減肥期間吃什麼
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減肥期間吃什麼,相信這是很多想吃又想減肥的美女想知道的,其實有很多食物都有很好的減肥效果的,既營養又健康,可以讓你享受美味的食物中也能輕鬆瘦身,低熱量瘦身的美味食材,小編帶你一起吃出好身材,讓你再也不用擔心長胖了
減肥期間吃什麼1
1、享用中式蒸煮法烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。
舉例來看:喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO,太沒滋味啦,其實,看過下面這位MM,你就會知道水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!
2、用低脂植物油炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式。
低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則爲一杯一碗或一個(大小選擇小)飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖
3、想吃肉排或肉丸的`話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、早餐正常吃,不要吃的油膩,例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成爲最適合當早餐的食品了。此外,因爲香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。
減肥期間吃什麼2
一、芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
1、芹菜洗淨,放入沸水中焯一下,然後切段榨汁。
2、蘋果肉挖出,去籽榨汁,然後將二者混合。
3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
理由:芹菜中含有大量的纖維素和水分,是清腸排毒的最佳蔬菜,而且熱量極低。西瓜能夠爲身體補充水分,消腫利尿,而且能夠綜合芹菜的澀味,二者是非常不錯的搭配。
二、番茄蘋果汁
材料:番茄、蘋果、檸檬。
1、番茄洗淨,然後放入沸水中焯一下,然後剝皮切塊,放入榨汁機中榨汁。
2、蘋果洗淨,切塊榨汁,然後倒入番茄汁中混合。
3、檸檬對半切開,擠入少許的汁液到番茄蘋果汁中調味。
理由:番茄中含有豐富的維生素和氨基酸,可以幫助我們加強身體的代謝功能,同時抑制脂肪生成。蘋果中特有的纖維和果膠能夠幫助我們清腸排毒,二者搭配瘦身效果非常的強大。
三、 香芒聖女果汁
材料:芒果、聖女果和冰糖。
1、芒果去皮,把果肉切成小塊。聖女果洗淨,對半切開。
2、把這兩種蔬果一同放入榨汁機中榨汁。
3、放入少許的冰糖調味,可以得到更好的口感和享受。
理由:芒果的味道酸甜,纖維豐富,是非常受歡迎的果汁食材。聖女果中含有大量的維生素,可以提高人體的代謝水平,這道瘦身果汁的味道清甜,特別適合大衆飲用。
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