山楂怎麼吃減肥瘦身
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山楂怎麼吃減肥瘦身?相信大家對山楂並不陌生,山楂具有非常高的營養價值,吃山楂還能幫助我們減肥瘦身呢。接下來就由小編帶大家一起詳細的瞭解下山楂怎麼吃減肥瘦身。
山楂怎麼吃減肥瘦身1
1、山楂茶
材料:山楂500克,幹荷葉200克,薏苡仁200克,甘草100克。
做法:將以上幾味共研細末,分爲10包,每日取一包沸水沖泡,代茶飲,茶淡爲度。
2、山楂銀菊飲
材料:山楂、銀花、菊花各10克。
做法:將山楂拍碎,與銀花、菊花共同放杯中代茶衝飲,爲1日量。
3、山楂瓜皮飲
材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首烏、槐樹角各10克。
做法:將以上幾味共同入鍋中煎煮20分鐘,濾汁飲用。
4、山楂消脂茶
材料:山楂20克,澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、雲茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。
做法:將以上各味入砂鍋中加水煎熬,濾汁飲用,爲一日量。
怎麼吃山楂最好
1、減肥莫要吃加工的“山楂”山楂裏含有分解脂肪的食物,但是不要錯把經過加工的“山楂”當作減肥零食,只有正確吃山楂,才能達到減肥效果。
2、控制好吃山楂的量山楂可健脾消積,對減肥有利,但是效果不明顯,量一定要控制好,每次不宜超過四顆,否則消化得太快,吃的東西也更多,會更加胖。
3、建議飯後吃山楂更好飯後吃山楂這樣對胃的刺激會小一些,尤其是新鮮的生山楂,減肥效果隨更好,但刺激也更大。因此,可以把山楂煮成水,這樣的山楂水減肥效力也是很好的,而且也稍稍柔和了一下山楂的酸性。
山楂的功效與作用
1、有利於血管的健康,山楂能夠增強血管本身的條件,對於血壓高,膽固醇高的朋友也有一定的幫助。
2、有利於心臟的健康,山楂中含有的成分能夠強化心臟功能,從而使得全身血流正常。
3、有利於消化,其實這個常識是大家廣爲知悉的,很多治療食慾不振的中藥方中都含有山楂。
4、有利於活血化瘀,山楂的成分能夠使淤結的血塊分解,從而起到活血的作用。
5、有利於子宮的收縮,漂亮的媽媽們看到產後仍然鼓鼓的小肚子,總想找回以前的靚麗,那麼推薦給你們吃點山楂吧,對於子宮的恢復具有意想不到的效果。
注意事項
一般人均可食用,建議孕婦、兒童、牙齒有問題等人羣慎食。
山楂怎麼吃減肥瘦身2
山楂怎麼吃不酸
1、清洗,一定要用刷子一個個刷乾淨,最好用廢舊的牙刷。清洗乾淨。
2、去蒂,如果自己吃,最後仔細檢查有無蟲眼和腐爛的,去掉屁股後面的蒂結。
3、淘洗乾淨後晾乾,用70攝氏度左右的熱水浸泡10分鐘,然後立即用涼水再浸泡10分鐘。
4、如果長期保存,必須清洗乾淨瓶子,用熱水煮5-8分鐘,進行充分的消毒,晾乾後,放入山楂。
5、然後用開水熔化白糖或綿白糖(家庭自用我建議用白糖,綿白糖太貴,而且糖量不好掌握),按1:1比例放糖,放置沉澱涼至70攝氏度時,輕輕將糖水倒入山楂瓶內,最好距離瓶口有一點距離。
6、不要蓋瓶蓋,蒸10分鐘,然後蓋上瓶蓋再蒸5-10分鐘。
7、放在陰涼處保持20度左右,放置5-8天就可以食用了,中間最好倒置放一下,保持醃製的充分。
山楂怎麼吃不傷牙
山楂果醬
用料:山楂1000克、白砂糖80克、冰糖50克
做法:
1、將山楂洗乾淨摘去梗子,倒入不鏽鋼鍋中。
2、加入1:1的清水,加入白砂糖。
3、用小火邊煮邊攪拌,熬到山楂很爛的狀態,核和肉脫離,用漏勺將核過濾出來。
