緊張性頭痛如何治療
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緊張性頭痛原因和治療方法如下:
造成這種緊張性頭痛的原因往往是由於過量的工作、情緒的發作、生活壓力太大等等。如果一個人的頭部一直保持偏向一側,就會造成肌肉痙攣,隨後感到頭痛。常坐辦公室的人,雙肩總是向前縱,容易造成背上部和頸部肌肉的緊張。此外,站、坐姿勢不當也會引起肌肉緊張。
緊張性頭痛治療方法:
1.坐直或站直,面向前,雙肩水平。
2.轉動頭向右側,努力去看你的右後腳跟(當然看不到),注意身體保持向前而不跟着轉。擡起右手,託着下巴,以幫助頭部努力去看你的右後腳跟。
3.再擡起左手輕輕地將頭向下按,使頭朝下低,注意這時候仍要保持頭向右轉着的姿勢。這樣保持10秒鐘,使右頸肌肉受到拉伸。
4.換一個方向去做,使左頸肌肉受到拉伸。
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