爲什麼減肥的時候吃鹽多不好

爲什麼減肥的時候吃鹽多不好，很多人在減肥的時候需要格外的注意自己的飲食,但是不少人說在減肥的時候需要注意鹽分的攝入,下面小編帶大家簡單瞭解一下爲什麼減肥的時候吃鹽多不好.

爲什麼減肥的時候吃鹽多不好1

說出來你可能不信！

食用鹽過多正是是脂肪堆積的元兇！

鹽是氯和鈉以離子或化合物的方式存在的物質。當我們攝取過多鹽份的時候，細胞內外會產生滲透壓，吸乾細胞的內液，使細胞變得支離破碎、疲憊不堪。

直到飢渴我們纔會喝很多水，這種緩慢而失衡的代謝過程，就會影響器官的正常有效運轉和體內其他化學物質的代謝能力，從而使脂肪的分解變得緩慢，造成減肥的失敗。

而食用鹽過多，不僅會造成肥胖，更對身體健康不利。隨着鹽中鈉的攝入量增多，超過腎的清除能力就會在體內存留，再伴隨着體內水分增加，血容量隨之增加，導致患上高血壓，並加重心臟負擔，促發心力衰蠍。這就是爲什麼大多肥胖的人會伴發有高血壓了。

我國古代長壽養生之道就提倡口味要清淡，少油少鹽。而這確實有益於人體健康，科學家們指出過多食鹽，則易患高血壓病。所以反過來說，有高血壓的人羣和需要減肥的小夥伴都要少吃鹽！

目前我國成人平均每天鹽攝入量爲10.5克，遠高於《中國居民膳食指南2016》建議的6克以下。中國營養學會理事長楊月欣說，研究表明，減少食鹽攝入具有明確的降血壓效果，每人每天若能減少6克鹽，高血壓患病率將下降7個百分點，可減少24%的腦卒中和18%的冠心病。

爲什麼減肥的時候吃鹽多不好2

減肥期間多吃鹽，就會多喝水，多吃飯。從減肥角度而言，一定會增肥，長胖，所以，要控制鹽的攝入量。

多吃鹽會刺激多喝水，多吃飯

減肥期間一定要管住自己的嘴，鹽吃多了，可以增加自己的食慾，不停的吃飯，一定會長胖，所以鹽的攝入量一定要控制好。鹽攝入多了，就會多喝水，水喝多了也會增加體重，也會長胖。鹽的攝入量過多，就不利於我們的血液循環，時間長了會影響我們的新陳代謝，會造成脂肪堆積，增加人身體裏的毒素。時間長了就會成易胖的體質，有朋友說喝口涼水也會長胖，因此一定要控制好鹽的.攝入量，每天吃一點鹽就可以了。

鹽攝入過多會影響鉀的吸收

如果長期身體內攝入過多的鹽，就會影響物質鉀的吸收，不僅讓我們變得越來越胖，同時也會讓我們變得高血壓高血脂。日常我們一定要控制鹽的攝入量，水和鹽排不出體內，就會越積越多，給身體造成了浮腫，影響身體的新陳代謝和循環。時間長了就讓我們變得越來越肥胖，我們可以注意一下身邊的人，但凡是身體過於肥胖的人，都是攝入的鹽過多，口味比較重，所以鹽是我們減肥路上的攔路虎。

飲食上要注意健康，培養多樣化，吃飯的時候要先喝湯，然後再去吃菜，這樣就會保持體重減少我們對食物的攝入量。對於鹽的攝入量，每天我們都控制攝入量，吃飯的時候要專心致志的吃飯，不能邊看電視邊吃飯，這樣吃的多難以控制體重。過多的攝入鹽，對身體容易形成危害，因此，一定要控制鹽的攝入量，少吃，多喝湯，多吃菜，少吃主食，寧可菜淡了，不能弄得太鹹。