滋陰清火的食物
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滋陰清火的食物,在春季這樣的季節裏,身體是需要好好滋陰和降火的,那麼平常吃什麼食物對滋陰降火有幫助呢?一起來看看滋陰清火的食物有哪些,希望這些可以幫助到大家。
滋陰清火的食物1
1、水果類。
通常水果本身都是水分充足,富含各類維生素和微量元素。常見的有潤肺生津的鴨梨;富含維生素C的蘋果、橙子、獼猴桃、葡萄;消痰止渴的甘蔗;解暑利尿的西瓜,化痰止咳的枇杷;清熱降火的柚子、楊桃;滋陰養肝、生津潤燥的桑葚等。這類水果甘甜可口,清熱解毒,有助於快速消除火氣。
2、蔬菜類。
中醫講苦瀉,如苦瓜、苦菜、芥菜都具有較好的降火清火效果。其他如木耳養血潤燥,菠菜、豆芽利尿除溼,胡蘿蔔番茄補血去熱,竹筍、蓮藕開胃清熱,絲瓜、黃瓜清涼解毒,芹菜、芥菜宣肺降壓、潤腸通便,蘆筍、馬齒莧養肝降火等,這些蔬菜都有滋陰降火的良效。
3、五穀類。
比如清涼去火的綠豆、祛溼清熱的紅豆、薏仁,養陰潤燥的黃豆等。
4、常用中藥類。
這類如養肝明目的枸杞、清熱生津的西洋參、麥冬、養陰潤燥的石斛、玉竹、生地等。這類藥物在平常生活中滋補的藥膳經常會用到。還有如清熱解毒功效較強的菊花、金銀花、板藍根等。
5、海產品。
如清熱滋陰、養肝明目的鮑魚,排毒降脂的紫菜、海帶,清熱養陰,平肝熄風的甲魚、海蠣等。
6、其他如蜂蜜。
蜂蜜具有較好的保肝排毒的作用,營養豐富。具有生津止渴,滋潤腸胃,養心除煩功效。特別對於便祕有比較好的作用。
作爲滋陰降火的食物,一般來講都是性偏寒涼,也不是人人適合,比如對於脾胃虛寒的人來講,這些寒涼降火的食物就要合理使用,要不然降火不成還會加重本身症狀,而對於使用一些苦寒藥物降火的,這類藥物對人的正氣有一定得損傷,最好要先問過醫生後才能服用,否則適得其反。
中醫說的火氣一般分兩類,即實火與虛火。那麼實火患者應多吃寒涼的水果蔬菜,忌食大陽大熱的食物,如狗肉羊肉、荔枝、龍眼等。虛火者一般以滋陰清熱爲主,適合滋陰補益的食物,生冷寒涼的.食物就不適宜,對自己的體質或者症狀要辨清,分明虛實之火,有選擇性的選擇,這樣才能達到滿意的療效。
滋陰清火的食物2
1、鴨肉
鴨肉是一種非常溫和的食物,對於身體健康十分有好處,能起到滋陰養胃的效果。而且,在我國的中醫典籍當中也有記載,如果經常吃鴨肉,可以對身體內臟起到非常好的滋補效果,也能緩解身體的疲勞感,去除體內的火氣。若出現陰虛火旺的症狀,吃些鴨肉就能有效進行緩解。而且,對於腸胃調理也有很好的效果。
2、雞蛋
雞蛋對於補氣血有很好的效果,而且無論是蛋清還是蛋黃,都有很好的滋陰效果。雞蛋當中的膽固醇含量非常高,其中的氨基酸能滿足人體正常的需求,能被身體充分吸收利用。若存在陰虛火旺的情況,通過食用雞蛋就可以進行調理。而且將雞蛋和豆類食品一起食用,還能起到更好的保健效果。
3、牛奶
牛奶是一種性質溫和的食物,而且口感甘甜,含有極豐富的營養物質。經常喝牛奶,能起到很好的滋陰潤燥的效果。一個人如果能堅持喝牛奶,不僅可以讓皮膚看起來更加有光澤,身體內臟也能更加的健康。特別是陰虛火旺的人,堅持每天喝牛奶,身體狀況會發生非常大的變化。
4、海蔘
海蔘是一種滋補效果很好的食物,含有豐富的營養,經常食用能可以到很好的補血補氣效果,對健康十分有益。而且,常吃海蔘還能降火補腎,其中含有大量的蛋白質,容易被人體吸收,而且其中的脂肪含量比較低,食用後也不容易發胖。
總體而言,海蔘是一種非常好的滋補食品,若存在陰虛火旺的情況,吃些海蔘進行調理是再適合不過的了。
生活當中造成陰虛火旺的原因有很多,所以在平時一定要養成好的生活習慣,保持一個好的心情,堅持鍛鍊,避免熬夜。如果出現陰虛火旺的情況,多吃些一些有降火效果的食物,及時進行調整。若症狀表現比較嚴重,還是要及時去醫院檢查治療。
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