減肥不能吃的東西清單

你知道減肥不能吃的東西清單有哪些嗎？針對想瘦的人來講控制飲食也是很重要的。那麼針對減肥瘦身者而言什麼食物是減肥瘦身不適合吃的呢?減肥瘦身不適合吃的東西一般分成兩大類，一類是高熱量食材，另一類則是易轉換成糖原的食材。下面和小編一起看看減肥不能吃的東西清單有哪些食物吧。

減肥不能吃的東西清單1

香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時 。別以爲所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

芒果

1個芒果=33大卡=散步33分鐘。俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

油條

1根油條=270大卡=3碗米飯 。很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

薯條

1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘。薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

加糖鮮榨橙汁

1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量。橙子維生素C豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃橙子比較好。

腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時 。無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約爲459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

方便麪

1包方便麪=400大卡=慢跑1小時 。一包方便麪含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。

罐裝果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 。罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。

可樂

1聽可樂=168大卡=1年胖16斤。1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的'不是可樂，是脂肪。

餅乾

6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤 。每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅乾，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎?

牛角包

100g牛角麪包=375大卡=走路一個半小時 。含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。

栗子

6個栗子=1碗米飯 。清香甘甜的栗子是很多人的最愛，但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多，100g栗子肉約含有212大卡的熱量，想減肥的你可千萬不能多吃!

減肥不能吃的東西清單2

1、水分要及時補充

水不僅促進新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時充足的水分是必須要有的，減肥時由於減食量所以會經常出現便祕等現況，多喝水也可以緩解便祕。

2、不能在溫度低的地方做運動

不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進飢餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發生逆效果。

3、氧氣運動和肌肉運動要結合

對於減肥而言除了在飲食上面控制，最主要的就是運動了。運動減肥是一件非常輕鬆的事情，貴在堅持，另外，好的方法也會使我們的減肥變得更加簡單，就比如說氧氣運動和肌肉運動相結合。

光做控制食量和氧氣運動減肥的話，會有反彈現象，所以要結合肌肉運動一起做。

4、運動後不要喝酒

運動後會提高酒精吸收，減少飽腹感，所以比平時吃的還多，所以一定要注意運動後不能喝酒。

5、忌熬夜與睡眠不足

睡眠時間爲6-7個小時爲標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜，容易令體內平衡紊亂，內分泌失調，也是導致易胖體質的關鍵。