應該怎麼補充膠原蛋白

應該怎麼補充膠原蛋白，要想讓膠原蛋白髮揮最大的作用，以後晚上就早點睡覺吧，在喝膠原蛋白肽的時候，也要適當地補充一些優質蛋白和維生素C，下面小編告訴大家應該怎麼補充膠原蛋白。

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一、防止紫外線照射

提到防曬，想必很多女性都已經知道它的重要性了。因爲皮膚經過紫外線照射，會產生自由基，造成膠原蛋白的斷裂，時間一長就會造成皮膚衰老。與此同時，皮膚長期暴露在紫外線下，還會讓皮膚產生黑色素，不僅會讓皮膚變黑，還會滋生斑點等一些肌膚問題。

二、千萬別熬夜

現在的很多年輕人，由於工作的原因經常會熬夜。其實，晚上人在休息的時候，身體會分泌成長荷爾蒙，幫助膠原蛋白的合成。如果經常熬夜，就算每天補充膠原蛋白，但也達不到理想的效果。所以，要想讓膠原蛋白髮揮最大的作用，以後晚上就早點睡覺吧。

三、補充優質蛋白和維生素C

在喝膠原蛋白肽的時候，也要適當地補充一些優質蛋白和維生素C，這樣才能達到事半功倍的效果。平時在飲食上，要多吃一些含有蛋白質的食物。例如：雞蛋、牛肉、橙子、獼猴桃等都是比較好的選擇。

四、選擇晚上喝膠原蛋白肽

據研究表明，選擇晚上的時候喝膠原蛋白，吸收效果會比較好，尤其是在晚上睡覺前半小時。因爲人在睡眠的狀態，副交感神經系統優先發揮作用，腸道活動好，膠原蛋白吸收率就高。

應該怎麼補充膠原蛋白2

飲食作息要正常。

不管是女性還是男性，超負荷的工作、壓力以及熬夜，都會使得人體包括膠原蛋白在內的多種營養物質流失，這勢必會對人們的各種器官造成壓力，從而會間接影響到皮膚的健康。俗話說，充足的睡眠可以美容，所以，飲食作息得當，可以從根源上解決皮膚等諸多健康問題。

通過高蛋白的'食物來補充。

食補也是人們較快獲得膠原蛋白的方式之一，這方面的食物有魚皮、豬腳等。豬皮和魚膠都含有豐富的膠原蛋白，經常吃可以使得皮膚光澤有彈性，保持肌膚的年輕。

醫美方式補充膠原蛋白。

不過這種方式具有一定的風險，比如一些用戶可能出現過敏或者感染等問題，所以，如果選擇，一定要小心謹慎。

護膚品補充膠原蛋白。

比如含有膠原蛋白的面膜、乳液、面霜等產品。不過大多數品牌會把膠原蛋白降解爲膠原蛋白肽，改變其內部結構，讓其以小分子進入肌膚真皮層。而且外用的效果，往往差強人意，所以這些產品的選擇也要稍微注意。

膠原蛋白內服產品。

隨着科學技術手段的持續創新與迭代，一些可以通過內服來補充膠原蛋白的產品開始在市場上出現，比如YPEPRO BEAUTY石榴膠原蛋白肽果凍。這款產品選用了石榴濃縮提取物、酵母提取物、抗性糊精等多種成分。以石榴濃縮提取物爲例，它富含10餘種維生素和10種礦物質，多酚含量高於綠茶，不但可抗氧化抗衰老和美白，而且還讓這款產品擁有了酸酸甜甜的口感，可以在變美的同時享受美味帶來的舒適愜意。