一個星期水果搭配表
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一個星期水果搭配表,在生活中,每一個人都會經常食用水果的,可是對於哪些水果搭配哪些水果是不清楚的,有一些水果搭配起來對身體好的,小編和大家一起來看看一個星期水果搭配表的相關資料。
一個星期水果搭配表1
一、新鮮水果最佳搭配表
1、早晨最合適,蘋果、梨、紅提
早晨吃蘋果,可協助消化,有益潤腸,並且新鮮水果的甜酸味道,可令人一天都覺得心曠神怡。人的腸胃歷經一夜的歇息以後,作用尚在激話中,消化吸收作用不強。因而酸鹼性不太強、苦澀味不太濃的新鮮水果,例如蘋果、梨、紅提等就特別適合。
2、餐後應取,菠蘿蜜、番木瓜、彌猴桃、桔子、山楂果
菠蘿蜜中帶有的菠蘿蛋白酶能促進消化蛋白,補充人體內胃蛋白酶的不夠,提高消化吸收作用。番木瓜中的木瓜酵素可協助身體溶解肉類食品蛋白,餐後吃小量的番木瓜,對防止胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都是有一定的`作用。彌猴桃、桔子、山楂果等,能推動脂肪燃燒,促進消化。
3、宵夜安神助眠,吃桂圓
宵夜吃蘋果既不利消化吸收,又由於新鮮水果含糖量過多,非常容易導致發熱量產能過剩,造成 肥胖症。尤其是入眠前吃化學纖維成分高的新鮮水果,衝盈的腸胃會使睡眠質量遭受影響, 對胃腸作用差的人而言,也是不利於身心健康。但假如睡眠質量不好,可以吃幾個幹桂圓,它有助睡眠的功效,能給你睡得變香。
二、餐前別吃的新鮮水果
有一些新鮮水果是不能在餐前空腹服的,如西紅柿、桔子、山楂果、香蕉蘋果等。西紅柿中含可溶收斂性,假如空腹服,便會與胃液緊密結合進而胃內工作壓力上升造成漲痛。桔子中含很多檸檬酸,空肚食之則易造成胃漲、呃酸。山楂果微苦,空肚食之會胃痛。香蕉蘋果中的鉀、鎂成分較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量上升而對心腦血管病造成抑制效果。柿子餅有收斂性的功效,碰到胃液便會產生柿石,既不可以被消化吸收,又不可以排出來,空肚很多進餐後,會出現噁心乾嘔等病症。
一個星期水果搭配表2
1、蘋果、梨和葡萄
早上吃水果有助於消化和吸收,有利於通便,水果的酸甜味道可以讓人整天感到神清氣爽。休息一夜後,胃腸功能仍然活躍,消化功能不強。因此,酸度較低、澀味較低的水果,如蘋果、梨和葡萄,非常適合。
2、菠蘿、木瓜、獼猴桃、橙子、山楂
菠蘿含有菠蘿蛋白酶,有助於消化蛋白質,補充人體消化酶的不足,增強消化功能木瓜中的木瓜酶可以幫助人體分解肉蛋白,餐後食用少量木瓜對預防胃潰瘍、胃腸炎、消化不良等有一定的作用。獼猴桃、橙子、山楂等。能促進脂肪分解,幫助消化。
3、深夜吃龍眼
鎮靜神經不利於消化,而且因爲水果含有過多的糖分,很容易造成卡路里過量,導致肥胖。特別是,睡覺前吃高纖維含量的水果會影響睡眠,因爲胃和腸都飽了,這對腸胃功能不佳的人的健康更有害。但是如果你睡得不好,你可以吃幾片龍眼,這有鎮靜神經和幫助你睡得更好的作用。
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