香蕉有什麼營養
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降低血壓、緩解抽筋、改善便祕。
1、防止心血管疾病:當人體內缺鉀時,易造成 心率不齊、心跳過速、血壓降低等狀況。每一百克香蕉果瓜瓤中含鉀256mg,常吃香蕉可維持一切正常心臟融洽收攏,使神經肌肉體液調節保持常態化,進而具有平穩血壓和防止心血管疾病的作用。
2、預防胃病:香蕉蘋果中帶有一種5-羥色氨的化合物,可緩解胃液對胃粘膜的刺激性,推動胃粘膜體細胞的生長髮育和繁育,進而修補各種各樣潰瘍、病損,合理預防胃病。
3、提高睡眠質量:香蕉含有很多的鉀和鎂,可以使心率、心臟融洽平穩,使身體處在一個平靜的常態化。
香蕉蘋果還能促進身體造成一種叫6-5羥色胺的物質,該物質不僅能讓人身心愉快,也有鎮定、安神助眠的功效,再再加香蕉蘋果高成分的木薯澱粉,吃後讓人有飽腹感,人的`大腦非常容易進到歇息情況,有利於快速入睡。
4、抗抑鬱:香蕉在人體內能協助人的大腦生產製造一種成分——血清素,這類物質能刺激性中樞神經系統,傳出開心、寧靜、安祥的數據信號。因而,香蕉蘋果又被稱作“開心食品”。患憂鬱症的病人,平常能夠 多吃蘋果來降低心情低落,使消極悲觀,悲觀厭世心煩的心態慢慢消退。
5、緩解便祕:香蕉含有膳食纖維素和阿拉伯膠,可推動腸道蠕動,進而起到潤腸通便。中醫學覺得,香蕉味甘、寒性,而寒性能清腸熱,味甘能促進消化,較適用胃腸積熱引發的便祕。每晚睡覺前吃一根香蕉能夠 合理減輕習慣性便祕。
6、提高免疫力:香蕉蘋果內帶有一種稱之爲“三硝基芴酮”(TNF)的物質,有提升白細胞作用,可改進人體免疫系統,提高人體免疫作用。
7、預防高血壓:英國醫生專家研究發現,常吃香蕉可預防高血壓,由於香蕉中帶有較大多能減少血壓的鈣離子,有遏制鉀離子變壓及毀壞血管的功效。此外,身體假如欠缺鉀元素,非常容易產生頭昏、渾身無力和心律失常。
香蕉的營養價值
香蕉含有泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂鬱,令人快樂開心。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。 香蕉“一身都是寶”,它可以預防中風和高血壓,起到降壓壓、保護血管的.作用。
美國科學家研究證實:連續一週每天吃兩根香蕉,可使血壓降低10%。如果人每天吃5根香蕉,其降壓效果相當於降壓藥日服用量產生效果的50%。香蕉富含維生素A,能有效維護皮膚毛髮的健康,對手足皮膚皺裂十分有效,而且還能令皮膚光潤細滑。
在繁忙的生活中,利用健康食品或補充劑,來補充飲食不均衡的人越來越多了。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,食物纖維含量豐富香蕉營養高、卡路里低日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。
香蕉具有提高免疫力、預防癌症副乳效果,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是「神奇的水果」。
香蕉果肉香甜軟滑,是人們喜愛的水果之一。它含有豐富的營養,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等,還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素等。
香蕉熱量低,有減肥的作用。還能降壓通便,常吃可有效治療便祕。因爲它能解除憂鬱被稱爲"快樂水果"。含有的核黃素能促進人體正常生長和發育。
香蕉的營養價值“不可小覷”
近日,香港《大公報》綜合各國營養學家的研究,向世人證實了香蕉到底如何一身是寶,成爲各國運動員首選的水果,應該被加入到日常飲食的清單當中。其效用甚至可以用一天一香蕉,疾病遠離我來形容。
天津營養學會理事長付金如也告訴《生命時報》記者,香蕉的營養價值不可小覷,的確可以幫助緩解一些病症。
便祕:緩解這一不可爲外人所道的痛苦,可能是香蕉最爲人所知的效用。付金如解釋說,這是因爲香蕉所含的食物纖維很多,可以幫助刺激腸蠕動,特別對老人來說更是大有裨益。
高血壓和中風:香蕉含大量的鉀,但鹽分比較低,而且有抑制血管緊張的作用,是最理想的降壓和預防中風的食物之一。美國科學家研究證實:連續一週每天吃兩根香蕉,可使血壓降低10%;發表在《新英格蘭醫學雜誌》的研究也曾指出,如果平時多吃點香蕉,中風死亡的機率會降低40%。
免疫力低下:付金如說,由於含有豐富的維生素,香蕉的抗氧化能力很強,這就增強了香蕉族自身的免疫力,特別是在容易感冒的冬季,每天吃點香蕉,肯定能爲你的身體保駕護航。
抑鬱症等心理疾病:香蕉素來有快樂水果之稱,荷蘭科學家研究認爲:最符合營養標準又能爲人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分,是人體的`開心激素,能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂鬱,令人快樂開心。而且,睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。
貧血:應對這一女性朋友的常見病,香蕉也能大顯身手。付金如認爲,香蕉的含鐵量很高,且富含胡蘿蔔素,因此能刺激血液內血紅蛋白的產生,有助於減輕貧血症狀。
胃灼熱:香蕉能保護人的胃黏膜,減少胃酸的分泌,因此胃不好的病人偶爾吃一兩根頗有好處。但香蕉屬於寒性食品,因此切忌過量。
皮膚病:香蕉富含維生素A,能有效維護皮膚毛髮的健康,對手足皮膚裂口十分有效,而且還能令皮膚光潤細滑。特別是將香蕉皮貼敷在皮膚之上,有止痛、消除潰瘍的作用。
不過,香蕉雖好,過猶不及,每天吃12根就可以了。特別是因爲香蕉含有很高的糖分和鉀(會通過腎小管排出),血糖高者和腎功能不全者一定要少吃。付金如最後強調。
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