世界公認最頂級抗衰老方法
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
世界公認最頂級抗衰老方法青春永駐的話題一直熱度不減,,形象問題受到越來越多人的關注,一個乾淨整潔美麗的外表是人們交往的第一前提,以下分享世界公認最頂級抗衰老方法。
世界公認最頂級抗衰老方法1
一、飲食篇:隔兩小時喝次水,常吃大豆山藥
1、吃麪包別剝麪包皮。在烘烤麪粉時,會產生一種叫做整氨酸的物質,不僅可讓麪包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麪包皮中的含量,是未烘烤麪包皮含量的8倍。
2、隔兩小時喝一次水。皮膚細胞內的水分減少,就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學,最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質在體內沉積。
3、少量多餐。一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
4、“原生態”食物最養人。如果想長葆青春,就得少吃精細食物,越新鮮、粗糙越好。特別是主食,一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多,營養損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。
5、一小時內把早餐吃掉。這樣做是爲了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6、中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說,40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果爲主),30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等),剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。
7、多吃“雌”性食物。皮膚好不好,與體內激素水平關係密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質,雖然這種物質的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8、硒是“不老丹”。硒具有很強的抗氧化作用,被譽爲微量元素中的“抗衰老明星 ”。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經常食用。
9、下午來份“充電下午茶”。下午三四點鐘,只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全,讓疲勞的狀態得到調整。
二、生活篇:打盹等於小型度假,快走“甩掉”糖尿病
10、睡覺時,家電保持安全距離。臨睡前,你一般把手機放在哪裏?如果是放在牀頭櫃等離身體很近的地方,那是不合適的。
手機至少要放在離牀4、6米遠的地方,否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。
11、打盹小睡等於小型度假。小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,心血管系統也會變得更舒緩,並降低人體緊張度,效果就像度過一個小型假期。
12、快走“甩掉”糖尿病。每天快走30分鐘,每週5次,只需3年,就可降低2型糖尿病發病率,並大大延緩身體衰老的進程。
走路時,不妨挺直腰板,平視前方。每走一步,身體重心都沿着腳後跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。與普通走法不同,這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閒置”的肌肉。長期堅持可以降血脂,使肌肉的彈性增加。
13、服用阿司匹林。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集,能減少心肌梗死和中風的死亡危險,增加抗病能力,並減緩衰老。
14、固定時間深呼吸。懂得緩解壓力,纔會重拾年輕時的狀態。每天給自己安排一段固定的放鬆時間,緩慢深呼吸,一次10分鐘,一日3次。並避開那些言語和行爲消極的人,和生活積極、熱情的朋友多聯繫。
三、護膚 篇:仰睡不長皺紋,室內也要防曬
15、測測皮膚年齡。將手背皮膚捏緊再鬆開,若皮膚不能快速恢復平展,說明你的皮膚已處於老化狀態。他建議,從20歲開始就該着手進行抗衰老工作。
16、仰着睡。夜裏長時間側睡,會增加臉頰和下巴的皺紋,趴着睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會產生神奇的效果,既能避免出現眼袋 ,臉部也不會產生皺紋。
17、什麼年紀開始使用防曬霜都不晚。每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜,每2—3小時再塗一層。冬季上午10點到下午3點,夏季上午9點到下午4點紫外線最強,這段時間出門要做好重點防護。
即使在室內也要防曬。室內、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA,所以消費者選擇防曬用品時不僅要注意SPF值,更要注意UVA的保護指數PA。
18、多用含抗氧化劑的護膚品。每天都要服用3克維生素C。還可以局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護膚品。
19、預防表情紋。生活中,一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋。
所以,儘量不要“濫用”以下表情:在思考時皺眉,易形成眉間紋;眯着眼看東西,易形成內外眼角橫向細紋;經常開懷大笑,易形成魚尾紋;愛擡眼眶,易形成擡頭紋;經常憂傷或撇嘴,易形成鼻嘴兩側的法令紋;使用吸管、經常撅嘴、吸菸,易形成脣部皺紋。
世界公認最頂級抗衰老方法2
全面抗擊氧化:
抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。爲什麼需要抗氧化?因爲紫外線在滲入皮膚後,會產生有害的自由基,這些自由基會破壞皮膚彈性纖維,刺激黑色素細胞增加分泌,從而導致皮膚乾燥鬆弛,加速衰老。所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的產生,比較常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素和茄紅素。
學會緩解壓力:
隨着時間與生活壓力的累積,肌膚會失去原有的明亮與彈性,膚色黯沉、無光,這些都是老化徵兆即將出現的警訊,如果不盡快修復與改善肌膚問題,就準備失去青春吧!所以你需要經常泡泡熱水澡,有效放鬆繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前將腿擡高,有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良;儘量在晚間11時前上牀入睡等,讓肌膚獲得充分的舒緩與放鬆,使肌膚由內而外散發迷人光彩。
硒的作用:
硒是機體抗氧化系統組成成分谷胱甘肽過氧化物酶的必需成分,適當補硒可提高谷胱甘肽過氧化物酶活力,從而提高機體的抗氧化能力。有人報道給游泳運動員每天補充硒100~150微克可減少體內脂質過氧化,提示補硒對耐力運動員可能有益。建議的補硒劑量爲每天100~250微克。
吃鹽太多易長皺紋當身邊有皮膚姣好的人出現時,還會半開玩笑地問一句:中南部人吧?吃鹽少啊!據法國美容師解釋,這句俗語的意思是說,因爲住在海邊的人平時攝入的鹽量較多,所以皮膚很容易長出皺紋,自然影響美觀。而山區的人較少吃鹽,皮膚往往光滑細膩。鹽吃多了爲什麼容易長皺紋呢?
