吃完飯之後站着好不好
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吃完飯之後站着好不好,很多人在吃完飯之後,爲了幫助胃中食物消化速度更快,會選擇站上一會兒,以達到消化食物的目的,那麼吃完飯之後站着好不好呢?閱讀本篇文章,來了解一下吧。
吃完飯之後站着好不好1
吃完飯之後應該最好坐一會,如果吃完飯之後馬上站着,那麼很容易引起胃下垂。
吃完飯之後怎麼做最健康?
1、散步
飯後散步,是一種很好的習慣,當然不能走太快!就算不散步,也可以站着,扭扭腰什麼的,總之不要一吃完飯就坐着!順便輕輕按摩一下肚子,可以幫助腸胃蠕動。
2、喝大麥茶或橘皮水
消化不良的人,飯後喝大麥茶或橘皮水,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。實在沒有茶,喝些白開水也好,但是千萬不要喝涼的水,更不能吃冷飲,對腸胃的傷害很大的哦!
3、喝點酸奶
飯後,尤其是吃火鍋後,喝點酸奶。火鍋湯溫度高,可以有效保護胃腸道黏膜,促進消化吸收。另外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
4、吃水果
飯後半小時吃水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,也有促進腸胃蠕動、消化吸收的功能哦。
5、燒烤後香蕉
燒烤後吃根香蕉。燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,保護胃腸。
吃完飯之後站着好不好2
吃完飯後瑜伽可以做哪些動作
1、前傾式坐姿
向前傾的.坐姿不僅能安撫整個神經系統,還能使大腦鎮定下來。
特別是對初學瑜伽的人來說,前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些,因爲完成前傾的站姿需要多花一點力氣,而且要具備一定的平衡能力。
一般來說,只要前傾的坐姿練好了,就爲練習站姿打好了基礎,它還爲高血壓或以及病患者提供了一個實用的選擇,他們如果明智聽話,就不會把頭放在低於心臟的位置。
前傾式可以同時對許多身體中的能源中心( 氣輪)和重要器官產生影響,但是其中最受益的是力源穴(又稱中心輪,或第二氣輪)。這個氣輪掌管着腎和腎上腺,因此,練習前傾式是平衡和加強這些器官功能的有效的練習動作。
前傾式主要分爲鑽石式、束角式、跨騎式、單腿交換伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
2、彎曲式坐姿
脊椎扭曲式對排列各個脊椎骨的位置特別有用,它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢能夠溫柔地按摩腹部區域的內臟,並提供新鮮的血液滋養這些器官。它們還能擴胸,爲更好地呼吸創造條件,特別是使用胸腔的呼吸。
脊椎扭曲式讓神經系統的神經中樞重新煥發活力,這些神經中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。所以這些姿勢對自治神經系統的影響比任何其他類別的姿勢都大,特別是對迷走神經的影響。它具備安排和使身體和大腦平靜下來的作用;所以它不僅使身體容光煥發,還可以使微妙的氣輪系統充滿活力。
3、站姿
在瑜伽中,反姿勢對所有姿勢都非常重要,進行反姿勢的目的是爲了在執行那些不對稱的站姿後,讓你的身體恢復對稱,同時這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放鬆伸展。
站姿主要分爲山式、蹲伏式、彎腰伸展式、側面彎腰伸展式、戰士第一式、戰士第二式、 三角伸展式、旋轉/翻轉三角式、側三角伸展式。
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