吃香蕉可以補充什麼維生素
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你知道吃香蕉可以補充什麼維生素嗎?香蕉是生活中很常見水果之一,而且它的種類有很多,很多人都喜歡香蕉的那種口感,卻不知道吃香蕉可以補充什麼維生素,下面就和小編一起看看吃香蕉可以補充什麼維生素吧。
吃香蕉可以補充什麼維生素1
一、香蕉的主要營養:
維生素A、維生素B
二、香蕉的食療功效:
清熱、通便、解酒、降血壓、抗癌
三、香蕉的功效和作用:
1、通常潤便
香蕉內含豐富的'可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。
2、消除疲勞
香蕉富含微量元素,具有消除疲勞、減輕壓力的功效。
3、防治胃腸潰瘍
香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質,他能吃雞胃黏膜細胞的生長和繁殖,產生更多的胃黏膜來保護胃。
4、降血壓
香蕉含有豐富的鉀元素,鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓
5、有助於睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
吃香蕉可以補充什麼維生素2
香蕉的常用吃法(做法)大全:
1、蜂蜜香蕉奶昔的做法
1、 香蕉剝成數段與蜂蜜、檸檬汁一起放入榨汁機攪打。
2、加入豆奶以及2湯匙冰激凌攪拌勻,倒入杯中,再加上2湯匙冰激凌即可。
2、香蕉西米羹的做法
(1、 將西米淘洗乾淨,用清水浸泡4小時;香蕉去皮,切成丁;豌豆粒洗淨;枸杞子洗淨,用清水泡軟。
(2、 鍋置於火上,倒入適量清水煮沸,下入西米,用小火煮至無白心,加入豌豆、枸杞子燒開,撇去浮沫,放入香蕉定攪勻,加冰糖熬至融化即可。
3、紅豆香蕉酸奶的做法
1、將小紅豆清洗乾淨,如果煮熟備用;香蕉去皮,切成小段。
2、將小紅豆、香蕉塊放入攪拌機中,再倒入酸奶和蜂蜜,攪打成汁即可。
4、香蕉拌桃的做法
1、香蕉去皮,切片;鮮桃洗淨,去皮除核,切片。
2、將香蕉片和鮮桃片一同放入盤內,均勻地淋上檸檬汁即可。
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