法國國家醫學院網站上的專家解釋說,食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中,它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。
應該說,正常的鹽分攝入並不可怕。不過,法國國家醫學院的一份調查顯示,法國人的飲食普遍偏鹹,其中以他們最常吃的法式麪包含鹽量最高,有的能達到25%―30%。而且,法國人還有個愛用“鹽水煮飯”的習慣,這也大大增加了日常鹽分的攝入量。醫學專家們提醒大家,吃鹽多不僅會造成高血壓,還會直接影響人的容貌。要想皮膚好,比較科學的方法是多喝水,幫助皮膚排毒,另外每天鹽分攝入量不要超過6克。
抗衰老巧飲食 留住雌激素永不老
雌性激素對女人來講非常重要,它是維繫女人第二特徵的重要因素。雌性激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨着年齡的.增長,雌激素的分泌量也隨之減少,皮膚失去以往的光澤和彈性。
世界公認最頂級抗衰老方法3
1、保溼
推薦使用保溼產品, 打造一個平滑無暇的肌膚表面,營造水盈透明保護膜,保溼隔絕外界的髒空氣、髒污環境等,讓後續彩妝更顯色、妝效更持久!
2、注意肌膚敏感問題
紐約西奈山醫院(Mount Sinai hospital)皮膚科美容與臨牀研究部主任約舒亞蔡克納博士(Joshua Zeichner)說。堅持不懈地去除角質、長期暴露在外的皮膚受溫差、過度拍打、無選擇性的使用護膚品等影響角質層變薄、皮膚各處的毛細血管會擴張,除此之外每天早晚還要塗抹5-6個以上的產品。綜觀種種錯誤的保養導致肌膚髮炎,小心因失誤而變成後天敏感肌。
3、使用眼膜
眼膜的補水功能是非常強的,多爲着喱狀,觸感清涼,易被肌膚吸收,易推開,讓肌膚得到呵護,感受放鬆的狀態,舒緩過到疲憊的感覺。推薦Shiseido眼膜,堅持每週2-3次敷片眼膜,讓眼部持久明亮。
4、保護秀髮
光照、再加上鹹的海水以及泳池中的氯氣,都會對頭髮起破壞作用,不用頭髮防曬油,就像臉上不抹防曬霜一樣,就是對自己的頭髮不負責任。豔陽高照時呆在戶外,髮色很快會消褪,而自由基會損壞頭髮中的蛋白質,因此頭髮越來越沒有活力,容易斷折。此外,夏日的豔陽天好比聚光燈,髮質越差者問題暴露得越明顯。
5、使用噴霧
防曬最主要的一點是爲了防止皮膚曬傷,加速皮膚的衰老。除了平時的日常保養外,隨身攜帶保溼噴霧,推薦Evian噴霧。保溼型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構成,並含有大量的礦物質和微量元素。它除了能夠對肌膚進行隨時隨地的補水滋潤,更能夠調節肌膚水油平衡,舒緩肌膚壓力,抵抗過敏現象,增加肌膚的天然保護功能。
6、運動
堅持不懈的科學運動是非常有必要的。加上運動,不僅可以強身健體,瘦身美體,還能排除身體中的廢棄物也能增強新陳代謝。建議制定有氧+無氧運動課程,讓身體肌膚和肌肉更加緊實。
女生抗衰老的方法
目前最有效的抗衰老方法
目前最有效的抗衰老方法是什麼
除皺抗衰老最好的方法是什麼
日常抗衰老的方法
三個抗衰老的方法
皮膚抗衰老的方法
怎麼抗衰老 抗衰老最好的方法
10種頂級抗衰老食物 10種你吃得起的頂級抗衰老食物
全球頂級專家推薦19條抗衰老祕方
抗衰老方法很簡單
抗衰老最簡單方法 是養好這些抗衰老的好習慣
世界頂級難題
世界頂級名模
抗衰老最好的方法是什麼
世界頂級笑話段子
美白抗衰老方法
40歲的女人抗衰老最佳的方法
世界十大頂級酒莊
抗衰老方法有哪些
公認好用的世界頂級面霜排名
七個抗衰老的方法
頭髮也會衰老 如何檢測頭髮衰老以及抗頭髮衰老方法
骨灰級抗衰老祕方不容錯過!
女性抗衰老的方法
臉部抗衰老的方法
25+女人抗衰老最好的9個方法
抗衰老的方法
怎樣有效的去除皺紋抗衰老 消除皺紋抗衰老的方法
抗衰老最好的方法幫你抹去歲月痕跡
女性抗衰老最好的方法是什麼
世界公認的最好運動
必看骨灰級抗衰老6種美容偏方