小孩吃什麼可以長高個子
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你知道小孩吃什麼可以長高個子嗎?很多小孩都存在着長個子慢的問題,這除了基因原因外,還可能是因爲飲食方面沒有注意。那麼小孩吃什麼可以長高個子呢?下面是小編收集整理的幾種可以長個子的食物,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。
小孩吃什麼可以長高個子1
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪
3、橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
4、海產品
鋅有“兒童生長素”之稱,參與生長介素的合成而對生長激素起作用;加快細胞的分裂速度,促進青少年生長髮育。而缺鋅還會導致兒童免疫力下降,胃口差,營養不良等,因此要多吃富含鋅的食物,如海產品、蛋黃、核桃、花生等。
小孩吃什麼可以長高個子2
1、牛奶:想要寶寶長高個子,後天必須要補充更多的營養,而牛奶就是最好的食品,是一種有營養元素非常豐富的食物,而價格方面家庭也是能夠接受,最主要牛奶是一種天然長高個子的食品,不過寶寶一定要喝一些純牛奶,並不能夠喝一些含有添加劑的`奶粉或者是酸奶。
2、豆製品:豆製品的營養成分是非常高的,尤其豆腐的營養更高,每天如果讓寶寶都能夠有豆製品的攝入,就能夠讓寶寶身體中的鈣元素得到補充,鈣元素一旦多就可以讓寶寶的骨骼得到更好的發育,自然能夠讓寶寶長高個子,而豆製品中還包含了很多的多種人體所需要的礦物質,也是能夠讓身體中的營養有利於身體吸收,促進了骨骼發育之後,自然能夠長高個子。
3、水果:水果是萬能的食物,在飯後一定要多吃水果,水果富含的維生素物質非常多,能夠增強寶寶的抵抗力,同時含鈣量也是非常豐富,也能夠長高個子。
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