晚上不吃飯吃什麼食物減肥
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
晚上不吃飯吃什麼食物減肥,減肥無疑是一個老生常談的話題了,減肥不僅能擁有苗條的身材,還能讓身體健康,除了運動減肥以外,還有很多人選擇了節食減肥,晚上不吃飯,而是吃一些可以減肥的食物,下面爲大家介紹晚上不吃飯吃什麼食物減肥。
晚上不吃飯吃什麼食物減肥1
1、晚上可以喝一些湯類。
例如紫菜雞蛋西紅柿湯。這類湯營養較爲豐富,熱量也不算很高,既可以飽腹,又能瘦身。
2、吃水果。
可以選擇橙子、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補充人體所需的元素,又避免攝取過多能量。
3、燕麥。
燕麥的營養及減肥功效我們已經知道很多了。早餐可以食用,晚餐同樣可以。但是注意量的選擇。
晚上不吃飯吃什麼食物減肥2
1、香蕉瘦身法
每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯,便可達到減肥的效果,因爲此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現象。貼別注意的.是,使用此方法要注意配菜的選擇,應以營養高而熱量低的食物爲佳。
2、蘋果瘦身法
這種瘦身法很簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外,有美容的效果。
需要注意的是,1個蘋果大約有100千卡的熱量,雖然3天內可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外,在實行此瘦身法之後的3天內,只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度飢餓後,一旦接觸高熱量食物,將會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負擔,更會使身體比之前更肥胖。
3、西紅柿瘦身法
雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用,但低卡高纖的特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機會,間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿,烹調時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼,會引起頭暈或噁心等問題,不可食用。
注意事項:這個方法雖然可行,但西紅柿本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養素,故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量
晚餐吃5大刮油減肥食物 猛吃不胖
立秋後晚上吃9種減肥食物
晚上不吃飯能減肥嗎 如何吃能暴瘦
上班族吃4大減肥食物 猛吃也不胖
減肥晚上吃什麼最好?7款最佳減肥食物推薦
吃早飯減肥還是不吃早飯減肥 只吃早飯可以減肥嗎
晚上吃3大減肥食物 不捱餓也能瘦
晚上吃水果能減肥嗎?減肥晚上吃什麼最好
晚上不吃飯能減肥嗎 怎樣吃能暴瘦
晚餐吃什麼減肥又不餓 簡單減肥晚餐食譜大全
每天晚上只吃蘋果能減肥嗎 減肥晚上吃什麼水果最好
晚飯吃什麼減肥 晚飯吃什麼食物減肥
不吃晚飯能減肥嗎?不吃晚飯的害處?
夏季吃什麼減肥 6大食物猛吃不肥
天天吃蘋果可以減肥嘛 晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎
減肥晚上不能吃的食物:減肥期間這5種食物晚上不能吃
晚上不吃飯跑步能減肥嗎
晚上吃什麼可以減肥 晚上減肥吃這些食物
飯前吃什麼可以減肥 3種瘦身食物絕對不能錯過
晚飯決定體重和壽命 晚飯吃什麼比較好減肥
減肥能吃什麼零食 減肥吃一頓飯行嗎
減肥不能吃什麼食物 減肥不能吃這12種食物
不吃晚餐能減肥嗎 一個月不吃晚飯瘦幾斤晚飯不吃對身體有害嗎晚餐吃什麼減肥減肥晚餐怎麼吃