燕麥片能不能減肥

燕麥片能不能減肥？相信大家對燕麥片並不陌生，燕麥片的營養價值極高，吃對我們的身體有一定的益處，不少人好奇燕麥片能否幫助我們減肥。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下燕麥片能不能減肥。

燕麥片能不能減肥1

適量食用燕麥片可以減輕體重。燕麥片熱量低，屬於一種粗糧。它富含粗纖維。當粗纖維進入人體時，它會膨脹，從而使人感到飽食並抑制食慾。減少由外來食物引起的卡路里增加對人體的減肥有一定影響。

其次，燕麥片還富含纖維素，可以促進人體腸道蠕動，幫助人體消化，幫助人體腸道通便，減少由毒素積累的廢物積累引起的體重增加和水腫，它有助於減肥。

減肥燕麥片的吃法有哪些

燕麥五福粥

材料：大米10g，紫米10g，燕麥一湯勺，玉米粒5g，葡萄乾4g，花生4g，紅棗4個

步驟：

1、先將食材洗乾淨，前一天晚上將材料都泡上；

2、準備一個燜燒罐，倒入沸水之後蓋緊蓋子輕輕晃動，爲了預熱；

3、將材料放在鍋裏面煮五分鐘，之後倒入燜燒罐，加適當的沸水；

4、這時加入一勺的燕麥，蓋緊蓋子，燜3個小時就好了。

綠豆薏仁燕麥粥

材料：蓮子9個，薏米1把，燕麥片1把，綠豆1把，玉米片1把，適量的冰糖

步驟：

1、首先需要將薏米、蓮子、綠豆進行混合洗乾淨，用清水泡一個小時以上的時間；

2、在鍋中放適量的水，將泡好的材料放在鍋中，大火煮開後轉成小火，將薏米煮爛就好；

3、然後加入燕麥片和玉米片，用小火繼續煮20分鐘左右的時間，加入冰糖就可以了。

蘋果燕麥薏米糊

材料：蘋果1個，純淨水200ml，花生粉60g，薏米粉30g，燕麥30g，葡萄乾適當

步驟：

1、先將蘋果去芯洗乾淨之後切成塊狀；

2、將除開葡萄乾之外的所有事物都放在攪拌的料理杯當中；

3、成糊狀之後倒出放上適量的葡萄乾就可以了。

燕麥片能不能減肥2

怎樣吃燕麥片減肥

燕麥作爲粗糧的一種，出克有很高的營養價值之外，含有比較豐富的膳食纖維可以幫助我們清理腸道，熱量也不高，所以就可以有效的得到減肥的效果。大家都可以嘗試用燕麥減肥。

燕麥是粗糧，含有植物纖維，可以幫組清理腸道，熱量也不高，含有豐富的營養，可以用牛奶煮燕麥片，這樣營養價值更高，不會出現減肥後營養不良的'狀況，雖然加了牛奶熱量變高，但是乳製品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦。要選用鮮牛奶，酸奶等，最好是低脂的。還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度就可以，否則會破壞營養

先吃一個水果，再用一隻小碗裝三分之一碗麥片，倒牛奶下去。配合着一起吃，不但會比較飽也會好吸收。不喜歡牛奶的話，可以用豆漿。加一點糖也是沒關係的。因爲你吃的水果裏面已經含有一定的糖，可以起到一個過渡作用。讓身體適應。如果有條件的話，建議早上多吃各種生菜。比晚上吃或者中午吃都有益於減肥，氣色還好。最後就是怎麼解決上午太辛苦，餓了又吃不到飯的問題了。一定不能讓自己太餓，太餓了就過度吸收這個大家應該也都聽說了。最好的建議就是太平蘇打芝麻味或者原味，不要吃其它味道重的，裏面包括調味料在內的添加劑都很多。餓了，一片。切記，一片就好。

粗糧雖然不比驚喜的食物來的精緻，但是它的營養價值很高，所以不管是注重養生保健的你還是，關注健康好減肥的你，都可以通過不同的燕麥片幫助你起到減肥的效果，還不需要擔心存在的副作用。