經常用耳機?中醫教你如何護耳
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【導讀】:很多人喜歡用耳機聽歌,一聽就是很久不摘下來,還有的就是用耳機煲電話粥,這樣長此以往是非常傷耳朵的。
耳機久掛易致聾
不少年輕朋友工作壓力大,或是閒暇時喜歡戴個耳機聽音樂,如果方法不正確,尤其是在地鐵、公車等比較嘈雜的地方,極有可能造成神經性耳聾。這是因爲,當週圍環境嘈雜,爲了聽清楚音樂,人們會不自覺地把音量調大,在過大的音量和嘈雜的噪音雙重刺激下,導致感應神經性耳聾也就不足爲奇了。
值得注意的是,對聲音的感受與神經衝動的傳導發生障礙,所引起的聽力下降就稱爲感應神經性耳聾,並不是說什麼都聽不見才叫耳聾。人的聽覺範圍非常大,即使聽力受到了損傷,只要不影響交流和對話,很多人都察覺不到,所以聽力“殺手”一般很溫柔,受損過程也是悄無聲息的。
戴耳機,掌握“60原則”
經常戴耳機,尤其是內置耳機的人,應掌握60-60-60原則,即聽音樂時,音量不要超過最大音量的60%,連續聽的時間不要超過60分鐘,外界聲音最好不超過60分貝。很多人對分貝的數值沒有概念,我舉幾個例子供大家參考:普通火山噴發爲180分貝、飛機起飛130~140分貝、電鋸工作110分貝、拖拉機開動100分貝、很嘈雜的馬路90分貝、大聲說話70分貝、一般說話60分貝、圖書館40分貝、輕聲耳語20分貝、風吹落葉聲10分貝。
此外,要儘量在安靜的環境下聽音樂,噪音環境下用個防護耳塞,這在一般的勞保商店都能買到,可以有效阻隔一部分噪音,保護聽力。
鳴彈揉搓,四招健耳
如果問你耳朵有什麼作用,估計你十有八九會回答聽東西。但是你知道嗎,中醫認爲,耳朵是各個臟腑的反射區,人體大部分病變都可以在耳朵上反映出來。如果經常對耳朵進行保健,會達到養生的功效。
第一招:鳴天鼓。這是我國傳統的保健養生方法。做法很簡單,先以兩手心掩耳,然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨,發出的聲音如同擊鼓,所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重複做64次,或者早晚各32次,可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。俗話說,“耳好腎好睡眠好”,睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。
第二招:彈“風府”。用雙手掌掩耳,用雙手食指、中指、無名指輕輕叩擊風府穴(如圖1,位於後髮際正中直上1寸,觸摸耳垂後面,有稱爲“乳突”的凸骨,從此骨下方沿後緣,觸摸上方的骨頭,有一淺凹處。)附近36次。再用食指塞耳竅(通俗的講即爲耳朵眼),壓耳門(如圖2),各3次。堅持此法,有增強聽力、醒腦通竅的作用,能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。
第三招:揉耳垂。雙手分別放在兩耳根部,食指和中指分開置於耳朵前後,中指在耳前,食指在耳後。然後從耳垂開始,夾持耳朵向上推動,注意要有一定的力度,並且緊貼耳廓,直到耳尖,每天50次。經常揉耳垂,有防止耳朵凍傷、振奮精神、保護視力和臉部減肥的功效。
第四招:搓“兩心”。兩心指的是手心和腳心。經常按壓手心的勞宮穴(握拳屈指時無名指尖處),有強壯心臟的作用,而經常按摩腳心的涌泉穴(位於足部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)有補益腎臟的作用。腳心與掌心,“心心相印”有助於心腎相交,緩解耳部症狀。沒事的時候坐在牀上或者沙發上,左、右手交叉,用掌心搓腳心,或者用手心拍打腳心,就是搓“兩心”的護耳保健法。孕婦能不能用手機?教你孕期如何用手機
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