水果餐減肥吃什麼水果呢
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水果餐減肥吃什麼水果呢?我們都知道減肥的方法有很多,而通過吃一些水果也能達到減肥的功效,很多人不知道該吃什麼水果。接下來就由小編帶大家瞭解水果餐減肥吃什麼水果呢的相關內容。
水果餐減肥吃什麼水果呢1
第一名:蘋果
蘋果富含纖維物質,可補充給人體足夠 的纖維,降低心臟病的發病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
第二名:杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素,能幫助人體攝取維生素A。
第三名:香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名:藍莓
藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
第六名:甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是 補充維生素的.理想食品。
水果餐減肥法有一定的弊端,就是減重速度快,但是體重也很容易回升。長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。會營養不良。
水果餐減肥吃什麼水果呢2
水果餐減肥食譜
一、荔枝炒牛肉
1、荔枝去皮去核。
2、牛肉洗淨抹乾水,切薄片。加老抽,少量生粉,料酒醃半小時。
3、熱鍋涼油,放入薑片,牛肉片翻炒均勻至完全變色。
4、放入青紅椒爆炒,加鹽,雞精調味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出鍋。
二、櫻桃薯泥雞翅
1、將雞翅中洗淨用鹽、胡椒粉、料酒醃漬
2、土豆去皮用微波爐打熟,碾成泥加入雞汁、黃油調成土豆泥,用心形磨具扣成型放在盤中,將櫻桃肉切碎,與叉燒醬拌勻調成櫻桃醬汁塗抹在雞翅中上。
3、蘆筍去皮切段在開水中放入黃油鹽,煮透撈出裝盤,放上鮮櫻桃點綴,其餘醬汁擠在盤中即可。
吃什麼水果減肥
一、檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果,尤其是檸檬所含的物質和維生素C,都是促進新陳代謝的物質,不但瘦臉美白還能瘦身。
二、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,幾乎全部由水構成,可以飽肚子,而且熱量就是很低的,每兩百克僅僅含有30卡路里而已,非常適合減肥。
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