中午吃什麼能減肥
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
中午吃什麼能減肥,減肥的時候我們也會關注有哪些食物能幫我們有效減肥,在中午的時候我們多吃這些食物既有減肥效果又富含營養。下面小編就帶大家看看中午吃什麼能減肥的相關內容。
中午吃什麼能減肥1
1、中午吃西蘭花幫助減肥
午餐應該吃好點,但不是讓你去吃高熱量的東西,多吃蔬菜。蔬菜裏的膳食纖維含量高,能有效促進腸胃蠕動,不僅能潤腸通便,給身體排除毒素,還能少攝入很多脂肪,從而輕鬆地達到減肥的效果。
有一種蔬菜需要上班族多吃點,上班族的午飯往往比較簡單,尤其是帶飯族,只帶一兩個菜,要想每一頓飯都營養豐富是很難做到的。這種情況下,最好多吃西蘭花。
西蘭花是一種非常不錯的抗氧化食物,防癌抗癌的功能也得到了廣泛的認可。不僅其中的營養素很容易被消化吸收,還可以讓身體的'新陳代謝加快,這就給減肥者帶來了福音,既營養又減肥的食物,非西蘭花莫屬。
此外,西蘭花富含維生素C,能增強皮膚的抗衰老能力,保持其彈性,有非常不錯的美容功效。
2、中午吃魚肉或雞肉幫助減肥
可以在午飯的時候多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入,可使人反應靈活,思維敏捷。同時不要吃的太飽,一般來說八成飽就行了。
魚肉裏的脂肪很低,卻含有很優質的蛋白質,消化吸收率是非常高的。而且,吃魚是很有利於健腦的,對於腦力工作者來說,再合適不過了。吃魚肉,健腦不長胖,務必要多吃。
但是,魚肉有腥味,加上刺多,也許並不適合帶飯族帶去上班,因爲中午的時候,經微波爐加熱後,腥味會比較重。也能退而求其次,選擇雞肉。
對於所有動物來說,瘦肉的脂肪含量比肥肉要多。其中,豬瘦肉的脂肪含量比羊肉多,羊肉比牛肉多,比較理想的當屬雞肉。
3、中午適當喝湯幫助減肥
喝湯是個好習慣,營養豐富且更容易讓人產生飽腹感。尤其是清湯類的,如日本醬湯,蔬菜通心粉湯,西班牙涼菜湯等,要比濃湯含熱量少、更健康。另外,美國賓夕法尼亞大學的研究發現,愛吃水分含量高的食物比如黃瓜和西紅柿的人,總的來說攝入的熱量要少得多。
吃完蔬菜可以喝一些湯,幫助剛剛吃進去的蔬菜在胃中更有飽足感;但記得在減肥時,不要喝太多澱粉和油脂含量豐富的濃湯,儘量選擇清湯爲宜。
中午吃什麼能減肥2
減肥中午吃什麼比較好
1、西蘭花
西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且減肥效果也是不可忽視的。因爲西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,這些營養元素很容易吸收消化,能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外,還具有很好的美容作用呢,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、魚肉
不要以爲吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優質蛋白質食物哦,因爲魚肉能提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,加上魚肉中的膽固醇含量很低,是減肥不可少的食物哦。
3、洋蔥
洋蔥作爲飲食減肥食譜中的一種,具有很強的殺菌效果,因爲洋蔥中含有植物殺菌素,不僅具有刺激食慾,還可幫助消化、清血,有助於降低膽固醇。同時洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。
4、豆腐
除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑,具有很好的抗衰老作用哦。
5、圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,能加強身體的消化系統功能。而且圓白菜很甜,口感很好呢!
減肥期間可以吃李子嗎 減肥期間不能吃什麼水果
晚上吃什麼菜能減肥?5道減肥餐供你選
端午節中午吃什麼飯?端午節吃什麼飯菜
午餐減肥必吃6大食物 猛吃不發胖
早餐吃玉米能減肥嗎 玉米什麼時候吃最減肥
中午怎麼吃能減肥 減肥期間中午吃什麼最好
減肥期間可以吃辣嗎 減肥爲什麼不能吃辣
中午吃什麼能減肥 減肥中午吃什麼
午餐吃什麼最減肥 5大食譜絕對瘦
吃中藥減肥會反彈嗎 吃什麼中藥減肥不反彈
吃什麼減肥 吃紫薯能減肥嗎
吃紅薯能減肥嗎 紅薯怎麼吃才能減肥
怎麼吃飯才能減肥 怎麼樣才能健康減肥 飲食減肥法
減肥不能吃什麼食物 減肥不能吃這12種食物
上班族中午吃什麼減肥?上班族減肥計劃表
晚上吃水果能減肥嗎?減肥晚上吃什麼最好
秋天吃什麼減肥 能夠減肥的食物有哪些
過午不食減肥法科學嗎 過午不食減肥法有什麼危害
睡午覺可以減肥嗎 減肥幾點睡午覺最好
不吃午餐對減肥有功效嗎 不吃午餐會胖嗎不吃午飯的危害有哪些如何做減肥午餐減肥午餐吃什麼最好
吃什麼能減肥 5大減肥食物讓你快速瘦
晚餐不吃主食能減肥嗎 晚餐吃什麼減肥又健康
鍼灸減肥能吃香蕉嗎 鍼灸減肥不能吃什麼