬季也容易有上火的毛病,所以在這樣的季節,就應該多吃降火的食物,比如蜂蜜和鹽水等,蜂蜜和鹽水的降火效果是非常的好,而且長期使用這些食品,會延長人們的壽命。
3、秋冬季要多吃水果
由於乾燥的季節,很容易讓我們有口乾舌燥的感覺,而且還會引起出血,喉嚨不舒服等問題,所以在秋季的時候就要多吃水果,緩解一下這樣的不適,而且一年四季都需要吃水果,水果的養生效果也不要小看。
秋冬季吃什麼比較滋潤2
秋季乾燥吃什麼比較好?水果最滋潤
秋天燥氣當令,應多吃含水豐富、有滋潤作用的水果。比如:梨、蘋果、鮮棗、橙子、檸檬和烏梅等。下面爲你介紹秋季乾燥適合吃的水果。
1、梨:梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、蘋果:蘋果含有豐富營養,是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分,而且含有的保溼因子對皮膚起到很好的保溼作用,並且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
3、鮮棗:與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、甘蔗:甘蔗含有豐富的糖分和水分外,是很好的補水食物。並且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質,秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
5、獼猴桃:獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。
6、香蕉:香蕉是改善肌膚毛病的好幫手,香蕉的果肉有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌,治療皮膚搔癢症。常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚乾燥。
秋季乾燥吃什麼比較好?蔬菜防治乾燥
秋季把飲食搭配好,多吃點蔬菜,能有效防治乾燥。秋季上市的有大白菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、圓白菜、油菜等,這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種,合理搭配,就可以補充人體維生素的需要,對抗乾燥症狀。
1、菠菜:菠菜中含有的胡蘿蔔素遠遠高於其他的蔬菜,抗壞血酸比西紅柿高,所含有的'維生素K也是葉菜類總含量最高,維生素K有止血的功效。另外菠菜中還有豐富的核黃素,有防治口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的作用。
2、胡蘿蔔:在乾燥的季節裏,吃些胡蘿蔔,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。
3、芹菜:富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等,能興奮中樞神經,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食,色彩鮮豔,味道清香。
秋冬季吃什麼比較滋潤3
1、大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快,增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能,常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
2、姜
姜可以增強人體的免疫系統,能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛,還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質,能殺菌和抗黴菌,是治療風寒和流行性感冒的有效食品。
3、海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。
秋梨是很好的秋季水果,對於止咳、去燥有很好的療效。
4、甘蔗
甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作爲清涼的補劑,對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人,只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是,由於梨、甘蔗性寒,對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,適於秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。
秋季養生保健必須遵循“養收”的原則,其中飲食保健當以潤燥益氣爲中心,以健脾補肝清肺爲主要內容,以清潤甘酸爲大法,寒涼調配爲要。下面介紹秋季飲食養生的幾種方法。
5、茶療養生法
茶療簡便,既可養生又能治病,近年來茶葉中的營養成分和藥理作用,不斷被人們發現,其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季,如能根據自身體質,選用適宜療方,對增進健康、增強體質定會有益。
6、水果養生法
秋季氣候乾燥,常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。
這個季節帶有保健醫療性質的水果,要數梨和甘蔗了。中醫認爲,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較爲適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。
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