虛了吃什麼補最快
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虛了吃什麼補最快?我們的身體難免會因爲各種各樣的原因變虛,身子虛可以通過飲食來補身體,這是非常健康的食療。接下來就由小編帶大家瞭解虛了吃什麼補最快的相關內容。
虛了吃什麼補最快1
身體發虛常吃帶魚
每100克帶魚含水分 73、3克,能量 127千卡,熱量 531千焦,蛋白質 17、7克,脂肪 4、9克,碳水化合物 3、1克,膽固醇 76毫克,灰份 1克,視黃醇 29毫克,硫胺素 0、02微克,核黃素 0、06毫克,尼克酸 2、8毫克,維生素 0、82毫克,鈣 28毫克,磷 191毫克,鉀 280毫克,鈉 150、1毫克,鎂 43毫克,鐵 1、2毫克,鋅 0、7毫克,硒 36、57微克,銅 0、08毫克,錳 0、17毫克,碘 5、5毫克。
現代研究表明:帶魚含蛋白質、脂肪、維生素B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵、碘等成分。鱗中含20~25%的油脂、蛋白質和無機鹽。油脂中含多種不飽和脂肪酸,有顯著的降低膽固醇作用。
【溫馨提示】
適宜久病體虛,血虛頭暈,氣短乏力,食少贏瘦,營養不良之人食用。
香煎帶魚
【原料】帶魚700g,麪粉、鹽、花生油各適量。
【做法】帶魚提前化凍。去除內臟,剪掉頭尾,洗淨,剪成大小合適的長段,撒上鹽醃製片刻。小盤中倒入適量的麪粉。把醃製好的帶魚段外層裹勻面粉。鍋中倒入適量油,6成熱時放入帶魚段,中火煎制。待底面上色時翻面,繼續煎制另一面。魚肉兩面都煎至金黃色時即熟。
【功效】養肝解毒。
紅燒帶魚
【原料】帶魚300克,香菜 1棵,乾麪粉 1、5大勺,清水 2杯,蔥片、薑絲、蒜片各1大勺,生抽醬油 2大勺、,料酒 2大勺,老抽醬油、白糖各1/2小勺,白醋 2小勺鹽,1/3小勺,大料1顆,花椒粒 10粒,幹朝天椒 1支。
【做法】帶魚收拾乾淨,切成段,在帶魚表面切幾刀便於入味,但是不要切斷。將帶魚表面薄薄蘸上一層乾麪,再把多餘的麪粉抖掉。不粘鍋燒熱倒入約1/2杯油,油熱後放入帶魚煎至兩面金黃。盛出多餘的油。放入大料和花椒煎出香味。烹入料酒,放入蔥薑蒜,輕輕翻炒出香味,倒入生抽醬油,加白糖、老抽醬油,加白醋。轉成小火,端起炒鍋輕輕晃動,讓調料混和在一起,再將魚煎約10秒鐘,翻面再煎10秒鐘,至帶魚上色。倒入清水大火燒開。加鹽,轉成小火燉約15-20分鐘,至湯汁收盡。起鍋前加點香菜提香。
【功效】暖胃補虛。
虛了吃什麼補最快2
氣血虛吃什麼補得快
1、紅棗
紅棗是滋補氣血的首選。紅棗中含有豐富的維生素,以及鈣、鎂、磷等微量元素,可以降低膽固醇,保護肝臟,提高人體的免疫力,但紅棗並不能迅速的補充氣血需要長期堅持服用,可以每天取用3-5個,泡茶,煲湯都是不錯的選擇。
2、羊肉
羊肉 具有補中益氣,安心止驚,開胃健身,溫中暖下的功效,還可以助元陽,補粗血,療肺虛;羊肉中含有豐富的鈣,對骨質疏鬆也有良好的效果,羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好處。
3、蝦
蝦中含有豐富的蛋白質和鈣,鎂離子,能保護心腦血管系統,降低血液中的膽固醇,而且蝦肉鬆軟特別適合手術後氣虛血弱的病人食用,要注意的是蝦不能和葡萄,山楂同食,不但會影響蛋白質的吸收,還會刺激腸胃。
4、紅豆
紅豆又叫“赤小豆”,自古以來就有很強大的藥用價值,在許多古方中均有記載,現代醫學證明,紅豆含有豐富的蛋白質,多種微量元素,是補氣益血的佳品。
5、石榴
