桃子的熱量高還是低
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
桃子的熱量高還是低,桃子具有補益氣血、養陰生津的作用,是人們日常生活中比較喜歡的水果。 雖然桃子美味,但是有時人們又擔心其熱量過高。桃子的熱量高還是低?下面一起來尋找答案。
桃子的熱量高還是低1
桃子與李子、杏子一樣,都是薔薇科植物,它原產於我國西部,它的品種很多,如水蜜桃、久保桃、黃桃、蟠桃、油桃等。
桃子的熱量約爲51千卡/100克,如果比起杏子和李子(熱量均約爲38千卡/100克),桃子的熱量相對較高,這可能是“桃飽人”的原因之一。
但是,桃子吃多了是否會胖,不能一概而論,因爲關鍵是看攝入和消耗的總熱量情況。假設兩種情況,第一種情況是,你很喜歡吃桃子,可以一次性吃三四個,但卻很少吃其他食物;另一種情況是你正常吃飯,飯後再來三四個同樣的桃子。你覺得哪種情況更容易讓你長胖?
那麼,怎樣正確吃桃子呢?
1、如果吃桃子,每天1-2箇中等大小的量
根據《中國居民膳食指南》(2016)的建議,天天吃水果,保證每天攝入200-350克新鮮水果,果汁不能代替鮮果。
200-350克新鮮水果換算成新鮮桃子,也就大概1-2箇中等大小的量。
2、優先吃完整的桃子,而不是桃汁、桃脯、桃乾等水果製品
有些人認爲吃水果製品更方便,其實水果製品是不能完全代替新鮮水果的。果汁是由水果經過壓榨後去掉殘渣製成的,但是在加工過程中會使得水果中原有的一些營養成分(如維生素C、膳食纖維)有一定量的損失。果脯是用新鮮水果糖漬而成的,不但有較多的維生素損失,而且會使得含糖量增高不少,多吃容易發胖。乾果是將新鮮水果脫水製成的,維生素的損失也比較大。總而言之,水果製品失去了新鮮水果的感官、自然香味等天然特徵,而且維生素等營養素流失比較多,甚至帶入更多的糖,所以不能代替新鮮水果。因此,建議優先吃完整的桃子,而不是桃汁、桃脯、桃乾等水果製品。
3、注意桃子的新鮮衛生安全
首先要儘量選擇新鮮的桃子吃,因爲不新鮮的桃子,不僅水分流失,口感不好,營養也會發生變化。如果桃子只是有輕微的壓傷、摔傷等,一般無大礙,只需去掉碰傷部位即可。但如果桃子已經開始黴變了,在安全性上已經沒有保障了,建議直接扔掉。另外,桃子的果皮一般有毛,例如水蜜桃,有些人會對桃毛產生過敏反應,所以吃之前一定要認真搓洗乾淨,或者直接去皮後再吃。
桃子的熱量高還是低2
吃桃子禁忌
1、空腹的時候不能吃桃子相信很多的朋友應該都是比較熟悉的,因爲中醫認爲如果空腹吃桃子的話會引起胃酸過多的.問題。
2、很多人喜歡吃桃子會習慣性的吃很多,其實這樣是不正確的,如果一次性吃了太多的桃子的話,會引起生熱而上火,不利於身體健康。因此吃桃養人也要適可而止,過量的食用,容易引起上火。
3、在生活中我們一定要記住一定要吃熟了的桃子,因爲還沒成熟透桃子不能吃,吃多了會引起腹脹,或者一些其它的疾病。
4、爛透了桃子是不能吃的,有人認爲爛透的水果,更甜,更爛,容易吸收,實則不然,多引發各種腸胃疾病。
5、糖尿病患者不宜吃過多的桃子,因爲桃子的含糖量也是相當高的,多吃容易使血糖過高,不利於健康。
6、桃子不能和甲魚一起吃。
應該說日常生活中如果注意吃的量,注意科學的吃桃子的話,那麼桃子真的是一個很不錯的水果。其實生活中還有很多水果都是有一定的禁忌的。
如香蕉,柿子,山楂,西紅柿,等等水果都是不能空腹吃的。
西瓜,甜瓜,柚子,梨,奇異果都是屬於寒涼性食物,如果脾胃不好的人不能多吃。
荔枝,龍眼,桃, 楊梅,檸檬,橘子,柿子,西瓜等等水果是糖尿病人不能吃的水果。
龍眼,橘子、荔枝,菠蘿、桂圓、石榴等等水果如果吃太多的話會引起上火的問題的。
