如何利用經期進行補血大計
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如何利用經期進行補血大計?女性每個月都會來一次姨媽,會造成一定的失血,通常在月經之後是需要及時補血的,這樣才能對健康帶來很多的好處,下面跟着小編一起來看看如何利用經期進行補血大計的知識。
如何利用經期進行補血大計1
經期需要補血嗎?
關於經期需不需補血,孟聰回答說,與其在經期的時候進行補血,還不如等到經期後補血。“經期是女人正常的生理現象,在正常狀態時不至於導致一個人貧血。如果按照中醫調理亞健康,治未病的觀點來講,經期需要補血調節可以選擇在經後期,因爲此刻月經剛結束,容易陰血不足,出現氣血虛種種現象,進補才更加有專攻性,有益於身體健康。經期間則不建議進補,此間應當以養陽氣,助陰血疏泄爲順。如果過於滋補,反而起到反作用。”
至於如何正確補血,孟聰說還是要看自己本身的體質狀況。如果本身氣血不是特別足夠,可以適當地吃一些補血的食物。孟聰推薦了當歸和田七這兩種藥材。需要注意的是,當歸和田七有補血、活血的作用,不能在經期飲用,以免造成經量過多。
另外,經期後,四物湯、八珍湯也是不錯的選擇,這些經後補血的首選食品。大家可以根據自己的情況,適當地選擇食材,爲自己的身體進補。
廣州市中醫醫院主治醫師孟醫生
經期是否需要補鐵?
由於經期出血量多,所以很多人也會糾結到底該不該補鐵。孟聰醫生告訴我們,不必特意去服用額外的補鐵口服液,但是在經期可以多吃一些含鐵元素豐富的食物。例如動物肝臟、蛋黃、瘦肉或者一些動物的蛋白,都是富含鐵元素的食物,有利於身體吸收。
“對於正常的身體來說,鐵元素的流失和補充是一個循環過程。吃進去的東西是一個補充鐵元素的一個方法,所以不用額外地服用口服補鐵製劑。”
經期喝雞湯有效果嗎?
對於廣東人來說,喜歡煲湯來達到補血的效果,有人提及經期喝雞湯可以補血,孟聰卻表示在經期喝雞湯補血的作用並不大,更多的是補充蛋白質。
孟聰建議經期飲食還是清淡爲主,少吃肥膩辛辣的食物,不能吃寒涼的'食物,以免凝血、滯血。除此之外,經期還要注意保暖,日常作息規律,保證充足的睡眠時間。
專家資料
孟醫生,就職於廣州市中醫醫院的主治醫師,具有碩士學位。研究生畢業於廣州中醫藥大學。擅長:宮腔鏡、腹腔鏡手術,尤其擅長宮腔鏡檢查及手術(如子宮內膜息肉,宮腔粘連等);中西醫治療女性不孕症、子宮內膜異位症、子宮腺肌症、盆腔炎性疾病、多囊卵巢綜合徵等;輔助生育中的中醫藥治療;妊娠病、月經失調、產後病的中醫治療。
如何利用經期進行補血大計2
經期後需要補血嗎
月經量正常的女人,並不需要額外補血
很多女性本身經期“失血”了,就要補回來的原則,在每次經期結束以後,都會將失去的血液給補回來,然而,如果你每個月的出血量正常,大約在30-80ML範圍,其實,並不需要刻意的爲自己補血。
由於生理期的存在,女性的耐受失血能力會比男人更強,健康情況良好的女性,經期的出血是不會引起貧血的,而日常飲食習慣良好,在不長期偏食、節食的情況下,其實平時的飲食中已經攝入了足夠量的鐵,因此,並不需要在經期結束後額外的補血,只要按照平時的飲食吃即可。
當然,如果你的月經量非常多,可以按個人的需求適當增加一些富含鐵質的食物,適量的吃一些就好,不用大補。
如果一直經量較多,最好要檢查具體的原因
對於偶爾的經量過多的女性,可以適量的進行食補,但如果長時間的經期出血量都非常多,這時就該引起重視了。月經量過多有些時候可能是婦科病的表現,比如:黏膜下子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮腺肌症、子宮內膜過度增生等等,同時,如果還有明顯的痛經,那麼,基本就可以確診是婦科問題引起的月經量多,而這時即便補血也無多大用處,關鍵要治療好具體的疾病。
月經量較少者,可以適當補血
月經量少可能是血虛引起,而這類女性多少會患有貧血症,而爲了維持每個月正常的月經來潮,以及正常的月經出血量,這類女性應該要在醫生的建議下口服藥物治療,同時,要在飲食上增加富含鐵和蛋白質的食物進行補充。
經期後如何補血
1、月經過後積極補血,不如平時就做好補血功課
如果只在月經結束後的幾天瘋狂的補血,效果往往是非常一般的,不如平時就做好“養血”的功課。比如每天吃3顆左右紅棗,補益血氣,或是經常喝些枸杞桂圓茶等等,長期下來可讓面色紅潤,有美容抗衰老之用。
不過要注意,任何“補”都要適量,不能過度,紅棗吃太多,不利於消化,同時,會加重溼氣。
2、側重吃補血的食物,同時,全面營養
需要補血的女性可以多吃些黃豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生、紅棗、枸杞、阿膠等等食物,又或是經常將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝,注意在食物的搭配上要廣泛,各種食物都應該吃,全面補血營養。
3、推薦一些可以平時吃的補血食譜
烏雞糯米粥
糯米150克、烏骨雞1200克、生薑4克、大蔥10克、料酒10克。食材處理好後,烏雞放到開水中焯一下撈出備用,再與調料一起入鍋,加水煮開,在改小火燉煮2個小時。補虛養身,補血調理。
桂圓阿膠紅棗粥
粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、紅棗10克、適量的白酒。用白酒將阿膠充分溶解,其他食材一起熬煮成粥,再加入阿膠攪拌均勻,使其充分溶解。益心脾,補氣血,有非常好的補身之用。
當歸雞
母雞一隻、當歸30克、生薑10克、大蔥10克、米酒60克、調味品適量。食材處理好後,入砂鍋煮至雞肉熟爛調味。補血活血,調經止痛,補血之力強效。
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