石榴爲藥食同源,具有美容養顏、抗衰老、保護心臟、軟化血管、補氣養血的功效。其所含的石榴多酚還有較強的抗氧化的功能,對於女性能夠改善氣色,延緩衰老,美容養顏,緩解更年期症狀。需要注意不可與西紅柿、螃蟹同吃。
氣血虧虛的症狀
1、心悸
有些人因爲常年工作操勞,身心俱疲,經常會有心跳得很快、很重的感覺,就像有個小兔子在懷裏亂蹦。同時心悸的症狀還會在體力活動之後、吃飯之後,甚至精神緊張的時候加重,嚴重影響人的正常工作和生活。在中醫看來這是虛弱。這種虛弱是由於肝脾兩髒虛弱,繼而衍生爲氣血虧虛所致。
2、手腳冰涼
手腳冰涼是個常見的現象,多出現在女性當中。這些人平時總是伏案工作,很少有時間運動,或者乾脆就不運動。時間一長,心的功能減弱了,血液流動變慢,能量無法惠及四肢,所以出現手腳冰涼的問題。從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多屬於氣血的毛病,因爲氣血兩虧所造成的血液運行不暢,血液量不足。因此,氣血虛的情況下易出現手腳冰涼的症狀。
3、失眠與多夢
失眠越來越困擾現代人,很多人覺得是失眠影響了自己的健康,整宿睡不好覺使體質下降。事實恰恰相反,是體質下降導致了失眠。失眠的羣體多是成年人,成年人由於事業、家庭,長期處在能量入不敷出的狀態,即在大量消耗“氣”的同時,也在透支着“血”。當人體處於氣血虧虛的`狀態,睡眠就會不正常。失眠出現,意味着體質下降,只不過這種警告信號,多數人沒有意識到。人們用安眠藥來對抗失眠,目的就是想辦法睡着,安眠藥的劑量不斷增加,能對付一宿算一宿,很少有時間思考失眠的真正原因,更不要說如何去調理。可見,失眠與多夢是氣血兩虛的症狀之一,當出現失眠的情況下,應首先開始考慮補充氣血,而不是盲目的服用安眠藥。
4、腰痠腿沉
這個毛病多出現在中年人當中,他們經常感覺腰部痠軟無力,習慣用手撐住腰部,幫助其支撐身體,或者下意識地錘擊腰部,好像錘兩下要舒服一些。坐下時必須找個靠墊支撐一下腰部才行,不然會有一種腰快折了的錯覺。此外,站立的時候感覺兩腿發沉,走路也邁不開步子,就像在腿上墜了兩個沙袋一樣,要特意擡腿才能挪動腳步。這和常年勞累過度,處於透支狀態有着直接的關係,氣血虧虛嚴重。
除此以外,氣血兩虛的症狀還有很多,這是比較常見的。所以說,疾病的產生,外邪的侵襲其實還不是主要的問題,關鍵還是內部的氣血狀況。因此,要時常關注自己的身體狀況,在出現某些症狀時可以瞭解其根本原因,最重要的是防範於未然,注意調養身體,鍛鍊身體,保持健康的體質。
虛了吃什麼補最快3
產後吃什麼補虛
1、燕麥,燕麥可以降低人體中的膽固醇的含量,燕麥的營養價值很高,有益氣補虛的功效,針對產婦體質虛弱,產後缺乳,多汗和盜汗均有益處。值得提出是,燕麥能解便祕這憂,還能促進傷口癒合,是產後恢復的佳品。
2、燉湯,產後喝湯,是促進產婦分泌乳汁的最佳辦法,很多家庭在產婦生產後喜歡煲湯給產婦喝, 俗稱月子湯,這對產婦身體的恢復有很大的幫助。
月子湯大致可分爲三類:一類爲通氣湯,第二類爲催奶湯,第三類爲大補湯,產後六小時可給產婦喝通氣湯,幫助產婦通氣。做月子湯在製作過程和飲用時間上都有講究,湯要忌辛辣,油膩。具有新鮮,味美等特點。其實除了雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯以外,豆漿、豆腐湯等也可以催乳。另外,在煮湯時放適量枸杞、當歸、首烏等一起煮,催乳效果也比較好。產婦可以多種湯品互相調換着喝。
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