男人元氣不足如何補元氣
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男人元氣不足如何補元氣 ,在現代社會男人經常熬夜喝酒抽菸,長期以往導致把自己的元氣熬壞了,元氣對於男人來說是十分重要的。那麼大家知道男人元氣不足如何補元氣 嗎?讓我們一起來看看以下相關文章。
男人元氣不足如何補元氣 1
1、鋅和硒
鋅元素維持了細胞的完整性,參與了核酸代謝和免疫功能,同時也參與了精子生成,合理的補充鋅元素能維持男性的性能力,可以從海產品瘦肉以及粗糧裏面獲取鋅元素。硒具有抗癌功效,能自行滅掉癌症細胞,當身體缺乏硒元素時會增加脂質過氧化物,男性每天至少要保證有200微克的硒。
2、脂肪酸
歐米伽三脂肪酸能防止血液裏面的血小板發生凝聚,增加血液流動性,降低甘油三酯水平和血壓,保護心臟。另外,也能夠調節大腦細胞裏面的脂含量,延緩細胞衰老,可以在金槍魚沙丁魚裏面獲取此類脂肪酸。
3、甲殼素
隨着年齡增長關節也會變得越來越僵硬,這主要和體內缺少甲殼素有關。甲殼素能夠減輕關節的疼痛感,增強了關節強度,防止出現風溼性膝關節炎,在蝦蟹裏面含有大量的此類物質。
4、維生素e
維生素e具有抗氧化功效,能減輕劇烈運動後對肌肉所帶來的損傷。30歲後生成的抗氧化劑會減少,男性合理的補充維生素e能夠延緩衰老。平時可以多吃植物油或者乾果等。
5、葉酸
當身體中的半胱氨酸增高時,會增加患上老年癡呆症的'機率,讓人們的記憶力喪失,而且智力減退。補充葉酸能降低半胱氨酸的水平,提高了大腦的血液量,預防動脈栓的形成,在柑橘類水果穀類及豆類裏面含有大量葉酸。
6、硼、鈣
男性攝入的硼越多,患上前列腺癌的機率就會越低。男性每天至少要補充3毫克的硼元素來保護前列腺組織,同時也改善了人們的記憶力以及注意力。隨着年齡增長,鈣元素會慢慢的流失,補充足夠的鈣能夠讓骨骼變得更加強壯,男性每天至少要保證1克的鈣攝入。
男人元氣不足如何補元氣 2
① 人蔘 味甘、微苦,性微溫,功能大補元氣,益智安神,爲補益保健之佳品。
研究證實,人蔘有促進人體細胞發育,增加細胞分裂次數的作用,由於人蔘大補元氣,可常用於呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等症.此外,由於人蔘有補益強壯作用,可抗衰老,適用於久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經衰弱等症。
人蔘含有多種皁甙和揮發油,多糖類,維生素BI、B2、C等成分;對神經系統有良好的調節作用,有促性激素樣作用,還有強心作用;能降低血糖,增強造血機能,增強腎上腺皮質功能,提高機體對外界環境的適應能力,提高免疫功能。此外,人蔘還可促進蛋白質的合成,抑制高膽固醇血癥的發生,對慢性病的康復有促進作用。
② 黃芪
黃芪性微溫,味甘,功能補氣昇陽,益氣固表,託毒生肌,利水退腫,適用於自汗,盜汗,血痹,浮腫,痛疽不潰,內傷勞倦,脾虛瀉泄,脫肛及一切氣衰血虛之症。
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分,它能興奮中樞神經系統,所以能提精神,抗疲勞,能提高免疫功能,增強抗病能力,對防止氣虛,感冒和感染頗爲有效,還有強心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒,硒是癌症的天敵,所以黃芪有抗癌作用;但有高熱,大渴,便祕等實熱症者忌用。
男人元氣不足如何補元氣 3
第一、保證充足睡眠
晚上9點到凌晨3點是養腎的最佳時間,如果在這個時間段內能夠處於深度睡眠狀態,則能起到補充腎氣的作用。因此建議大家合理安排自己的作息時間,儘可能做到早睡早起,睡覺之前最好不要看手機或者電腦,以免消耗自身的精力和腦力。而且睡前使用電子產品會導致眼睛產生疲勞感,從而出現眼睛乾澀的現象。
第二、調整健康飲食
五穀雜糧其實是最爲健康的食物,能夠起到補脾胃和健五臟的作用。平時一定要做到飲食的均衡攝取,除了適當攝入肉類食物以外,還應該多吃一些五穀雜糧,包括黑芝麻、黑豆、小米等。尤其可以適當多吃黑芝麻,能夠起到補肝腎和填腦髓的作用,幫助改善肝腎精血不足所引發的多種不適症狀。
第三、加強體育鍛煉
空餘時間還需要多參加一些體育鍛煉,最好能夠多做一些戶外運動,包括散佈、太極、慢跑等。女性朋友還可以做一些比較溫和的運動,包括瑜伽、健美操等。這樣既能起到強身健體的作用,還能幫助改善元氣不足的問題。
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