吃桃子的壞處
1、容易拉肚子
中醫認爲,桃子具有生津、潤腸等多種功效。現代營養學家研究表明,桃子的果實中含有大量的果膠,具有促進腸蠕動、改善便祕的作用。所以,脾胃虛弱以及腹瀉者就不宜多食桃子,否則會給胃腸加重負擔。
2、過敏
桃子吃多了容易出現桃子過敏。吃桃一旦出現過敏了,剛開始的症狀較輕,比如脫皮、嘴角發紅、瘙癢,這個時候應停止食用桃子,將臉、手洗淨。如果症狀比較嚴重,比如口周、嘴脣、耳朵、頸部出現大片紅斑,甚至有輕微水腫,就應該引起重視了,嚴重的話甚至會引起腹瀉。桃子吃多了會怎麼樣現在大家知道了吧。
3、容易腹脹
我國著名醫學家李時珍曾說過:“生桃多食,會令人膨脹及生瘡癤,有損無益。”桃子雖然性溫,可是一次性吃多了就會讓人容易有飽腹感,尤其是患有消化系統疾病者,如膽囊炎、慢性胃炎等病人最好是不要貪吃。另外,在吃桃前一定要將桃子清洗乾淨,以免引起皮疹或將桃毛吸入呼吸道,從而引起咳嗽、哮喘等疾病。
4、容易上火
桃子味甘性溫,吃多了容易上火,平時虛火比較旺盛的人更不應過多食桃子,否則容易“火上澆油”,進而誘發腹脹、腹痛等。因此,經常拿桃子當飯吃的人就很容易上火。受口渴、口乾、咽喉疼痛等上火症狀困擾的朋友,最好是少吃或不吃桃子。容易生瘡癤的人吃多了桃子,嚴重的還會身上起瘡。
什麼人不能吃桃子
1、平時內熱偏盛易生瘡癤者
桃味甘而性溫,過食則生熱。對於已經上火的人來說,多吃桃子無異於“火上澆油”。
2、糖尿病患者
桃子的含糖量高,每百克桃含糖7克,糖尿病患者如果不加節制過量進食,就會引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。
3、胃腸功能弱者
桃子中含有大量的大分子物質,吃桃會增加腸胃負擔,造成腹痛、腹瀉,所以不宜食用。
4、嬰幼兒及孕婦
嬰幼兒腸胃功能差,無法消化桃子中大量的大分子物質,很容易造成過敏反應。孕婦食桃過量可生熱,引起流產、出血等。
5、易過敏人羣
有人吃桃會出現過敏,剛開始症狀較輕,如嘴角發紅、脫皮、瘙癢,這時應停止食用,將臉、手洗淨。如果症狀比較嚴重應該立即去醫院診治。
乳膠涼蓆乳膠含量高好還是低好
減肥必吃:10款高飽腹感低熱量食物
桃子的熱量高嗎 一般來說桃子的熱量不高
黃桃罐頭的熱量高嗎 吃黃桃罐頭會胖嗎
冬棗是涼性還是溫性的 冬棗的熱量高嗎
熱量太高不敢吃?12種不計較熱量也能瘦的小妙招
被誤認爲“低脂”的涼品 超高熱量嚇死你
5款熱量超低的減肥餐 胖子也變瘦
扎高馬尾好看還是低馬尾好看?這2點知道你到底適合高馬尾還是低馬尾
葛粉的熱量高嗎 葛粉減肥還是發胖
高營養低熱量無負擔 減重必吃的7種食物
吃的少還長胖?這些食物熱量高到驚人
吃涼麪會長胖嗎 涼麪熱量高嗎 涼麪的熱量是多少
熱量低的食物 熱量低和熱量高的食物
桃子是低糖還是高糖水果 桃子糖分高還是低
油炸和燒烤哪個熱量高 油炸花生熱量高嗎
桃子是涼性還是熱性
小兒近視的原因 高脂肪高熱量飲食是兇手
桃子是熱性還是涼性
面試的時候要熱情還是低調
櫻桃是熱性還是涼性 櫻桃是酸性還是鹼性
西瓜熱量是多少 西瓜熱量高嗎
桃子是熱性還是涼性水果
煮玉米冷水下鍋還是熱水 煮玉米熱量高嗎
小龍蝦熱量等於半程馬拉松是真的嗎 小龍蝦的熱量高嗎
黃桃一天吃幾個合適 黃桃是熱性還是涼性
柚子熱量高不高
玉米熱量高嗎能減肥嗎 玉米熱量是多少大卡
十個胖子九個是吃出來的 低熱量的減肥食物推薦
柚子和西柚哪個熱量高 吃柚子減肥還是西柚減肥
扎低馬尾好還是扎高馬尾好 決定馬尾高低還是要看臉型
豆腐是低熱量食品不會致胖 豆腐能美容而且低熱量
低熱量食譜:8款低熱量食譜助你輕鬆變瘦沒商量