一天吃幾個橘子最好
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一天吃幾個橘子最好,水果是含有很多營養價值的,那麼對於橘子來說是很多朋友都喜歡的一個水果,但是水果吃太多也是不好的,吃太多會有其他的危害性。那麼一天吃幾個橘子最好,下面瞭解一下吧。
一天吃幾個橘子最好1
橘子的營養價值
1、橘子既可鮮食,也可加工成各種食品,一般呈橘黃色,也有青色或其他顏色,其味甘酸,性溫,主肺經,橘子中的營養物質豐富,其中含有維生素C,胡蘿蔔素,鈣,鎂,鈉,硫等元素,含有的170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑,吃橘子可以健脾和胃,止渴生津,化痰止渴,消除疲勞,美容養顏。
一天吃三個橘子最好
2、營養專家建議,一天吃三個橘子即可滿足人體每日對於維生素C的需求,所以想要通過吃橘子補充維C的朋友,不用大量吃橘子,一天吃三個就夠了。
橘子吃多了的壞處
3、橘子雖好,卻不可多食,多吃橘子不僅容易上火,導致口腔潰瘍長泡,其果實中的有機酸等會刺激胃粘膜,損壞胃腸道,長期如此,不僅會傷害胃的健康,因爲大量攝取了胡蘿蔔素,還會有使皮膚變黃的風險。
吃橘子的注意事項
4、1、空腹不宜吃橘子,橘子中的酸性物質會刺激胃粘膜,嚴重導致胃潰瘍。
2、吃橘子不宜喝牛奶,牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固成沉澱,影響消化吸收。
3、橘子不可大量吃,尤其是身體虛弱的老人更不可多吃,否則會引起尿路結石、腎結石等;小孩兒吃多了則會發生維生素C過量,從而出現 消化不良、嘔葉等不良反映。
小貼士
5、吃橘子中可以不要去掉橘絡,橘絡對人體健康是非常有益的,中醫認爲橘絡可以有通絡化痰,順氣活血之功,現代營養學則大學橘絡中的路丁物質可以保持血管的彈性和緻密性,對於平時有出血傾向的'人,特別是有血管硬化傾向的老年人,食用橘絡有益無害。
一天吃幾個橘子最好2
孕婦可以吃橘子嗎
孕婦吃橘子可以,但一次不要太多。橘子常與柑一起被統稱爲柑橘,顏色鮮豔,酸甜可口,是最常見的水果之一。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,是參與人體正常代謝的重要營養物質,這些物質對孕婦沒有任何傷害。
孕婦吃橘子既能改善胃腸道不適症狀,增進食慾;又能加強營養,提高人體免疫力;還可促進通便,降低膽固醇,對孕婦本身及胎兒的生長髮育都有好處。不過什麼食物都要有個度,橘子一次不能吃太多,吃多了容易導致上火,尤其在孕後期孕婦容易發生便祕的情況下,更要少吃或不吃。
那麼,吃橘子需要注意的是什麼呢?
吃橘子的注意事項
許多人吃橘子時,都喜歡將橘瓤外白色的筋絡扯得一乾二淨,其實,這種吃法是不科學的。橘瓤外白色的網狀筋絡就是“橘絡”,它具有通絡化痰、順氣活血之功,不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品,而且對久咳引起的胸脅疼痛不舒還有輔助治療作用。所以,吃柑橘最好別丟橘絡。
有些人吃完橘子後,喜歡用橘皮泡水喝。這是把鮮橘皮當做燥溼化痰的陳皮來用。陳皮有理氣調中、燥溼化痰的功效,但陳皮並非鮮橘皮,它是成熟的橘皮經曬千或晾乾製成的。一般放至隔年後,等揮發油含量大爲減少,黃酮類化合物含量相對增加之時,陳皮的藥用價值才能體現出來,且陳得越久越好。而鮮橘皮含揮發油較多,不具備陳皮那樣的藥用功效,用鮮橘皮泡水,不但不能發揮陳皮的藥用價值,由於揮發油氣味強烈,有刺激性,還會刺激腸胃,對健康產生不利影響。因此,不要隨意拿鮮橘皮泡水喝。
孕婦可以吃橘子嗎?孕婦雖然可以吃橘子,但是也不宜多吃哦。
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