母乳怎樣纔會越來越多
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母乳怎樣纔會越來越多,產後的女性朋友們的健康問題要格外的關注,情緒問題也要關注。產後的女性身體比較虛弱,情緒也不是很好,需要特別的關注,下面我們一起來看看母乳怎樣纔會越來越多
母乳怎樣纔會越來越多1
1、金針菜
在哺乳期間多吃些金針菜同樣有利於促進乳汁的分泌,這種植物蔬菜中所含有的營養物質十分的豐富,每100克幹品含蛋白質14.1克。除此之外在金針菜中還含有豐富的維生素b1、b2等營養,因此具有寬胸、利尿、止血、下乳等。
2、絲瓜
絲瓜不僅是我們日常生活中極爲常見的一種瓜類蔬菜,同時它還是一種極爲常見的中藥材。我國中醫將絲瓜又稱之爲絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等,就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下去除外皮以及果肉、種子後洗淨曬乾,就成了我們常說的瓜絡。通常情況下絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形,爲絲狀交織而成。
我國中醫指出絲瓜絡味甘性寒,適當食用可有效起到通行經絡和涼血解毒的作用,同時對產後的氣血阻滯、經絡不通等更具有極好的治療功效。面對哺乳期吃什麼奶水多的問題,絲瓜絡就是不錯的選擇。
3、花生
經過大量的研究證明,花生對脾虛反胃、水腫、婦女白帶等症狀都具有很好的治療功效。同時對產婦產後常見的貧血、出血症、肺燥咳嗽、奶水不足等都具有很好的調理功效。而且在花生中還含有脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸等營養物質,不僅營養豐富同時這些營養物質還十分有利於人體的吸收以及利用,這對分娩後腸胃虛弱的產婦而言非常重要。
而且花生的紅衣還具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能的作用,產婦在分娩後很容易有出血症狀,這個時候多吃些花生的`紅衣,便可有效止血。
4、黑芝麻
專員建議哺乳期的產婦在日常生活中應該適量多吃些黑芝麻,我國中醫指出黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。並且經過現代醫學的研究證明,芝麻中含有大量豐富的脂肪、蛋白質等營養物資,除此之外還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣等成分,這些營養物質都可以促進產婦的雌激素,從而保證乳汁的大量分泌。
而且黑芝麻中還含有大量豐富的多種人體必需的氨基酸,這種物質在維生素e、維生素B1的作用參與下能夠快速的促進人體的代謝功能。
母乳怎樣纔會越來越多2
產後催乳食物盤點
1、黑芝麻
黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能。
凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便祕結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。
精選食譜:枸杞黑芝麻燕麥糊
材料:黑芝麻25克,大米適量。
做法:
將黑芝麻捻碎,大米洗淨,加水適量煮成粥即可。
2、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
精選食譜:花生燉豬腳
主料:生豬腳2個,花生200克。
調料:蔥、姜、黃酒適量。
做法:豬腳洗淨,用刀劃口,加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸後,再用文火熬至爛熟。
3、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等,就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下,除去外皮及果肉、種子,洗淨曬乾,即爲絲瓜絡。如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
精選食譜:鮮蝦絲瓜湯
原料:鮮蝦100克,青皮6克,絲瓜200克,植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
做法:
1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮,洗淨,切成斜片,蔥切成蔥花,姜切成絲。
2、鮮蝦去須及足,洗淨,加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻,醃10分鐘。
3、鍋置火上,倒入植物油燒熱,下薑絲、蔥花爆香,再倒入鮮蝦翻炒數下,加適量清水煮湯,待沸進放入絲瓜片,煮至蝦、瓜熟後,加味精、精鹽調味即可。
4、金針菜
金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長在背陽潮溼的地方。營養成分十分豐富。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富,故有較多的食療價值,有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
精選食譜:金針菜燉肉
材料:金針菜310克,瘦豬肉60克。
做法:
1、金針菜洗淨,將瘦豬肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐內。
2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透,吃金針菜、瘦豬肉,喝湯。一般5-7次有效。
5、茭白
茭白作爲蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,在水鄉澤國的江南一帶,與鮮魚、蓴菜並列爲江南三大名菜。不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。中醫認爲茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有較好的催乳作用。
精選食譜:豬蹄茭白湯
材料:豬蹄250克,白茭(切片)100克,生薑2片,料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法:
1、豬蹄於沸水燙後颳去浮皮,拔去毛,洗淨,放淨鍋內,加清水、料酒、生薑片及大蔥,旺火煮沸。
2、撇去浮沫,改用小火燉至豬蹄酥爛,最後投入茭白片,再煮5分鐘,加入食鹽即可。
6、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養素。據分析,除鐵質外,其他所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
精選食譜:鮮拌萵苣
材料:鮮萵苣250克,食鹽、味精、黃酒適量。
做法:
1、將鮮萵苣洗淨,去皮,切絲。
2、以食鹽、黃酒、味精調拌,分頓佐餐食用。每日1劑。
7、豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
精選食譜:鮮蘑炒豌豆
材料:鮮口蘑100克,鮮嫩豌豆角200克,植物油15克,醬油15克,鹽3克。
做法:
1、豌豆去殼,鮮蘑洗淨切丁。
2、炒鍋上火,放入植物油燒熱,下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下,加醬油、精鹽,用旺火快炒,炒熟即成。
8、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
精選食譜:當歸四寶湯
材料:豆腐100克,小花菇6朵,雞肉丸6粒,腰果10粒,老薑2片,高湯600毫升,當歸2錢,何首烏2錢,枸杞3錢,川芎2錢,香菇粉1茶匙,鹽少許。
做法:
1、小花菇泡水至軟,去蒂頭,豆腐切小塊。
2、將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老薑片及中藥材放入容器中,倒入高湯。
3、燉品入鍋,外鍋加2杯水,按下開關。以中火燉煮約30分鐘,加入調味料拌勻即可。
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