鹽吃多了有什麼危害
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鹽吃多了有什麼危害,鹽是我們日常生活中最常見的調味料,任何菜的烹調都少不了它的調味,食用適當的鹽分也可以滿足我們的身體需求,但是也不能過量,下面小編告訴大家鹽吃多了有什麼危害。
鹽吃多了有什麼危害1
一、產生頭痛
研究表明,吃鹽過多可能與頭痛密切相關,每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的人數多三分之一。所以口味過重,一頓飽飯後就會出現頭痛的情況,經常頭疼的人儘量少吃鹽。
二、水腫加重
長期研究以來發現,大量的鹽攝入會促進組織水腫,導致腹部或面部腫脹,以及頭痛等不適症狀。一些血液循環不良的女性,平時心臟和腎臟沒有疾病,出現水腫可能性更大,尤其在月經前幾天更明顯。 所以在經期前,應該讓患有經前期綜合症的女性控制食鹽量。
三、皮膚受損
鹽分過多會改變滲透壓,導致會降低身體組織中的水分,增加排出的水分,對於皮膚有較大損傷。許多人喝一兩天果汁或蔬菜汁,皮膚會感到變得舒服,不是因爲水果和蔬菜汁的神奇功效,而是因爲他們日常飲食中的鹽分過多。因此,少吃鹽可以改善皮膚質量。
四、誘發疾病
研究表明,喜歡含鹽的人食道疾病的發病率是吃的少人13.3倍。日本北部某些地區的居民習慣吃鹹的食物,高血壓的人比其他人高,而在非洲和澳大利亞的某些地區,食鹽並不高,很少有人患有高血壓。可以看出,鹽對血壓的高低有很大的影響。
另外,過多的鹽會降低胃中保護性黏液的.粘度,從而降低保護胃和食物壁的抵抗力。流行病學研究表明,鹽攝入與胃病風險之間存在正相關關係。也就是說,清淡飲食和少鹽是有助於預防胃病。
食鹽中含有大量的鈉,適當補充鈉對於身體有好處,但是如果食用鹽過多,所攜帶過量的鈉必須在腎臟中排泄,會顯着增加腎臟的負擔,影響自身的排毒能力。
鹽吃多了有什麼危害2
1、鹽吃多了會患高血壓。
許多研究以及臨牀數據證實,高鹽飲食是導致人患上高血壓有原因之一。
2、引起血管硬化。
每天有高鹽攝入的人容易增加人體內的血液量,這將增加血管壁上的壓力,當血管壁上的壓力太大,就容易發生血管硬化和其它問題。
3、增加腎臟的負擔。
如果你吃太多的鹽,就會感到口渴,喝很多水,以緩解口渴。長期攝入食鹽會導致身體出現浮腫,從而增加腎臟的負擔。
4、得嚴重胃病。
當人體攝取的食鹽量過高之後,就會對人體的胃粘膜產生損傷,進而誘發胃病。
5、容易感冒。
吃鹽多的人容易感冒。因爲高濃度的鹽可以抑制呼吸道細胞的活性,對抗病毒能力產生影響。如果你多吃鹽,唾液就會減少,口腔中的有益菌也會減少。病毒就會更容易在上呼吸道上繁殖。
6、鹽分、脂肪改變人體的“習慣”。
研究結果顯示,高鹽飲食會促進人體胰島素分泌過量,造成糖分儲備不足,並且人體會按照身體的胰島素的指示,繼續儲備糖分,多餘的糖就會被轉換成身體脂肪。簡單來說,胰島素越高,脂肪越容易堆積在體內,體重也會隨之增加。
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