怎樣吃水果減肥
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
怎樣吃水果減肥,相信大家都知道水果不僅富含大量的維生素,而且跟其他食物相比熱量較少,無疑是理想的減肥食材,但是想要通過吃水果減肥,也有很多事情需要注意,下面一起來了解怎樣吃水果減肥。
怎樣吃水果減肥1
食用水果並不是越多越好
水果含有人體必需的各種營養物質,可以增進食慾,促進消化。如果合理食用、科學選擇,水果還能幫助治療多種疾病。
時下正是各種新鮮水果大量上市的季節,很多人開始“猛補”水果,以爲多多益善。但是,中心醫院消化內科醫生告訴我們,近來經常有因爲吃多了水果而胃痛的市民前來就診。醫生提示,食用水果並不是越多越好。
水果代餐不科學
水果減肥,要根據自己身體的狀況而有所選擇。很多MM空腹食用,或是吃多了西紅柿、李子、西瓜等。還有許多女士把夏季當成了減肥的大好季節,爲了減肥而只吃水果不吃飯,其實這是不科學的。
餐前20至40分鐘吃水果減肥效果最好
網上藥店提醒大家,反季節果蔬要慎用,提早上市的水果形狀越變越怪,個頭兒也越來越大,這類水果有可能採用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等,還是少食爲好。有些人習慣在飯後立即吃水果,其實餐後馬上吃水果很容易使水果在胃裏停留過久引起腐爛,從而產生氣體,導致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐後半小時到一小時再食用水果,有助於消化吸收。如特別需要減肥,可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果,水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感,可以減少進食,但千萬不要用水果代替吃飯。
怎樣吃水果減肥2
選擇含糖較少的水果
諸如菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的.較佳選擇。
最好餐前吃水果
在進餐前 20 分鐘至 40 分鐘吃一些水果,可防止進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。如果飯後吃水果,就相當於吃了多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏,可能增肥。
水果的食用量不要過多
大多數人可能認爲,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食。其實,水果並非能量很低的食品,水果味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
每天晚上只吃蘋果能減肥嗎 減肥晚上吃什麼水果最好
牛油果吃了減肥嗎? 三種高熱量水果減肥千萬避開
水果飯前吃還是飯後吃好?水果減肥法有講究
冬天吃啥水果減肥 5大水果必須吃
吃什麼水果減肥效果最好?瘦身首推8種水果
吃水果一定減肥?這樣只會讓你越來越肥
水果減肥法怎麼使用 最有效的水果減肥法
吃什麼水果減肥效果最好?這些水果讓你瘦的漂亮!
減肥早上可以吃蘋果嗎 早上空腹吃什麼水果減肥
冬季吃啥水果減肥 5大水果必須吃
減肥水果可以怎麼吃 這樣吃水果纔是減肥最佳選擇
水果減肥法 吃什麼水果減肥
吃什麼水果減肥最快 巧吃10種水果瘦身
吃什麼水果減肥最快?夏季吃8種水果最消脂
怎樣選擇水果減肥
減肥可以吃果凍嗎 酵素果凍減肥怎麼吃
減肥不能吃什麼水果 減肥適合吃什麼水果
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
冬天減肥吃啥水果 必吃5大水果
怎樣吃水果能減肥:水果什麼時候吃最減肥
水果玉米吃了減肥嗎 水果玉米減肥還是甜玉米減肥
吃水果可以減肥嗎 天天吃水果能減肥嗎