吃什麼可以清理腸道垃圾
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吃什麼可以清理腸道垃圾,生活中我們的身體會有很多毒素的堆積,很多人因爲毒素堆積在體內導致一些疾病的出現,那麼,我們平時可以吃什麼來排毒呢?下面就和小編一起來了解吃什麼可以清理腸道垃圾。
吃什麼可以清理腸道垃圾1
吃蘋果、火龍果、芹菜、黑木耳等食物,都能夠幫助清理腸道。
蘋果含有豐富的水溶性膳食纖維,果膠,各種維生素,經常吃蘋果,不僅可以補充人體的營養物質,還可以促進腸道的蠕動,吸附腸道中的有害物質,從而達到清理腸道的作用;火龍果的營養價值豐富,火龍果的籽還能促進腸道的蠕動,幫助腸道中的糞便排出,所以可以清理腸道;芹菜除了能夠降壓、降脂,芹菜還可以潤腸通便的作用,適當的吃芹菜可以促進腸道的蠕動,輔助結腸中的廢物的排出;黑木耳不僅可以補充鐵元素,而且黑木耳中含有膠性物質,可以吸附消化系統中的毒素,經常吃黑木耳,除了可以清理腸道之外,還可以提高機體的免疫力,對於消化道腫瘤也具有抑制作用。
吃什麼可以清理腸道垃圾2
1、花生
花生是我們日常生活中經常會食用的一種食物,很大的人都是比較瞭解它的,花生對於強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
每天堅持吃點水煮花生可以幫助我們的腸道達到清理腸胃的功效的,因爲水煮花生的營養並不會被破壞,吃得安全、便於吸收,是白領爲腸齡“瘦身”的最佳選擇。
2、木耳
木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了,木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的'吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。
3、木瓜
木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過,木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃,吃飽後立即吃,只會加重胃部負擔。
4、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便祕,減少腸胃疾病發生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。
吃什麼可以清理腸道垃圾3
1、大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。
2、豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便祕,降低結腸癌風險,能促進脂肪代謝。
3、海帶、黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分,能有效促進體內廢物排出,減少便祕,清潔腸道。
擴展資料:
注意事項
1、主食要以穀類粗糧爲主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麪條湯、疙瘩湯等。
2、膳食纖維攝取不足,再加上節日期間運動量減少,會出現便祕或排泄不順的情況,所以,一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡,具有通便和調理腸胃的意義。
3、多喝開水。利用兩三天時間,減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
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