板栗吃多了會怎麼樣
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板栗吃多了會怎麼樣,板栗相信大家並不陌生是一種營養豐富的乾果,與其他食物搭配食用會給身體帶來很多好處。那板栗吃多了會怎麼樣呢?下面是小編爲大家整理相關信息供大家參考和使用。
板栗吃多了會怎麼樣1
導致脹氣
板栗是我國最早食用的堅果之一,其肉質細密,香甜可口,非常受歡迎,但是板栗中含有豐富的澱粉,鮮板栗澱粉含量約佔總物質的40%,幹板栗高達77%,人體如果攝入過多的板栗,其中的澱粉無法及時被腸胃所吸收,就會被腸道的產氣菌所消化分解,在腸道內發酵產氣,從而導致脹氣等消化不良的情況發生。
補救辦法: 食用板栗而導致脹氣後,就暫時不要進食,然後多走動,並且用手順時針按摩腹部,促進腸胃蠕動,儘快幫助食物消化,促進排氣。
導致便祕
板栗中含有豐富的膳食纖維,它與一些蔬菜中的纖維素不一樣,屬於不可消化性的纖維素,人體適量食用可以有助於促進腸胃蠕動,幫助消化,但是如果食用過多的話,大量的纖維素停留在腸道內,無法及時排出,反而會導致腸胃蠕動困難,再加上澱粉的產氣作用,很容易引起便祕症狀。
補救辦法: 如果吃板栗出現了便祕症狀,建議可以多喝溫水、酸奶或者多吃香蕉、蘋果等富含果膠的食物,可以幫助潤澤腸道,增加腸道的'滑利性,促進食物排出,緩解便祕症狀。
引起上火
板栗是一種溫性食物,適量食用可以幫助補充人體營養,養胃健脾,但是如果食用過多的話,則可能會加劇人體內的燥熱之氣,從而引起上火反應,常見症狀有:咽乾口燥、咽喉疼痛等,嚴重者甚至可能會導致口角生瘡、口腔潰瘍等。
補救辦法: 食用板栗出現上火症狀後,可以多喝一些水以補充人體內的水分,緩解燥熱之氣,或者可以吃一些涼性的水果或者蔬菜以改善不適,如:西瓜、山竹、苦瓜、冬瓜等。
導致長胖
因爲板栗中的碳水化合物的含量比較高,因此其熱量也是比較高的,每100克的鮮板栗中所含的熱量約爲188大卡,100克炒板栗的熱量更是高達214大卡,比100克米飯的熱量還要高很多,如果經常食用過多的板栗的話,就很容易導致長胖,影響身材。
補救辦法: 食用板栗後飽腹感會增強,要減少其他高熱量食物的攝入,並且減少板栗的食用量,如果不是長期過多食用的話,一般在短時間內是不會導致長胖的。
板栗吃多了會怎麼樣2
女人吃板栗的好處
1、緩解情緒
板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對於準媽媽經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。
2、提高免疫力
板栗中含有豐富的優質蛋白質,並含有人體所需的多種氨基酸,有利於提高準媽媽的免疫力,有助於胎兒的發育。
3、益氣健脾
栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種,能供給人體較多的熱能,並能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。
4、抗衰老
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
5、老年人的食用佳品
栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防和治療骨質疏鬆,腰腿痠軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
6、促進胎兒發育
板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外,還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育,預防胎兒發育不良。
7、消除水腫
板栗中含有豐富的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內的鈉,如果身體內的鉀元素太少,會造成身體內的鈉鉀平衡失調,多餘的鈉會把水分留住,造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多,鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝,消除水腫,對準媽媽經常出現的水腫症狀有一定的幫助。
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