4、然後在沒有核的醬中加入冰糖,繼續攪拌熬煮。湯汁也開始變得濃稠,堅持10-15分鐘,熬到很濃稠的.狀態就可以關火了。
5、晾涼後裝入玻璃瓶子中,密封好後入冰箱冷藏保存。
糖山楂條
用料:山楂(醬)1瓶、白砂糖適量
做法:
1、根據以上做法,將製作好的果醬,均勻抹在墊了耐高溫不粘油布的烤盤上,不能太厚,烤箱預熱100度,上層烘烤約40分鐘,時間可以根據山楂泥的狀態調整。
2、烤乾水分之後取出烤盤,將油布同上邊的山楂片一起取出放在桌面上涼透,將大山楂片切成你喜歡的形狀或者直接切成條,滾上白砂糖即可開吃啦。
山楂糕
用料:山楂750克、冰糖420克、瓊脂30克、白糖80克
做法:
1、將山楂洗乾淨摘去梗子,對半剖開,挖籽。
2、將山楂倒入不鏽鋼鍋中,加入白砂糖拌勻,蓋上保鮮膜入冰箱冷藏24小時。
3、將“糖醃”一天的山楂倒入不鏽鋼鍋中,加入一大碗清水,倒入打碎的冰糖,用小火邊煮邊攪拌,熬到山楂很爛的狀態,加入泡軟的瓊脂,繼續攪拌熬煮,湯汁也開始變得濃稠,堅持10-15分鐘,熬到很濃稠的狀態就可以關火了。晾涼後裝入耐高溫的碗中,完全冷卻後入冰箱冷藏半天,即可切塊食用了。
吃山楂的好處
開胃
山楂食用可開胃消食,特別對消肉食積滯作用更好,很多助消化的藥中都採用了山楂。
可治療腹瀉
山楂中有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的成分。
抗衰老
山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成,能增強機體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。
減肥
生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
強心、降血脂、降血壓
有研究表明,山楂能防治心血管疾病,降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化;山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量等,起到強心和預防心絞痛的作用。此外,山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。
山楂怎麼吃減肥瘦身3
山楂怎麼吃降血脂
1、山楂陳皮飲
原料:山楂10克,紅茶3克,陳皮5克。
做法:將山楂和陳皮洗乾淨,三者一同放入保溫瓶中加入沸水沖泡即可。
2、山楂黃精粥
原料:山楂15克,黃精30克,粳米100克。
做法:將山楂和黃精沖洗乾淨,在鍋中加入清水,將山楂、黃精、粳米放入鍋中,用武火煮沸即可。
3、三七山楂粥
原料:三七5克,山楂30克,粳米100克,紅糖適量。
做法:將三七、山楂和粳米一起放入鍋中,加入清水,煮30分鐘,調入紅糖即可。
4、山楂降脂露
原料:山楂1000克,桃仁100克,蜂蜜適量。
做法:山楂、桃仁水泡30分鐘,水煎2次,去渣取汁,加蜂蜜,加蓋,隔水蒸60分鐘,離火冷卻,裝瓶即可。
山楂降血脂的注意實現
1、不宜空腹食用。
山楂含有一定的糖分,空腹食用易導致血糖升高,且山楂含有較多的酸性成分,能刺激胃液的分泌,空腹食用山楂易造成腸胃不適。
2、不宜過量食用。
山楂中含有的山楂黃銅等有效成分,能起到輔助降壓、降脂的作用,糖尿病患者可適量食用。山楂雖能降壓降脂,但是其也含有一定糖分,過量食用不利於平穩血糖。
3、胃病患者不宜食用。
山楂味酸,含有較多的酸性成分,能促進胃液分泌,有利於食物的消化分解,胃病患者不宜食用,以免造成腸胃不適。
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