無花果吃了會胖嗎

無花果吃了會胖嗎，無花果是一種常見的水果，任何一種的營養的攝入都是一定的，不是越多越好，吃多了可能過猶不及。那麼無花果吃了會胖嗎，小編總結了這方面的內容，快來和我一起看看吧！

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無花果吃了會胖嗎

長期吃很多的話會胖。

無花果味甘、性平，含有單糖、果酸、纖維素、花青素、鉀、鈣、胡蘿蔔素、磷、碳水化合物、維生素C等營養成分，是營養價值較高的水果，其熱量較低，100克無花果的熱量僅僅只有59大卡，脂肪含量爲0.1克，適量吃的情況下是完全不用擔心長胖問題的，但若是長期大量吃無花果的話，熱量就會逐漸堆積，在無法消耗掉的情況下很有可能長胖。

1個無花果的熱量是多少

20—40大卡左右。

1個無花果大小約在50—100克左右，去除外皮和果蒂的重量，可食用部分約爲40—90克，熱量大概有20—40大卡，以成年人平均每日不活動期間的消耗熱量在1500大卡來計算，這點熱量幾乎可以忽略不計。

減肥期間吃多少無花果合適

建議200克以內比較合適。

減肥期間食用水果的量一天建議控制在500克以內，同時爲了滿足身體對多種營養元素的需求，吃水果的種類控制在2—3種爲佳，平攤到無花果的食用量即爲200克左右，大約是3—4箇中等大小的無花果數量。

減肥怎樣吃無花果比較好

1、煮粥

將無花果撕掉外皮，然後搭配大米煮粥食用，不僅味道香甜好吃，而且飽腹感強，熱量低，作爲減肥餐食用是非常好的主食，能減少日均熱量攝入，輔助減肥。

2、直接生吃

本身無花果含糖量就比較高，在減肥期間吃的話，直接生吃比較好，切勿再加工，放些蜂蜜或者將其曬乾來吃，雖說乾製的無花果也非常營養，但其減少了水分，降低了飽腹感，會在無形中增加食用量，吃多的.話反而可能會長胖。

3、飯前吃

在飯前吃無花果是有利於減肥的，因爲飯前吃些甜的有水分的水果，一方面不會刺激腸胃導致身體不適，另一方面可減少吃飯時的飢餓感，降低餐間食用熱量，有利於減肥。

減肥吃哪些低熱量的水果

減肥吃的低熱量水果大致有以下幾種，建議在飢餓的時候食用，可減少其他食物高熱量的攝入熱量，更利於減肥。

1、小青瓜：是黃瓜的縮小版，熱量非常低，100克小青瓜熱量只有18大卡左右。

2、聖女果：又叫小型西紅柿，100克熱量在22大卡，是減肥人羣常吃的水果。

3、桃子：100克熱量48大卡，不僅熱量低，而且食用後飽腹感強，適宜減肥期間使用。

4、蘋果：100克熱量52大卡，吃一個蘋果也就100大卡左右，但是能讓你很飽，也是減肥期間常吃的水果。

5、菠蘿：不僅熱量低，100克只有48大卡熱量，而且其含有的菠蘿蛋白酶還有助於肉類脂肪的消耗，可幫助減肥。

無花果吃了會胖嗎2

無花果怎麼吃最好

蜂蜜花果汁

平時把新鮮的無花果搭配蜂蜜，一起製成果汁特別好喝，製作時需要把新鮮無花果洗淨以後，去掉表皮，然後切成大塊兒，放到鍋中加入適量的清水，用大火燒開以後，慢慢燉至兩小時關火降溫，等喝的時候取出加入蜂蜜調味就可以，這種蜂蜜無花果汁不但口感好，還能預防中暑減肥瘦身。

無花果粥

無花果不但可以生吃可以做果汁，平時還可以用它煮粥喝，用它煮粥時，最好選擇那些曬乾以後的無花果，把它洗淨以後切成碎塊，再把大米洗淨以後入鍋，放入切好的無花果塊兒，再放入適量清水和冰糖，一起加熱煮開，再用小火熬製40分鐘，這時鍋中的無花果粥也就做好了。

無花果蘑菇湯

1、無花果和蘑菇是一對理想搭檔，平時它們可以一起做湯喝，而且這種無花果蘑菇湯不單味道鮮美，還能預防癌症，更能用於胃癌，腸癌，肺癌的輔助治療。

2、製作無花果蘑菇湯，需要準備無花果200克，蘑菇一百克，花椒，生薑，大蒜以及清水，各適量準備一些。

3、把準備好的無花果洗淨以後，切成碎丁，再把蘑菇洗淨以後撕成條狀，一起放到燉鍋中，加入準備好的花椒，生薑和大蒜等調味料，最後放入清水一起燉熟，加食用鹽調味以後就能食用。

無花果的食用禁忌

無花果性質溫生無毒性，平時食用時禁忌不多，只是那些脾胃虛寒人羣禁忌止食用，不然會加重脾胃負擔，讓脾胃虛寒的症狀加重。