排毒解壓減肥食譜有哪些
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排毒解壓減肥食譜有哪些,現在越來越多的人通過飲食來減肥了,通過合理的飲食來減肥可以讓自己變得更自律,更美麗,減肥的食譜也是多種多樣的,下面小編分享排毒解壓減肥食譜有哪些,一起來看下吧。
排毒解壓減肥食譜有哪些1
蜂蜜排毒吃法
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
排毒減肥吃法:
1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調服。
2、揉搓腹部。每天清晨起牀之前,平臥在牀上揉搓腹部,以肚臍爲中心,在肚臍及其左、右、上、下各個部門,依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次,立即轉向右揉搓4 次,如此不斷地循環揉搓,時間不得少於30 分鐘。
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質,特別適合用於清腸減肥,減肥方法如下:
1、一公升的.水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裏,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是爲了排除體內有害物質。
排毒解壓減肥食譜有哪些2
健康營養的減脂餐有哪些
一、烤雞胸
雞胸肉是優質的蛋白,一塊充足蛋白的烤雞胸,不僅能讓你大快朵頤,還可以享受大口吃肉的快感。
食材:
雞胸肉、蜂蜜、蒜、檸檬汁、黑胡椒
步驟:
1、首先將大蒜處理乾淨,然後搗碎;
2、將調味料混合在一起攪拌均勻,放入雞胸肉下去,攪拌均勻;
3、烤箱預熱,180度C,大概烤半個小時,觀察一下顏色的變化,烤好便可以了。
二、雞肉丸
雞肉丸的製作簡單,而且還可以在其中搭配各種蔬菜,補充蛋白又補充營養元素,一舉多得。
食材:
雞胸肉、胡蘿蔔、香菇、洋蔥、雞蛋
步驟:
1、將雞胸肉切塊,胡蘿蔔、香菇、洋蔥處理乾淨後切碎;
2、將上述材料切好之後加入一個雞蛋清攪拌均勻;
3、將餡料捏成一個個小丸子,然後放入鍋中煮開,建議一次可以多煮一些,這樣就可以在想吃的時候拿出來加工一下,非常的方便。
三、雞肉卷
雞肉卷可以當做早餐,滿滿的蔬菜加上薄薄的餅皮,還有豐富的優質蛋白,吃上一口就已經很滿足了。
食材:
雞胸肉、捲餅、黃瓜、生菜、辣椒、黑胡椒、檸檬汁
步驟:
1、首先將雞胸肉處理一下,切成1cm的厚度,然後撒上黑胡椒、檸檬汁、辣椒粉,醃製半個小時;
2、熱鍋涼油,雞胸肉香煎兩面金黃;
3、準備配料部分,黃瓜、生菜、甜椒處理一下,切成絲,雞胸肉也切成絲;
4、薄餅上依次放上生菜、雞胸肉、黃瓜、甜椒,然後捲起即可。
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