秋季有哪些養肺方法
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秋季有哪些養肺方法,秋天的天氣很容易患上呼吸道疾病,需要多吃養肺的食物來預防,並且還可以通過多多微笑的方法來養肺,以下是秋季有哪些養肺方法的相關知識分享,快來一起學習吧。
秋季有哪些養肺方法1
1、秋季養肺的食物
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質元素,具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效,還能改善冠狀動脈及微輪迴血流,可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現口乾、咽乾、脣焦、乾咳等病症,此時進補山藥最爲適合,因山藥是安然平靜之品,爲滋陰養肺之上品。
百合
百合有乾鮮兩種,乾的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。
需要注意的是:鮮百合最裏邊的芯需要去掉,不然會非常苦的。百合潤肺止咳,屬於藥食兩用的食材。
杏仁
杏仁分爲兩種,我們平時吃的一般都是甜杏仁。苦杏仁止咳效果更好,不過因爲有毒不能多吃,所以平時我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當也是可以的,中藥裏的杏仁都是苦的。
馬蹄
荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎麼做都不會改變脆的口感。
銀耳
銀耳滋陰潤燥,也是養肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應注意不要太白,有點微黃是最好的,避免買到硫磺熏製的。
柿子
柿子中含有豐富的糖分以及澱粉、胡蘿蔔素、維生素以及微量元素,所以營養價值非常的豐富。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用,同時還能夠很好的治療咽喉乾燥以及口舌生瘡的情況,另外柿葉也具有很好的止血作用;柿子餅則是能夠很好的潤心肺以及止咳化痰的`作用,服用還能夠起到預防便祕的作用。
2、秋季養肺常識
笑能宣肺
近年來,研究人員稱笑是既實惠又有效的養生之道,可很多人還不知道,笑也能養肺。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明,笑對機體來說的確是最好的一種“運動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。另外,人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨着流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
呼吸清肺
肺是主全身呼吸的一個器官,肺主全身之氣,其中一個就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養肺,怎樣呼吸呢?有種方法:使呼吸節律和宇宙運行、真氣運行的節律相符,也就是要放慢呼吸,一呼一吸要儘可能地達到6.4秒。要常常做深呼吸,將呼吸放慢,這樣能夠養肺。
按摩護肺
按迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。迎香穴位於鼻脣溝與鼻翼交界處,每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴熚恢迷詒澈蟮諶胸椎棘突下,左右旁開二指寬處數十下,同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可通脊背經脈,預防感冒。
秋季有哪些養肺方法2
1、補充水分
補充足夠的水分,是養肺最簡單的一個方法。秋季氣候比較乾燥,機體內水分流失的較快,要避免機體受到損害,及時補充水分是很重要的。多喝水可以保持肺臟以及唿吸道的溼潤度,這樣我們纔不會感到口乾舌燥,有益機體健康。如果條件允許的話,我們還可以使用加溼器,讓周圍的環境變得沒那麼幹燥,對身體健康還是有一定益處的。
2、多吃潤肺的食物
秋季是豐收的季節,此時瓜果種類豐富,適量吃些潤肺的食物,可以達到生津潤肺,補充肺氣的效果。例如白蘿蔔,有降火的功效,水分和纖維含量高,補水的同時也能促進腸胃蠕動,還有養肺潤肺的效果,適當進食也是可以的。除此之外,適量進食一些秋季常見的例如冬瓜、絲瓜、雪梨、山藥、蓮子等食物,對肺部均有一定的益處。
3、保持常笑
常笑能使人變得年輕,因爲笑時身體是很放鬆的,發自肺腑的笑,可以使身體得到充分的放鬆。肺氣下降與腎氣相通,可達到強腎的作用。開懷大笑,體內廢氣唿出,可以加快血液循環,達到心肺氣血調和的目的。可見,保持穩定的情緒,笑口常開,對健康是有好處的。
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